«Πήρα 2-3 κιλά το Πάσχα. Τι να κάνω;», από τη διατροφολόγο Ευσταθία Παπαδά

«Πήρα 2-3 κιλά το Πάσχα. Τι να κάνω;», από τη διατροφολόγο Ευσταθία Παπαδά

Η πρόσληψη βάρους κατά τη διάρκεια των εορτών είναι σύνηθες φαινόμενο μιας και τα οικογενειακά τραπέζια με πλήθος λαχταριστών εδεσμάτων είναι χαρακτηριστικό της ελληνικής κουλτούρας και παράδοσης.

«Πήρα 2-3 κιλά το Πάσχα. Τι να κάνω;», από τη διατροφολόγο Ευσταθία Παπαδά

Δεν υπάρχει λόγος να πανικοβληθείτε σε περίπτωση που πήρατε 2-3 κιλά, καθώς μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτά εύκολα μέσα σε 1-2 εβδομάδες.
• Μην παραλείπετε γεύματα! Φροντίστε να έχετε τρία κυρίως και δύο μικρά γεύματα μέσα στην ημέρα προκειμένου να μην πεινάτε και καταλήγετε στο τέλος να τρώτε περισσότερο.
• Τρώτε αργά, μασώντας καλά την τροφή σας. Αφιερώνετε τουλάχιστον 20 λεπτά σε κάθε κυρίως γεύμα χωρίς να κάνετε παράλληλα κάποια άλλη δραστηριότητα.
• Τα φρούτα και τα λαχανικά θα πρέπει να βρίσκονται καθημερινά στο διαιτολόγιό σας, καθώς μπορούν να σας χορτάσουν με λίγες θερμίδες.
• Αποφύγετε να τρώτε σε εστιατόρια καθώς τα γεύματά σας εκεί μπορούν να σας «φορτώσουν» με περιττές θερμίδες. Αν δεν μπορέσετε να το αποφύγετε προτιμήστε κάποιο ψητό άπαχο κρέας (π.χ. γαλοπούλα, κοτόπουλο) με λαχανικά.
• Αποφύγετε τα γλυκά και το αλκοόλ και περιοριστείτε στην κατανάλωσή τους μόνο μία φορά την εβδομάδα.
• Μην ξεχνάτε να πίνετε νερό! Έχετε μαζί σας κάποιο μπουκαλάκι καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας το οποίο θα φροντίζετε να γεμίζετε τακτικά.
• Αν δεν ακολουθείτε ήδη κάποιο πρόγραμμα άσκησης, ξεκινήστε οπωσδήποτε! Το λιγότερο 40 λεπτά άσκησης καθημερινά, έστω και απλό περπάτημα, μπορεί να αποδειχθούν ιδιαιτέρως ευεργετικά τόσο για την απώλεια των περιττών κιλών όσο και για τη διατήρηση της ευεξίας.

Περιμένω τις απορίες και τις ερωτήσεις σας εδώ!

Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
e-mail: efpapada@gmail.com

22.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΣΑΓΙΟΝΑΡΕΣ HAVAIANAS
49.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Δερμάτινα Πέδιλα Seawee Navy
23.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μαγιό Μπικίνι Friendship Sunuva
7.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μαγιό Μαΐμουδάκια Vegotex για αγόρι
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ο υπέροχος δεσμός των παιδιών με τη γιαγιά και τον παππού μέσα από φωτογραφίες

Ο υπέροχος δεσμός των παιδιών με τη γιαγιά και τον παππού μέσα από φωτογραφίες

Η γνωστή φωτογράφος Ivette Ivens που οι περισσότεροι γνωρίζουν μέσα από τις…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τρία βασικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για τα νεογέννητα

Τρία βασικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για τα νεογέννητα

Γιατί μελανιάζουν,παρουσιάζουν ξηροδερμία ή εξάνθημα;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ύψος παιδιού: Τροφές που θα βοηθήσουν το παιδί σας να ψηλώσει (pics)

Ύψος παιδιού: Τροφές που θα βοηθήσουν το παιδί σας να ψηλώσει (pics)

Ανησυχείτε για το ύψος του παιδιού σας; 
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Είναι τα πρώτα του γενέθλια; Ορίστε ιδέες για πάρτι με θέμα τα ζώα

Είναι τα πρώτα του γενέθλια; Ορίστε ιδέες για πάρτι με θέμα τα ζώα

Πάρτι με θέμα τα ζώα; Γιατί όχι...
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης