Νηστίσιμη συνταγή: Πεντανόστιμα μανιτάρια με σπανάκι  (vid)

Νηστίσιμη συνταγή: Πεντανόστιμα μανιτάρια με σπανάκι (vid)

Υγιεινή, θρεπτική και νηστίσιμη συνταγή.

Νηστίσιμη συνταγή: Πεντανόστιμα μανιτάρια με σπανάκι  (vid)

Διανύουμε τη Μεγάλη Εβδομάδα κι αν επιλέξετε να νηστέψετε αυτέ τις μέρες έχουμε να σας προτείνουμε πολλές και νόστιμες συνταγές.

Ξεκινάμε σήμερα με ένα εύκολο φαγητό που είναι και πολύ θρεπτικό: μανιτάρια με σπανάκι.

Τα μανιτάρια δεν έχουν λιπαρά και υδατάνθρακες, είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και έχουν περίπου 15 βιταμίνες και μέταλλα, όπως βιταμίνη Β6, φολικό οξύ, μαγνήσιο, ψευδέργυρο και κάλιο. Είναι ένα από τα λίγα τρόφιμα που έχουν βιταμίνη D, η οποία είναι σημαντική για τη δημιουργία ισχυρών οστών, τη μείωση της φλεγμονής και τη βελτίωση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού.

Από την άλλη το σπανάκι είναι εξαιρετική πηγή βιταμινών του συμπλέγματος Β, όπως η ριβοφλαβίνη και το φυλλικό οξύ, τα οποία λειτουργούν σαν συναγερμός, προειδοποιώντας το ανοσοποιητικό ότι προσπαθούν να εισβάλουν στον οργανισμό ιοί και μικρόβια.

Υλικά 

Μισό κιλό σπανάκι ( ανάλογα με την ποσότητα φαγητού αυξάνεται και την ποσότητα
2-3 φλυτζάνια μανιτάρια της αρεσκείας σας
2 σκελίδες σκόρδο λιωμένο
2 κουταλιές του γλυκού βαλσάμικο ξίδι
2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
Αλάτι
Πιπέρι

tip: Μπορείτε να το σερβίρετε με τριμμένο νηστίσιμο τυρί.

Δείτε την εκτέλεση της συνταγής στο βίντεο που ακολουθεί:

Διαβάστε επίσης

Νηστίσιμη ταχινόπιτα με σταφίδες και ταχίνι πορτοκάλι

Πατσαβουριαστή πατατόπιτα με φύλλα κρούστας - Είναι και νηστίσιμη (vid)

Νηστίσιμη συνταγή: Γεμιστές μελιτζάνες με λαχανικά (vid)

Νηστίσιμη πίτσα με λαχανικά: Εύκολη και γρήγορη συνταγή (vid)

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παγκόσμια Ημέρα Οικογένειας: Τι προσφέρει η οικογένεια στο παιδί;

Παγκόσμια Ημέρα Οικογένειας: Τι προσφέρει η οικογένεια στο παιδί;

Παγκόσμια Ημέρα Οικογένειας: Η ξεχωριστή σημασία της οικογένειας στη ζωή του παιδιού
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οικογένεια σημαίνει δύναμη, αγάπη, πίστη, αφοσίωση

Οικογένεια σημαίνει δύναμη, αγάπη, πίστη, αφοσίωση

Υπέροχες φωτογραφίες αποτυπώνουν τον σπουδαίο ρόλο της οικογένειας.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μαριέττα Χρουσαλά: Η νέα φωτογραφία με τα τρία της παιδιά είναι απίθανη

Μαριέττα Χρουσαλά: Η νέα φωτογραφία με τα τρία της παιδιά είναι απίθανη

Ποζάρουν σε ένα άκρως ανοιξιάτικο φόντο.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Χουρμάδες στην εγκυμοσύνη: Μάθετε τα εκπληκτικά οφέλη

Χουρμάδες στην εγκυμοσύνη: Μάθετε τα εκπληκτικά οφέλη

Εννέα λόγοι για να εντάξετε τους χουρμάδες στη διατροφή σας αυτήν την…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved