Γιατί τα ενεργειακά ποτά δεν είναι κατάλληλα για τα παιδιά;

Γιατί τα ενεργειακά ποτά δεν είναι κατάλληλα για τα παιδιά;

Τα ενεργειακά ποτά (energy drinks) είναι πολύ διαδεδομένα στα παιδιά και ειδικά στους εφήβους, καθώς υπόσχονται ενέργεια και δύναμη.

Γιατί τα ενεργειακά ποτά δεν είναι κατάλληλα για τα παιδιά;

Είναι όμως πραγματικά έτσι, και είναι η κατανάλωσή τους ασφαλής για τα παιδιά;

Ας δούμε παρακάτω τί περιέχουν τα ενεργειακά ποτά.

Ζάχαρη

Αποτελεί το βασικό συστατικό των ενεργειακών ποτών και παρέχει άμεσα ενέργεια. Ωστόσο, πέρα από ενέργεια η ζάχαρη δεν αποδίδει κάποιο άλλο θρεπτικό συστατικό και γι’ αυτό οι θερμίδες που προσλαμβάνουμε μέσω της ζάχαρης χαρακτηρίζονται ως «κενές». Είναι εντυπωσιακό ότι 1 μπουκάλι 500ml ενεργειακού ποτού περιέχει κατά μέσο όρο 50-60 γραμμάρια ζάχαρης, δηλαδή περίπου 10-12 κουταλάκια του γλυκού! Η συστηματική κατανάλωση τέτοιων ποσοτήτων ζάχαρης μπορεί να θέσει τα παιδιά σε κίνδυνο για παχυσαρκία, σακαρώδη διαβήτη και άλλα χρόνια νοσήματα.

Καφεΐνη και άλλα πρόσθετα

Τα ενεργειακά ποτά είναι πηγή καφεΐνης και άλλων διεγερτικών ουσιών. Πολλά από αυτά τα συστατικά μπορούν να προκαλέσουν εξάρτηση, αφυδάτωση, αϋπνία και αυξημένο καρδιακό ρυθμό τόσο σε παιδιά όσο και σε ενήλικες. Αυτές οι ανεπιθύμητες ενέργειες μπορούν να επιβαρύνουν ακόμα περισσότερο την κατάσταση των παιδιών με προβλήματα υγείας, όπως το άσθμα και οι καρδιακές παθήσεις, αλλά και να αλληλεπιδράσουν με φάρμακα.

pota energeiaka

Με ποιο τρόπο θα αναπληρώσουμε την ενέργεια των παιδιών;

Ακόμα κι αν η διαφήμιση έχει επιτύχει να πείσει μικρούς και μεγάλους ότι τέτοιου είδους ποτά θα δώσουν ενέργεια στα παιδιά μετά τις προπονήσεις και το παιχνίδι, η ποσότητα ζάχαρης που περιέχουν είναι απαγορευτική. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα παιδιά μπορούν απλώς να πιουν νερό ή ένα γλιτζάνι γάλα με χαμηλά λιπαρά ή ½ ποτήρι φυσικό χυμό. Τα υγιεινά snacks όπως ένα φρούτο, λίγοι ανάλατοι ξηροί καρποί ή κράκερ με τυρί χαμηλών λιπαρών μπορούν επίσης να δώσουν ενέργεια στα παιδιά.

Εξηγήσετε λοιπόν στα παιδιά τους κινδύνους από την κατανάλωση ενεργειακών ποτών και προσφέρετε τις εναλλακτικές που αναφέραμε παραπάνω που θα τους δώσουν όχι μόνο ενέργεια αλλά και θρεπτικά συστατικά.

Δρ Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc, PhD
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
Διδάκτωρ Χαροκοπείου Πανεπιστημίου
e-mail: efpapada@gmail.com 

 

 

Διαβάστε επίσης

Πόσο ασφαλή είναι τα ενεργειακά ποτά για τα παιδιά;

Μπάρες πρωτεΐνης: Είναι κατάλληλες για τα παιδιά;

Πώς θα αυξήσουμε την κατανάλωση ψαριού στα παιδιά;

Τι πρέπει να περιλαμβάνει ένα καλό πρωινό πριν το σχολείο;

20.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
17.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Βίντεο δείχνει πώς γίνεται η φωτογράφιση των νεογέννητων μωρών

Βίντεο δείχνει πώς γίνεται η φωτογράφιση των νεογέννητων μωρών

Οι γονείς τους θέλουν να έχουν υπέροχες φωτογραφίες των νεογέννητων παιδιών τους,…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Little Shopping Guide: Τα πιο όμορφα βρεφικά φορμάκια για το αγοράκι σας

Little Shopping Guide: Τα πιο όμορφα βρεφικά φορμάκια για το αγοράκι σας

Σε γκρι, λευκούς, μπλε και μπορντό τόνους, αυτά τα 10 χειμωνιάτικα φορμάκια…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Απίθανα σημεία που μαζεύονται μικρόβια (pics)

Απίθανα σημεία που μαζεύονται μικρόβια (pics)

Μην ξεχνάτε να καθαρίζετε αυτά τα κρυφά σημεία στο σπίτι σας.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δ. Βανδή: Ο γιος της έφτιαξε σούσι & αποκάλυψε πότε άρχισε να μαγειρεύει

Δ. Βανδή: Ο γιος της έφτιαξε σούσι & αποκάλυψε πότε άρχισε να μαγειρεύει

Ο Γιώργος Νικολαΐδης λατρεύει τη μαγειρική και όνειρό του είναι να γίνει…
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Lockdown: Σχέδιο για παράτασή του μέχρι τις 21 Δεκεμβρίου - Τι φοβούνται οι λοιμωξιολόγοι
Άρση lockdown: Οι ημερομηνίες - «κλειδιά» - Πότε θα ανοίξουν σχολεία και καταστήματα
Κρούσματα σήμερα: Στο «κόκκινο» η αγωνία και οι ΜΕΘ - Ασφυξία στη Βόρεια Ελλάδα
SMS 13033 - Μετακίνηση: Ετοιμάζεται ο κωδικός 7 - Τι θα αφορά
Lockdown: Απλήρωτο το 80% των προστίμων! - Κίνημα «δεν πληρώνω» και για τον κορονοϊό
Επίδομα θέρμανσης: Διευρύνονται οι δικαιούχοι - Πότε ανοίγει η πλατφόρμα
Μείωση ασφαλιστικών εισφορών: Από πότε και πόσο θα αυξηθεί ο μισθός των ιδιωτικών υπαλλήλων
TAXISnet: Δείτε με ένα… κλικ ποιος έψαξε τα στοιχεία του ΑΦΜ σας!
Έχεις αργό internet; Έτσι θα πάρεις πίσω χρήματα
Κορονοϊός: Τι είναι το lockdown δύο ταχυτήτων που εξετάζουν οι ειδικοί
Κορονοϊός: Γιατί πέφτουν τα κρούσματα στις πόλεις και όχι στην επαρχία
Black Friday: Πώς ξεκίνησε και από πού πήρε το όνομά της
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr