Δέκα συνταγές για μεσημεριανό που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος (vid)

Δέκα συνταγές για μεσημεριανό που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος (vid)

Τι μπορείτε να φάτε για μεσημεριανό με λίγες θερμίδες.

Δέκα συνταγές για μεσημεριανό που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος (vid)

Το καλοκαίρι είναι πολύ πιο εύκολο να χάσετε βάρος ή τουλάχιστον να μην πάρετε έξτρα κιλά.

Μοναδική εξαίρεση η περίοδος των διακοπών που όλοι θα φάμε ή θα πιούμε κάτι παραπάνω. Ακόμα όμως και τότε μπορείτε να φροντίσετε να μην επιβαρύνετε τον οργανισμό σας με έξτρα θερμίδες. Αν για παράδειγμα τρώτε συνήθως το βράδυ έξω, το μεσημέρι καταναλώστε κάτι ελαφρύ ή μια σαλάτα.

Ωστόσο, πριν και μετά τις καλοκαιρινές διακοπές μπορείτε να καθιερώσετε να τρώτε μεσημεριανά γεύματα που είναι χορταστικά και με λίγες θερμίδες.

Ακολουθούν 10 πολύ νόστιμες συνταγές

Σαλάτα με μελιτζάνα και πιπεριά (250 θερμίδες η μερίδα)

Υλικά

1 σκόρδο
1 κ.τ.σούπας ελαιόλαδο
1/2 μέτριο λευκό κρεμμύδι
1/2 μέτρια κόκκινη πιπεριά
1/2 μελιτζάνα
2 κουταλιές νερό
1 μέτρια ντομάτα
1 κουταλάκι κάπαρι
4 φύλλα βασιλικού
1 κουταλιά της σούπας τυρί παρμεζάνα

Κοτόπουλο με ρύζι (420 θερμίδες 1 μερίδα)

Υλικά

1/4 φλιτζάνι ρύζι ( καστανό κατά προτίμηση)
1/4 μέτρια κόκκινη πιπεριά
1 κ. τ. σούπας ελαιόλαδο
¼ μπρόκολο
1 σκόρδο
2 κουταλιές νερό
115 γρ κιμά κοτόπουλου
αλάτι και μαύρο πιπέρι
1 κ. τ.σούπας σάλτσα σόγιας χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο + μέλι

Σαλάτα κινόα (310 θερμίδες 6 μερίδες)

Υλικά

1/4 φλυτζανιού κινόα
Μισό φλτυζάνι ρεβίθια, κονσερβοποιημένα ή βρασμένα
10 ντοματίνια
1 μέτριο πράσινο κρεμμύδι
1 κουταλιά της σούπας μαϊντανό
αλάτι και μαύρο πιπέρι
1 κ.τ.σούπας ελαιόλαδο

Δείτε και τις υπόλοιπες συνταγές καθώς και την εκτέλεσή τους στο βίντεο που ακολουθεί.

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Newsbomb.gr

Διαβάστε επίσης

Απώλεια βάρους: 4 θαυματουργά τρόφιμα (εικόνες)

Πώς θα επιτύχουμε την απώλεια βάρους μετά τα 40;

Ποιες τροφές στο πρωινό βοηθούν στην απώλεια βάρους;

Άγχος: Μπορεί να προκαλέσει αύξηση του βάρους;

Διατήρηση βάρους μετά τη δίαιτα: Πόση άσκηση απαιτείται

6.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΟ ΚΑΠΕΛΟ ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΚΟΚΚΙΝΟ
6.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΒΡΕΦΙΚΟ ΚΑΠΕΛΟ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ. - ΠΟΛΥΧΡΩΜΟ
31.20 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μαγιό μπικίνι λουλούδια Monnalisa για κορίτσι
49.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zoggs Στολή κολύμβησης ''Zoggy'' μπλε 1-2 ΕΤΩΝ
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αυτά είναι τα κατάλληλα τρόφιμα για ένα μωρό ενός έτους (vid)

Αυτά είναι τα κατάλληλα τρόφιμα για ένα μωρό ενός έτους (vid)

Πριν ξεκινήσετε τα στερεά τρόφιμα, το μωρό σας πρέπει να μπορεί να…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς η αρτηριακή πίεση επηρεάζεται από την εγκυμοσύνη;

Πώς η αρτηριακή πίεση επηρεάζεται από την εγκυμοσύνη;

Τι είναι η αρτηριακή πίεση;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Tips για να προετοιμάσετε το παιδικό δωμάτιο πριν ξεκινήσει η νέα σχολική χρονιά (vid)

Tips για να προετοιμάσετε το παιδικό δωμάτιο πριν ξεκινήσει η νέα σχολική χρονιά (vid)

Ο Σεπτέμβρης είναι μόλις μία ανάσα μακριά, συνεπώς και το ξεκίνημα της…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ρούλα Ρέβη: Το ρομαντικό βίντεο με τον Αποστόλη Τότσικα και τα παιδιά τους (pics)

Ρούλα Ρέβη: Το ρομαντικό βίντεο με τον Αποστόλη Τότσικα και τα παιδιά τους (pics)

Το ρομαντικό βίντεο δημοσίευσε η διάσημη φωτογράφος στο Instagram.
Διάβασε τη συνέχεια
PlusQueen
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό