Τροφές ενάντια στην παιδική δυσκοιλιότητα. Από τη διατροφολόγο Ευσταθία Παπαδά

Τροφές ενάντια στην παιδική δυσκοιλιότητα. Από τη διατροφολόγο Ευσταθία Παπαδά

Η παιδική δυσκοιλιότητα είναι ένα αρκετά συχνό φαινόμενο και μπορεί να επηρεάσει τις καθημερινές δραστηριότητες των παιδιών.

Τροφές ενάντια στην παιδική δυσκοιλιότητα. Από τη διατροφολόγο Ευσταθία Παπαδά

Τί μπορούμε να κάνουμε λοιπόν για να τα βοηθήσουμε; Το Α και το Ω είναι το είδος των τροφίμων που θα παρέχουμε στα παιδιά.

Η αύξηση των διαιτητικών ινών στο διαιτολόγιό τους είναι απαραίτητη, καθώς οι διαιτητικές ίνες φαίνεται να οδηγούν στο σχηματισμό μεγαλύτερων και μαλακότερων κοπράνων με αποτέλεσμα την ευκολότερη έξοδό τους.

Πάμε λοιπόν να δούμε ποιες τροφές μπορούν να διευκολύνουν τα παιδιά.

-Τα λαχανικά, όπως ο αρακάς, το μπρόκολο, οι αγκινάρες και τα καρότα είναι πολύ καλές πηγές διαιτητικών ινών.
-Φρούτα, όπως το αχλάδι και το μήλο με τη φλούδα, αποξηραμένα σύκα και δαμάσκηνα καθώς και τα ακτινίδια είναι επίσης καλές επιλογές ενάντια στη δυσκοιλιότητα.
-Μια ακόμα εξαιρετική πηγή διαιτητικών ινών είναι τα όσπρια, όπως οι φακές, τα φασόλια και τα ρεβίθια, που μπορούν με ένα φλυτζάνι να μας δώσουν τη μισή ποσότητα διαιτητικών ινών που χρειαζόμαστε ημερησίως.
-Επιπλέον τα δημητριακά ολικής άλεσης, οι νιφάδες βρώμης, τα ζυμαρικά ολικής άλεσης και το ψωμί σικάλεως περιέχουν επίσης αρκετή ποσότητα διαιτητικών ινών.

Καλό είναι λοιπόν να δώσουμε έμφαση στις παραπάνω τροφές και να μην ξεχνάμε να παρακινούμε τα παιδιά να καταναλώνουν αρκετό νερό (1,5L τουλάχιστον) το οποίο πιθανόν να μαλακώνει τα κόπρανα.

Τέλος, η άσκηση είτε με τη μορφή ελεύθερου παιχνιδιού είτε ως οργανωμένη δραστηριότητα (πχ. Ομάδα μπάσκετ, ποδοσφαίρου, χορού κτλ.) μπορεί να δράσει ευεργετικά στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.

Περιμένω τις απορίες και τις ερωτήσεις σας εδώ!

Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
e-mail: efpapada@gmail.com 

18.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Playhouse Επιτραπέζιο Guess What (141268)
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Jolly Roger (KA111915)
11.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Επιτραπέζιο Κρεμάλα (03-204)
20.55 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Μυστικός κωδικός
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Λόγοι που θα πρέπει να πάψετε επιτέλους να φωνάζετε στα παιδιά σας

Λόγοι που θα πρέπει να πάψετε επιτέλους να φωνάζετε στα παιδιά σας

Οι γονείς φωνάζουν για να ακουστούν #not Οι γονείς φωναζουν στα παιδιά…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς θα καθαρίσετε παιχνίδια του παιδιού, το καθισματάκι αυτοκινήτου, τα μπιμπερό κ.ά.

Πώς θα καθαρίσετε παιχνίδια του παιδιού, το καθισματάκι αυτοκινήτου, τα μπιμπερό κ.ά.

Πώς θα καθαρίσετε τα παιχνίδια μπάνιου Πώς θα καθαρίσετε τα λούτρινα παιχνίδια…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η Σίσσυ Χρηστίδου δείχνει τον μεγάλο της γιο μετά από καιρό

Η Σίσσυ Χρηστίδου δείχνει τον μεγάλο της γιο μετά από καιρό

Δείτε τον Φίλιππο Ραφαήλ μετά από καιρό.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αγαπημένο μου παιδί, είσαι η δύναμη που με κρατά όρθια

Αγαπημένο μου παιδί, είσαι η δύναμη που με κρατά όρθια

Αφιερωμένο σε όλες τις γυναίκες που νιώθουν ευλογημένες που βίωσαν την μητρότητα.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2022 Mothersblog.gr - All rights reserved