Γιατί τα ενεργειακά ποτά δεν είναι κατάλληλα για τα παιδιά;

Γιατί τα ενεργειακά ποτά δεν είναι κατάλληλα για τα παιδιά;

Τα ενεργειακά ποτά (energy drinks) είναι πολύ διαδεδομένα στα παιδιά και ειδικά στους εφήβους, καθώς υπόσχονται ενέργεια και δύναμη.

Γιατί τα ενεργειακά ποτά δεν είναι κατάλληλα για τα παιδιά;

Είναι όμως πραγματικά έτσι, και είναι η κατανάλωσή τους ασφαλής για τα παιδιά;

Ας δούμε παρακάτω τί περιέχουν τα ενεργειακά ποτά.

Ζάχαρη

Αποτελεί το βασικό συστατικό των ενεργειακών ποτών και παρέχει άμεσα ενέργεια. Ωστόσο, πέρα από ενέργεια η ζάχαρη δεν αποδίδει κάποιο άλλο θρεπτικό συστατικό και γι’ αυτό οι θερμίδες που προσλαμβάνουμε μέσω της ζάχαρης χαρακτηρίζονται ως «κενές». Είναι εντυπωσιακό ότι 1 μπουκάλι 500ml ενεργειακού ποτού περιέχει κατά μέσο όρο 50-60 γραμμάρια ζάχαρης, δηλαδή περίπου 10-12 κουταλάκια του γλυκού! Η συστηματική κατανάλωση τέτοιων ποσοτήτων ζάχαρης μπορεί να θέσει τα παιδιά σε κίνδυνο για παχυσαρκία, σακαρώδη διαβήτη και άλλα χρόνια νοσήματα.

Καφεΐνη και άλλα πρόσθετα

Τα ενεργειακά ποτά είναι πηγή καφεΐνης και άλλων διεγερτικών ουσιών. Πολλά από αυτά τα συστατικά μπορούν να προκαλέσουν εξάρτηση, αφυδάτωση, αϋπνία και αυξημένο καρδιακό ρυθμό τόσο σε παιδιά όσο και σε ενήλικες. Αυτές οι ανεπιθύμητες ενέργειες μπορούν να επιβαρύνουν ακόμα περισσότερο την κατάσταση των παιδιών με προβλήματα υγείας, όπως το άσθμα και οι καρδιακές παθήσεις, αλλά και να αλληλεπιδράσουν με φάρμακα.

pota energeiaka

Με ποιο τρόπο θα αναπληρώσουμε την ενέργεια των παιδιών;

Ακόμα κι αν η διαφήμιση έχει επιτύχει να πείσει μικρούς και μεγάλους ότι τέτοιου είδους ποτά θα δώσουν ενέργεια στα παιδιά μετά τις προπονήσεις και το παιχνίδι, η ποσότητα ζάχαρης που περιέχουν είναι απαγορευτική. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα παιδιά μπορούν απλώς να πιουν νερό ή ένα γλιτζάνι γάλα με χαμηλά λιπαρά ή ½ ποτήρι φυσικό χυμό. Τα υγιεινά snacks όπως ένα φρούτο, λίγοι ανάλατοι ξηροί καρποί ή κράκερ με τυρί χαμηλών λιπαρών μπορούν επίσης να δώσουν ενέργεια στα παιδιά.

Εξηγήσετε λοιπόν στα παιδιά τους κινδύνους από την κατανάλωση ενεργειακών ποτών και προσφέρετε τις εναλλακτικές που αναφέραμε παραπάνω που θα τους δώσουν όχι μόνο ενέργεια αλλά και θρεπτικά συστατικά.

Δρ Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc, PhD
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
Διδάκτωρ Χαροκοπείου Πανεπιστημίου
e-mail: efpapada@gmail.com 

 

 

Διαβάστε επίσης

Πόσο ασφαλή είναι τα ενεργειακά ποτά για τα παιδιά;

Μπάρες πρωτεΐνης: Είναι κατάλληλες για τα παιδιά;

Πώς θα αυξήσουμε την κατανάλωση ψαριού στα παιδιά;

Τι πρέπει να περιλαμβάνει ένα καλό πρωινό πριν το σχολείο;

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πέντε χαρακτηριστικά των καλών γονιών

Πέντε χαρακτηριστικά των καλών γονιών

Ποιες είναι οι συνήθειες που έχει ένας καλός γονιός; 
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παιδιά και καύσωνας: Πώς να τα προστατεύσετε, τι να αποφύγετε

Παιδιά και καύσωνας: Πώς να τα προστατεύσετε, τι να αποφύγετε

Ο πρώτος καύσωνας στη χώρα μας είναι γεγονός και επειδή θα διαρκέσει…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σωτήρης Κοντιζάς: Περήφανος για την κόρη του  - Δείτε τι έκανε

Σωτήρης Κοντιζάς: Περήφανος για την κόρη του - Δείτε τι έκανε

Μεταμόρφωσε τα φρούτα, σε «έργα» τέχνης.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Aνυπάκουο παιδί: Πώς θα το κάνετε να σας ακούσει

Aνυπάκουο παιδί: Πώς θα το κάνετε να σας ακούσει

Πώς θα βάλετε όρια σε ένα παιδί που είναι ανυπάκουο και δεν…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved