«Πήρα 2-3 κιλά το Πάσχα. Τι να κάνω;», από τη διατροφολόγο Ευσταθία Παπαδά

«Πήρα 2-3 κιλά το Πάσχα. Τι να κάνω;», από τη διατροφολόγο Ευσταθία Παπαδά

Η πρόσληψη βάρους κατά τη διάρκεια των εορτών είναι σύνηθες φαινόμενο μιας και τα οικογενειακά τραπέζια με πλήθος λαχταριστών εδεσμάτων είναι χαρακτηριστικό της ελληνικής κουλτούρας και παράδοσης.

«Πήρα 2-3 κιλά το Πάσχα. Τι να κάνω;», από τη διατροφολόγο Ευσταθία Παπαδά

Δεν υπάρχει λόγος να πανικοβληθείτε σε περίπτωση που πήρατε 2-3 κιλά, καθώς μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτά εύκολα μέσα σε 1-2 εβδομάδες.
• Μην παραλείπετε γεύματα! Φροντίστε να έχετε τρία κυρίως και δύο μικρά γεύματα μέσα στην ημέρα προκειμένου να μην πεινάτε και καταλήγετε στο τέλος να τρώτε περισσότερο.
• Τρώτε αργά, μασώντας καλά την τροφή σας. Αφιερώνετε τουλάχιστον 20 λεπτά σε κάθε κυρίως γεύμα χωρίς να κάνετε παράλληλα κάποια άλλη δραστηριότητα.
• Τα φρούτα και τα λαχανικά θα πρέπει να βρίσκονται καθημερινά στο διαιτολόγιό σας, καθώς μπορούν να σας χορτάσουν με λίγες θερμίδες.
• Αποφύγετε να τρώτε σε εστιατόρια καθώς τα γεύματά σας εκεί μπορούν να σας «φορτώσουν» με περιττές θερμίδες. Αν δεν μπορέσετε να το αποφύγετε προτιμήστε κάποιο ψητό άπαχο κρέας (π.χ. γαλοπούλα, κοτόπουλο) με λαχανικά.
• Αποφύγετε τα γλυκά και το αλκοόλ και περιοριστείτε στην κατανάλωσή τους μόνο μία φορά την εβδομάδα.
• Μην ξεχνάτε να πίνετε νερό! Έχετε μαζί σας κάποιο μπουκαλάκι καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας το οποίο θα φροντίζετε να γεμίζετε τακτικά.
• Αν δεν ακολουθείτε ήδη κάποιο πρόγραμμα άσκησης, ξεκινήστε οπωσδήποτε! Το λιγότερο 40 λεπτά άσκησης καθημερινά, έστω και απλό περπάτημα, μπορεί να αποδειχθούν ιδιαιτέρως ευεργετικά τόσο για την απώλεια των περιττών κιλών όσο και για τη διατήρηση της ευεξίας.

Περιμένω τις απορίες και τις ερωτήσεις σας εδώ!

Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
e-mail: efpapada@gmail.com

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
21.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Ντύσιμο κούκλας σετ μπαλαρίνα
10.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Krooom 3D Παζλ Τσίρκο
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η σημασία της αυτοεκτίμησης στη ζωή ενός παιδιού

Η σημασία της αυτοεκτίμησης στη ζωή ενός παιδιού

Ως αυτοεκτίμηση ορίζουμε τη συνολική εικόνα ενός ατόμου για τον εαυτό του,…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η πρώτη περίοδος μετά τον τοκετό: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Η πρώτη περίοδος μετά τον τοκετό: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Πρώτη έμμηνος ρύση μετά τη γέννα: Πότε έρχεται και  πώς επηρεάζει ο…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μini οδηγός για το Sensory play: Τι είναι και πώς επιλέγω θέμα

Μini οδηγός για το Sensory play: Τι είναι και πώς επιλέγω θέμα

Τι είναι το αισθητηριακό παιχνίδι;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αριάδνη Ρουβά: Δείτε πόσο έχει αλλάξει η μικρή κόρη του Σάκη & της Κάτιας

Αριάδνη Ρουβά: Δείτε πόσο έχει αλλάξει η μικρή κόρη του Σάκη & της Κάτιας

Η κόρη του Σάκη και της Κάτιας με το υπέροχο χαμόγελο!
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Κακοκαιρία «Λέανδρος»: Ο χιονιάς σαρώνει κεντρική και βόρεια Ελλάδα - Το έστρωσε και την Αττική
Κακοκαιρία: Δείτε LIVE πού χιονίζει τώρα σε όλη την Ελλάδα
Επίθεση στο Μετρό: Ο πληροφοριοδότης και ο «υπερ-κοριός» έφεραν τις συλλήψεις των δραστών
Συνεπιμέλεια: Όλη η αλήθεια – Γιατί καθυστερεί η διαβούλευση;
Λιανεμπόριο: Αντίστροφη μέτρηση για το άνοιγμα - Όλα τα μέτρα, τι ισχύει για τις «κόκκινες» περιοχές
SMS στο 13033: Πού δεν ισχύει η διάρκεια των δύο ωρών
X-files στον ουρανό της Αττικής: Η «στενή επαφή» αεροπλάνου της Ολυμπιακής με ATIA
Survivor (17/1): Η επίθεση της Ελίζαμπεθ Ελέτσι στην Κάτια Ταραμπάνκο (video)
Κεραμέως για Γυμνάσια και Λύκεια - Πότε θα ανοίξουν
Γερμανία: Ο Άρμιν Λάσετ εξελέγη νέος Πρόεδρος του CDU - Αυτός είναι ο διάδοχος της Μέρκελ
Κακοκαιρία «Λέανδρος»: Πώς θα εξελιχθεί o χιονιάς από Δευτέρα - Πρόγνωση Μαρουσάκη
Ιωάννα Τούνη: Αποκάλυψε πόσο της κόστισε το ταξίδι στο Ντουμπάι (pics)
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Αθηνά Οικονομάκου: Έτσι έκρυβε την εγκυμοσύνη της (pics)