Δέκα συνταγές για μεσημεριανό που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος (vid)

Δέκα συνταγές για μεσημεριανό που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος (vid)

Τι μπορείτε να φάτε για μεσημεριανό με λίγες θερμίδες.

Δέκα συνταγές για μεσημεριανό που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος (vid)

Το καλοκαίρι είναι πολύ πιο εύκολο να χάσετε βάρος ή τουλάχιστον να μην πάρετε έξτρα κιλά.

Μοναδική εξαίρεση η περίοδος των διακοπών που όλοι θα φάμε ή θα πιούμε κάτι παραπάνω. Ακόμα όμως και τότε μπορείτε να φροντίσετε να μην επιβαρύνετε τον οργανισμό σας με έξτρα θερμίδες. Αν για παράδειγμα τρώτε συνήθως το βράδυ έξω, το μεσημέρι καταναλώστε κάτι ελαφρύ ή μια σαλάτα.

Ωστόσο, πριν και μετά τις καλοκαιρινές διακοπές μπορείτε να καθιερώσετε να τρώτε μεσημεριανά γεύματα που είναι χορταστικά και με λίγες θερμίδες.

Ακολουθούν 10 πολύ νόστιμες συνταγές

Σαλάτα με μελιτζάνα και πιπεριά (250 θερμίδες η μερίδα)

Υλικά

1 σκόρδο
1 κ.τ.σούπας ελαιόλαδο
1/2 μέτριο λευκό κρεμμύδι
1/2 μέτρια κόκκινη πιπεριά
1/2 μελιτζάνα
2 κουταλιές νερό
1 μέτρια ντομάτα
1 κουταλάκι κάπαρι
4 φύλλα βασιλικού
1 κουταλιά της σούπας τυρί παρμεζάνα

Κοτόπουλο με ρύζι (420 θερμίδες 1 μερίδα)

Υλικά

1/4 φλιτζάνι ρύζι ( καστανό κατά προτίμηση)
1/4 μέτρια κόκκινη πιπεριά
1 κ. τ. σούπας ελαιόλαδο
¼ μπρόκολο
1 σκόρδο
2 κουταλιές νερό
115 γρ κιμά κοτόπουλου
αλάτι και μαύρο πιπέρι
1 κ. τ.σούπας σάλτσα σόγιας χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο + μέλι

Σαλάτα κινόα (310 θερμίδες 6 μερίδες)

Υλικά

1/4 φλυτζανιού κινόα
Μισό φλτυζάνι ρεβίθια, κονσερβοποιημένα ή βρασμένα
10 ντοματίνια
1 μέτριο πράσινο κρεμμύδι
1 κουταλιά της σούπας μαϊντανό
αλάτι και μαύρο πιπέρι
1 κ.τ.σούπας ελαιόλαδο

Δείτε και τις υπόλοιπες συνταγές καθώς και την εκτέλεσή τους στο βίντεο που ακολουθεί.

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Newsbomb.gr

Διαβάστε επίσης

Απώλεια βάρους: 4 θαυματουργά τρόφιμα (εικόνες)

Πώς θα επιτύχουμε την απώλεια βάρους μετά τα 40;

Ποιες τροφές στο πρωινό βοηθούν στην απώλεια βάρους;

Άγχος: Μπορεί να προκαλέσει αύξηση του βάρους;

Διατήρηση βάρους μετά τη δίαιτα: Πόση άσκηση απαιτείται

43.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
CROCS ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΓΑΛΟΤΣΕΣ 14613 4BH CERULE PACIFIC
28.20 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Φόρμα Εξόδου Tender Comforts με κέντημα και διακοσμητικές τσέπες (1-12 μηνών) 00480972 ΕΚΡΟΥ
12.45 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΓΑΛΟΤΣΕΣ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΚΟΚΚΙΝΟ
10.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΒΡΕΦΙΚΟ ΑΔΙΑΒΡΟΧΟ ΜΠΟΥΦΑΝ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΡΟΖ
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πότε επιτέλους θα ξεπεράσουμε τις μαμαδίστικες τύψεις μας

Πότε επιτέλους θα ξεπεράσουμε τις μαμαδίστικες τύψεις μας

Δεν είναι τυχαίο που η λέξη ενοχή (guilt) χρειάζεται μόνο πέντε γράμματα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η μαμά παίρνει time out και φορτίζει μπαταρίες χωρίς τύψεις

Η μαμά παίρνει time out και φορτίζει μπαταρίες χωρίς τύψεις

Γιατί και οι μανούλες χρειάζονται πού και πού το… ρεπό τους!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κλέλια Πανταζή: Δημοσίευσε φωτογραφία με τον 43 ημερών γιο της την ώρα που τον θηλάζει (pics)

Κλέλια Πανταζή: Δημοσίευσε φωτογραφία με τον 43 ημερών γιο της την ώρα που τον θηλάζει (pics)

Μια πολύ όμορφη φωτογραφία με τον γιο της την ώρα που τον…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τρεις λόγοι για να βάλετε περισσότερα προβιοτικά στο οικογενειακό «μενού»

Τρεις λόγοι για να βάλετε περισσότερα προβιοτικά στο οικογενειακό «μενού»

Όπως κάθε μανούλα, έτσι και εσύ θέλεις να προσφέρεις μόνο το καλύτερο…
Διάβασε τη συνέχεια
PlusQueen
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Βαλέρια Λάτσιου άλλαξε εικόνα στο προφίλ της στο Instagram - Δείτε τη νέα της φωτογραφία (pics)