3 εύκολα και νόστιμα smoothies που τα παιδιά θα λατρέψουν

Το καλοκαίρι είναι η τέλεια εποχή για να ανανεωθούμε με κάτι γλυκό, θρεπτικό και διασκεδαστικό! Και ποιος καλύτερος τρόπος για να κρατήσετε τα παιδιά σας ενυδατωμένα και γεμάτα ενέργεια από τα νόστιμα smoothies; Γεμάτα βιταμίνες, μέταλλα και γεύση, τα smoothies μπορούν να είναι μια υπέροχη προσθήκη στη διατροφή των παιδιών σας , ειδικά τις ζεστές καλοκαιρινές μέρες. Εδώ είναι μερικές φανταστικές συνταγές smoothies που είναι εύκολες να γίνουν, υγιεινές και τέλειες για τα μικρά σας.

Smoothie με αβοκάντο και φράουλα

Αυτό το κρεμώδες smoothie είναι γεμάτο ασβέστιο και χαμηλό σε θερμίδες, κάνοντάς το ιδανικό για τα παιδιά.

Υλικά:

• ½ αβοκάντο, ξεφλουδισμένο, χωρίς κουκούτσι και κομμένο σε κομμάτια
• 150 γραμμάρια φράουλες, κομμένες στη μέση
• 4 κουταλιές σούπας γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
• 200ml γάλα
• Χυμός λεμονιού ή λάιμ, κατά προτίμηση
• Μέλι, κατά προτίμηση

Μέθοδος:

1. Βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να γίνει λείο.
2. Αν το μείγμα είναι πολύ παχύ, προσθέστε λίγο νερό.

Αυτό το δροσιστικό smoothie συνδυάζει την κρεμώδη γεύση του αβοκάντο με τη φυσική γλυκύτητα των φραουλών. Είναι και θρεπτικό και νόστιμο, ιδανικό για να ξεκινήσει η μέρα με υγιεινές επιλογές.

Παγωμένα ροφήματα για να τα βγάλουν πέρα τα παιδιά με τη ζέστη

Smoothie με blueberries

Αυτό το απλό αλλά υπέροχο smoothie είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά από τα blueberries και είναι αγαπημένο σε όλα τα παιδιά.

Υλικά:

• 175 γραμμάρια blueberries
• 1 μικρή μπανάνα, κομμένη σε φέτες
• 1 κουταλιά της σούπας γιαούρτι
• 100ml χυμός μήλου (παγωμένος)
• 3-4 φύλλα μέντας (προαιρετικά)

Μέθοδος:

1. Βάλτε τα blueberries, την μπανάνα, το γιαούρτι, το χυμό μήλου και τη μέντα (αν χρησιμοποιείτε) στο μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να γίνει λείο.
2. Αν είναι πολύ παχύ, προσθέστε λίγο νερό.

Αυτό το smoothie είναι τέλειο για να ξεκινήσουν την ημέρα τους τα παιδιά! Επίσης, μπορείτε να το κάνετε vegan χρησιμοποιώντας γιαούρτι καρύδας για μια εναλλακτική χωρίς γαλακτοκομικά

Smoothie με καρότο και πορτοκάλι

Αυτό το φωτεινό και αναζωογονητικό smoothie είναι ένας τέλειος τρόπος για να προσθέσετε λαχανικά στη διατροφή των παιδιών σας, ενώ ταυτόχρονα παρέχετε μια καλή δόση βιταμίνης C .

Υλικά:

• 2 μέτρια καρότα, ξεφλουδισμένα και κομμένα
• 2 πορτοκάλια, ξεφλουδισμένα
• 2 εκατοστά κομμάτι τζίντζερ, τριμμένο
• 2 κουταλιές της σούπας βρώμη
• 100 γραμμάρια πάγος

Μέθοδος:

1. Βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να γίνει λείο. Αν είναι πολύ παχύ, προσθέστε 150ml νερό.

Το smoothie με καρότο και πορτοκάλι είναι γεμάτο βιταμίνες και ενέργεια, χάρη στη βρώμη και το τζίντζερ.

Τέσσερα καλοκαιρινά smoothies που θα λατρέψουν τα παιδιά

Διασκέδαση με τα smoothies

Η παρασκευή smoothies με τα παιδιά μπορεί να είναι μια διασκεδαστική και δημιουργική εμπειρία. Αφήστε τους να επιλέξουν τα αγαπημένα τους φρούτα , να ανακατέψουν και να διακοσμήσουν τα ποτήρια με φρέσκα φρούτα ή φύλλα μέντας. Έτσι, τα παιδιά θα απολαύσουν έναν υγιεινό σνακ και θα νιώσουν μέρος της διαδικασίας!

Αντιμετωπίστε τη ζέστη του καλοκαιριού με ένα δροσιστικό smoothie και προσφέρετε στα παιδιά σας ένα υγιεινό και νόστιμο ποτό γεμάτο βιταμίνες!

^{Πηγή: bbcgoodfood}