Δέκα συνταγές για μεσημεριανό που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος (vid)

Δέκα συνταγές για μεσημεριανό που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος (vid)

Τι μπορείτε να φάτε για μεσημεριανό με λίγες θερμίδες.

Δέκα συνταγές για μεσημεριανό που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος (vid)

Το καλοκαίρι είναι πολύ πιο εύκολο να χάσετε βάρος ή τουλάχιστον να μην πάρετε έξτρα κιλά.

Μοναδική εξαίρεση η περίοδος των διακοπών που όλοι θα φάμε ή θα πιούμε κάτι παραπάνω. Ακόμα όμως και τότε μπορείτε να φροντίσετε να μην επιβαρύνετε τον οργανισμό σας με έξτρα θερμίδες. Αν για παράδειγμα τρώτε συνήθως το βράδυ έξω, το μεσημέρι καταναλώστε κάτι ελαφρύ ή μια σαλάτα.

Ωστόσο, πριν και μετά τις καλοκαιρινές διακοπές μπορείτε να καθιερώσετε να τρώτε μεσημεριανά γεύματα που είναι χορταστικά και με λίγες θερμίδες.

Ακολουθούν 10 πολύ νόστιμες συνταγές

Σαλάτα με μελιτζάνα και πιπεριά (250 θερμίδες η μερίδα)

Υλικά

1 σκόρδο
1 κ.τ.σούπας ελαιόλαδο
1/2 μέτριο λευκό κρεμμύδι
1/2 μέτρια κόκκινη πιπεριά
1/2 μελιτζάνα
2 κουταλιές νερό
1 μέτρια ντομάτα
1 κουταλάκι κάπαρι
4 φύλλα βασιλικού
1 κουταλιά της σούπας τυρί παρμεζάνα

Κοτόπουλο με ρύζι (420 θερμίδες 1 μερίδα)

Υλικά

1/4 φλιτζάνι ρύζι ( καστανό κατά προτίμηση)
1/4 μέτρια κόκκινη πιπεριά
1 κ. τ. σούπας ελαιόλαδο
¼ μπρόκολο
1 σκόρδο
2 κουταλιές νερό
115 γρ κιμά κοτόπουλου
αλάτι και μαύρο πιπέρι
1 κ. τ.σούπας σάλτσα σόγιας χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο + μέλι

Σαλάτα κινόα (310 θερμίδες 6 μερίδες)

Υλικά

1/4 φλυτζανιού κινόα
Μισό φλτυζάνι ρεβίθια, κονσερβοποιημένα ή βρασμένα
10 ντοματίνια
1 μέτριο πράσινο κρεμμύδι
1 κουταλιά της σούπας μαϊντανό
αλάτι και μαύρο πιπέρι
1 κ.τ.σούπας ελαιόλαδο

Δείτε και τις υπόλοιπες συνταγές καθώς και την εκτέλεσή τους στο βίντεο που ακολουθεί.

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Newsbomb.gr

Διαβάστε επίσης

Απώλεια βάρους: 4 θαυματουργά τρόφιμα (εικόνες)

Πώς θα επιτύχουμε την απώλεια βάρους μετά τα 40;

Ποιες τροφές στο πρωινό βοηθούν στην απώλεια βάρους;

Άγχος: Μπορεί να προκαλέσει αύξηση του βάρους;

Διατήρηση βάρους μετά τη δίαιτα: Πόση άσκηση απαιτείται

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πόσες θερμίδες καις πραγματικά στο θηλασμό

Πόσες θερμίδες καις πραγματικά στο θηλασμό

Ξέρετε πόσες θερμίδες καίτε με τον θηλασμό σε μια μόνο ημέρα;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πέντε τρόποι να περάσετε ποιοτικό χρόνο με τα παιδιά σας το καλοκαίρι

Πέντε τρόποι να περάσετε ποιοτικό χρόνο με τα παιδιά σας το καλοκαίρι

Ευκαιρία τώρα το καλοκαίρι να κάνετε πολλά και διαφορετικά πράγματα με τα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
"Έκρηξη αγάπης" - Εκπληκτικές φωτογραφίες τοκετού

"Έκρηξη αγάπης" - Εκπληκτικές φωτογραφίες τοκετού

Μητρότητα - μια λέξη απερίγραπτη
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Νεογνικός έλεγχος για Νωτιαία Μυϊκή Ατροφία: Ασπίδα προστασίας για παιδιά και γονείς

Νεογνικός έλεγχος για Νωτιαία Μυϊκή Ατροφία: Ασπίδα προστασίας για παιδιά και γονείς

Εξαιρετικά σπάνια, αλλά κι εξίσου ολέθρια, η Νωτιαία Μυϊκή Ατροφία (Spinal Muscular…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved