Η Μεσογειακή Διατροφή «όπλο» ενάντια στις αλλεργίες και το άσθμα των παιδιών. Από τη διατροφολόγο Ευσταθία Παπαδά

Η Μεσογειακή Διατροφή «όπλο» ενάντια στις αλλεργίες και το άσθμα των παιδιών. Από τη διατροφολόγο Ευσταθία Παπαδά

Τα οφέλη της Μεσογειακής Διατροφής για την υγεία είναι εδώ και αρκετά χρόνια γνωστά, όπως η μείωση της πιθανότητας εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων, η προστασία από την εμφάνιση ορισμένων μορφών καρκίνου, ο έλεγχος του σωματικού βάρους και η προστασία από την απώλεια μνήμης.

Η Μεσογειακή Διατροφή «όπλο» ενάντια στις αλλεργίες και το άσθμα των παιδιών. Από τη διατροφολόγο Ευσταθία Παπαδά

Ωστόσο, αρκετές επιστημονικές έρευνες έχουν αναδείξει και μία ακόμα σημαντική ευεργετική επίδραση του μεσογειακού προτύπου διατροφής. Μελέτες σε παιδιά σχολικής ηλικίας υποδεικνύουν, πως η υιοθέτησή του μειώνει τα δυσάρεστα συμπτώματα του άσθματος και των αλλεργιών. Ακόμα πιο εντυπωσιακό είναι το γεγονός ότι η διατροφή αυτού του είδους, ακόμα και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί μετέπειτα να προστατεύσει τα παιδιά από τις αλλεργίες και το άσθμα.

Έτσι συμπεραίνουμε ότι είναι πολύ σημαντικό τόσο για τις μέλλουσες μητέρες όσο και για τα παιδιά να ακολουθήσουν τις συστάσεις της Μεσογειακής Διατροφής. Βάλτε λοιπόν τη Μεσογειακή διατροφή στη ζωή του παιδιού αλλά και όλης της οικογένειας ακολουθώντας τα παρακάτω:

• Καταναλώστε δημητριακά ολικής άλεσης καθημερινά.
• Εισάγετε στο ημερήσιο διαιτολόγιό σας 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών.
• Τρώτε λιπαρά ψάρια 1-2 φορές την εβδομάδα.
• Αποφεύγετε το κόκκινο κρέας και περιορίστε την κατανάλωσή του σε 2-3 φορές το μήνα.
• Προτιμήστε τα πουλερικά 1-2 φορές την εβδομάδα, που είναι φτωχότερα σε κορεσμένο λίπος.
• Καταναλώστε γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλά σε λιπαρά.
• Χρησιμοποιήστε το ελαιόλαδο ως βασική πηγή λίπους στη διατροφή σας.
• Μην ξεχνάτε να ενσωματώσετε κάποια μορφή άσκησης (όπως, περπάτημα, τρέξιμο, χορός κλπ.) στο πρόγραμμά σας για τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα.

Περιμένω τις απορίες και τις ερωτήσεις σας εδώ!

Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
e-mail: efpapada@gmail.com

17.48 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αμάνικο γιλέκο με κουκούλα απομίμηση γούνας
43.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
20.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΧΑΚΙ
38.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Υπνόσακος Αμάνικος Σχέδιο 50 Ρόζ Baby Oliver
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Υπερηχογράφημα Doppler στην εγκυμοσύνη: Πότε γίνεται και γιατί είναι σημαντικό; (vid)

Υπερηχογράφημα Doppler στην εγκυμοσύνη: Πότε γίνεται και γιατί είναι σημαντικό; (vid)

Το υπερηχογράφημα Doppler: Τι πρέπει να γνωρίζετε.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
8 συμπεριφορές των παιδιών που δυσκολεύουν τους γονείς και πώς να τις αντιμετωπίσετε

8 συμπεριφορές των παιδιών που δυσκολεύουν τους γονείς και πώς να τις αντιμετωπίσετε

Υπάρχουν μια σειρά συμπεριφορών που εμφανίζουν τα παιδιά, στην προσχολική και σχολική…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι δυσκολεύεται ένας μπαμπάς να συζητήσει με τις κόρες του

Τι δυσκολεύεται ένας μπαμπάς να συζητήσει με τις κόρες του

Η Εύα με την Έλενα, είναι σαν τη μέρα με τη νύχτα.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πρωτόγαλα & χυμός από σαμπούκο: Ο φυσικός συνδυασμός για να πεις «αντίο» στη γρίπη & το κρυολόγημα

Πρωτόγαλα & χυμός από σαμπούκο: Ο φυσικός συνδυασμός για να πεις «αντίο» στη γρίπη & το κρυολόγημα

Με την εποχική γρίπη να βρίσκεται σε έξαρση το τελευταίο διάστημα και…
Διάβασε τη συνέχεια

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies