Η Μεσογειακή Διατροφή «όπλο» ενάντια στις αλλεργίες και το άσθμα των παιδιών. Από τη διατροφολόγο Ευσταθία Παπαδά

Η Μεσογειακή Διατροφή «όπλο» ενάντια στις αλλεργίες και το άσθμα των παιδιών. Από τη διατροφολόγο Ευσταθία Παπαδά

Τα οφέλη της Μεσογειακής Διατροφής για την υγεία είναι εδώ και αρκετά χρόνια γνωστά, όπως η μείωση της πιθανότητας εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων, η προστασία από την εμφάνιση ορισμένων μορφών καρκίνου, ο έλεγχος του σωματικού βάρους και η προστασία από την απώλεια μνήμης.

Η Μεσογειακή Διατροφή «όπλο» ενάντια στις αλλεργίες και το άσθμα των παιδιών. Από τη διατροφολόγο Ευσταθία Παπαδά

Ωστόσο, αρκετές επιστημονικές έρευνες έχουν αναδείξει και μία ακόμα σημαντική ευεργετική επίδραση του μεσογειακού προτύπου διατροφής. Μελέτες σε παιδιά σχολικής ηλικίας υποδεικνύουν, πως η υιοθέτησή του μειώνει τα δυσάρεστα συμπτώματα του άσθματος και των αλλεργιών. Ακόμα πιο εντυπωσιακό είναι το γεγονός ότι η διατροφή αυτού του είδους, ακόμα και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί μετέπειτα να προστατεύσει τα παιδιά από τις αλλεργίες και το άσθμα.

Έτσι συμπεραίνουμε ότι είναι πολύ σημαντικό τόσο για τις μέλλουσες μητέρες όσο και για τα παιδιά να ακολουθήσουν τις συστάσεις της Μεσογειακής Διατροφής. Βάλτε λοιπόν τη Μεσογειακή διατροφή στη ζωή του παιδιού αλλά και όλης της οικογένειας ακολουθώντας τα παρακάτω:

• Καταναλώστε δημητριακά ολικής άλεσης καθημερινά.
• Εισάγετε στο ημερήσιο διαιτολόγιό σας 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών.
• Τρώτε λιπαρά ψάρια 1-2 φορές την εβδομάδα.
• Αποφεύγετε το κόκκινο κρέας και περιορίστε την κατανάλωσή του σε 2-3 φορές το μήνα.
• Προτιμήστε τα πουλερικά 1-2 φορές την εβδομάδα, που είναι φτωχότερα σε κορεσμένο λίπος.
• Καταναλώστε γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλά σε λιπαρά.
• Χρησιμοποιήστε το ελαιόλαδο ως βασική πηγή λίπους στη διατροφή σας.
• Μην ξεχνάτε να ενσωματώσετε κάποια μορφή άσκησης (όπως, περπάτημα, τρέξιμο, χορός κλπ.) στο πρόγραμμά σας για τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα.

Περιμένω τις απορίες και τις ερωτήσεις σας εδώ!

Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
e-mail: efpapada@gmail.com

24.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
41.29 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μαγικές φωτογραφίες γέννησης που όμοιές της δεν έχετε δει ποτέ ξανά

Μαγικές φωτογραφίες γέννησης που όμοιές της δεν έχετε δει ποτέ ξανά

Οι πρώτες φωτογραφίες νεογέννητου, δευτερόλεπτα μετά τη γέννησή του.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τρεις λόγοι που η ρουτίνα μπάνιου του μωρού μας είναι η πιο σημαντική της ημέρας

Τρεις λόγοι που η ρουτίνα μπάνιου του μωρού μας είναι η πιο σημαντική της ημέρας

Κάθε νέα μητέρα αντιλαμβάνεται πολύ σύντομα μετά τον ερχομό του μωρού της…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ελένη Μενεγάκη: Μια κούκλα η Βαλέρια - Δείτε τη νέα φώτο στο Instagram

Ελένη Μενεγάκη: Μια κούκλα η Βαλέρια - Δείτε τη νέα φώτο στο Instagram

Μπορεί για λίγο καιρό να είχε αφαιρέσει τη φωτογραφία της από τον…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Toy Story κολατσιό με γιαούρτι και φρούτα

Toy Story κολατσιό με γιαούρτι και φρούτα

Ένα θρεπτικό σνακ σε ταπεράκι για το σχολείο - Τα παιδιά θα…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

Newsbomb.gr Onsports.gr Queen.gr Onmed.gr Astrology.gr Gossip-tv.gr Ratpack.gr i-Ellada.gr
©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Μαριάννα Τουμασάτου: Η σπάνια φωτογραφία με την κόρη της (pics)