Δέκα συνταγές για μεσημεριανό που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος (vid)

Δέκα συνταγές για μεσημεριανό που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος (vid)

Τι μπορείτε να φάτε για μεσημεριανό με λίγες θερμίδες.

Δέκα συνταγές για μεσημεριανό που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος (vid)

Το καλοκαίρι είναι πολύ πιο εύκολο να χάσετε βάρος ή τουλάχιστον να μην πάρετε έξτρα κιλά.

Μοναδική εξαίρεση η περίοδος των διακοπών που όλοι θα φάμε ή θα πιούμε κάτι παραπάνω. Ακόμα όμως και τότε μπορείτε να φροντίσετε να μην επιβαρύνετε τον οργανισμό σας με έξτρα θερμίδες. Αν για παράδειγμα τρώτε συνήθως το βράδυ έξω, το μεσημέρι καταναλώστε κάτι ελαφρύ ή μια σαλάτα.

Ωστόσο, πριν και μετά τις καλοκαιρινές διακοπές μπορείτε να καθιερώσετε να τρώτε μεσημεριανά γεύματα που είναι χορταστικά και με λίγες θερμίδες.

Ακολουθούν 10 πολύ νόστιμες συνταγές

Σαλάτα με μελιτζάνα και πιπεριά (250 θερμίδες η μερίδα)

Υλικά

1 σκόρδο
1 κ.τ.σούπας ελαιόλαδο
1/2 μέτριο λευκό κρεμμύδι
1/2 μέτρια κόκκινη πιπεριά
1/2 μελιτζάνα
2 κουταλιές νερό
1 μέτρια ντομάτα
1 κουταλάκι κάπαρι
4 φύλλα βασιλικού
1 κουταλιά της σούπας τυρί παρμεζάνα

Κοτόπουλο με ρύζι (420 θερμίδες 1 μερίδα)

Υλικά

1/4 φλιτζάνι ρύζι ( καστανό κατά προτίμηση)
1/4 μέτρια κόκκινη πιπεριά
1 κ. τ. σούπας ελαιόλαδο
¼ μπρόκολο
1 σκόρδο
2 κουταλιές νερό
115 γρ κιμά κοτόπουλου
αλάτι και μαύρο πιπέρι
1 κ. τ.σούπας σάλτσα σόγιας χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο + μέλι

Σαλάτα κινόα (310 θερμίδες 6 μερίδες)

Υλικά

1/4 φλυτζανιού κινόα
Μισό φλτυζάνι ρεβίθια, κονσερβοποιημένα ή βρασμένα
10 ντοματίνια
1 μέτριο πράσινο κρεμμύδι
1 κουταλιά της σούπας μαϊντανό
αλάτι και μαύρο πιπέρι
1 κ.τ.σούπας ελαιόλαδο

Δείτε και τις υπόλοιπες συνταγές καθώς και την εκτέλεσή τους στο βίντεο που ακολουθεί.

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Newsbomb.gr

Διαβάστε επίσης

Απώλεια βάρους: 4 θαυματουργά τρόφιμα (εικόνες)

Πώς θα επιτύχουμε την απώλεια βάρους μετά τα 40;

Ποιες τροφές στο πρωινό βοηθούν στην απώλεια βάρους;

Άγχος: Μπορεί να προκαλέσει αύξηση του βάρους;

Διατήρηση βάρους μετά τη δίαιτα: Πόση άσκηση απαιτείται

20.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
17.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πότε θα μπουσουλήσει το μωρό και τι μπορείτε να κάνετε για να το ενθαρρύνετε;

Πότε θα μπουσουλήσει το μωρό και τι μπορείτε να κάνετε για να το ενθαρρύνετε;

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η γενιά που έχασε την επαφή για τη… σύνδεση, δεν έχασε την ελπίδα!

Η γενιά που έχασε την επαφή για τη… σύνδεση, δεν έχασε την ελπίδα!

Η Έλενα είναι 12 χρονών. Γεννήθηκε το 2008. Πρόλαβε την… παλιά Ελλάδα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σοφία Καρβέλα: Η σπάνια φωτογραφία που δημοσίευσε με τον πατέρα της (pics)

Σοφία Καρβέλα: Η σπάνια φωτογραφία που δημοσίευσε με τον πατέρα της (pics)

Η Σοφία Καρβέλα με αφορμή τα γενέθλιά της μας έδειξε μια σπάνια…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Lockdown No2: Τι πρέπει να προσέξουμε στη διατροφή των παιδιών;

Lockdown No2: Τι πρέπει να προσέξουμε στη διατροφή των παιδιών;

Το δεύτερο lockdown βρίσκει πλέον τα παιδιά στο σπίτι, γεγονός που διαταράσσει…
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Εμβόλιο κορονοϊού: «Κλείδωσε» η συμφωνία της Κομισιόν και με την Moderna
Ξεχάστε τα ρεβεγιόν! Χριστούγεννα και Πρωτοχρονιά σπίτια μας με απαγόρευση μετακινήσεων
Κρούσματα σήμερα (24/11): Ο εφιάλτης είναι εδώ - Στερεύουν οι ΜΕΘ σε όλη την Ελλάδα
Χριστουγεννιάτικες αγορές με sms και τη μέθοδο click away - Πώς θα ψωνίσουμε τις γιορτές
Ρεπορτάζ Newsbomb.gr: Χαμός σήμερα στα δικαστήρια της Ευελπίδων (pics)
Στη φυλακή ο Σύρος τζιχαντιστής που συνελήφθη στον Ελαιώνα: Τώρα λέει ότι δεν είναι μαχητής του ISIS
Αστεροειδής σε μέγεθος ουρανοξύστη κατευθύνεται προς τη Γη με ταχύτητα 90.000 χλμ. την ώρα
Αποκάλυψη: Αυτό είναι το μυστικό σχέδιο του Ερντογάν εναντίον της Ελλάδας
Κορονοϊός: Αυτοί είναι οι βουλευτές που φοράνε πάλι ιατρικές ποδιές λόγω Covid 19
Διάγγελμα Μητσοτάκη: Τι θα πει για κορονοϊό, παράταση lockdown και Χριστούγεννα
Σπέτσες: Στον Εισαγγελέα ο 22χρονος φερόμενος ως δράστης - Προσωπικές διαφορές πίσω από τη δολοφονία
Σε πανικό ο Τσαβούσογλου: Κουνάει το δάχτυλο στην Ε.Ε. βλέποντας τα… δύσκολα να πλησιάζουν
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr