Υγιεινά muffins με παντζάρι και μαύρη σοκολάτα - Ιδανικά για κολατσιό
Πηγή: theworktop.com

Υγιεινά muffins με παντζάρι και μαύρη σοκολάτα - Ιδανικά για κολατσιό

Νόστιμα και θρεπτικά muffins που θα ξετρελάνουν τα παιδιά. 

Υγιεινά muffins με παντζάρι και μαύρη σοκολάτα - Ιδανικά για κολατσιό
Πηγή: theworktop.com

Τα σχολεία έχουν ξεκινήσει και τα παιδιά σιγά σιγά προσαρμόζονται στα δεδομένα της νέας καθημερινής τους ρουτίνας, όπως άλλωστε κι εμείς.

Φέτος για όλους μας τα πράγματα είναι διαφορετικά και πιο πολύ από κάθε άλλη φορά είναι σημαντικό να φροντίσουμε την υγεία τη δική μας και των παιδιών μας. Είναι σημαντικό λοιπόν να έχουμε σωστές διατροφικές συνήθειες και να ακολουθήσουμε μία ισορροπημένη διατροφή που θα μας δώσει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε για ένα γερό ανοσοποιητικό και οργανισμό.

Εκτός από κυρίως γεύματα, σημαντικό κομμάτι της διατροφής μας είναι και τα διάφορα σνακ, για αυτό κι εμείς σήμερα σας προτείνουμε μία συνταγή ιδανική για κολατσιό στο σχολείο, στη δουλειά και οπουδήποτε αλλού: λαχταριστά muffins με παντζάρι και μαύρη σοκολάτα.

Τα παντζάρια είναι πλούσια σε μια ισχυρή φυτική χρωστική και αντιοξειδωτική ουσία, τη βητακυανίνη, η οποία τους δίνει και αυτό το βαθύ κόκκινο χρώμα που έχουν. Το συγκεκριμένο λαχανικό έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό όπως ότι τονώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου, αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας και συμβάλλει στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.

Αντίστοιχα και η μαύρη σοκολάτα θεωρείται μία πολύ ωφέλιμη τροφή καθώς ενισχύει τη μνήμη, βελτιώνει τη διάθεση, μειώνει τα επίπεδα σακχάρου και κάνει καλό στην επιδερμίδα.

Για τα muffins με παντζάρι και μαύρη σοκολάτα θα χρειαστείτε:

  • 250 γραμμάρια παντζάρια
  • 1 φλιτζάνι αλεύρι για όλες τις χρήσεις
  • 1/2 φλιτζάνι βρώμη αλεσμένη
  • 3/4 φλιτζάνι καστανή ζάχαρη
  • 2 κ.σ. κακάο
  • 1 1/2 κ.γ. μαγειρική σόδα
  • 1/4 κ.γ. αλάτι
  • 2 μεγάλα αυγά
  • 1/4 του φλιτζανιού γάλα με χαμηλά λιπαρά
  • 1/2 φλιτζάνι ελαιόλαδο
  • σταγόνες μαύρης σοκολάτας

Δείτε πώς θα τα φτιάξετε στο παρακάτω βίντεο:

Διαβάστε επίσης

Υγιεινό σνακ για το σχολείο που θα λατρέψουν τα παιδιά

Ολοήμερο: Ιδέες για φαγητό που δεν χρειάζεται ζέσταμα

Μπισκότα με μπανάνα, φυστικοβούτυρο και 2 ακόμα υλικά -Τέλεια για κολατσιό

24.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
41.29 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ακτινίδιο: Ποια τα οφέλη του στη διατροφή των παιδιών;

Ακτινίδιο: Ποια τα οφέλη του στη διατροφή των παιδιών;

Γιατί το ακτινίδιο θεωρείται ένα από τα πιο ωφέλιμα και θρεπτικά φρούτα;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ενοχλητικές συνήθειες των παιδιών που είναι σημαντικές στην ανάπτυξή τους

Ενοχλητικές συνήθειες των παιδιών που είναι σημαντικές στην ανάπτυξή τους

Ορισμένες «κακές» συνήθειες που έχουν τα παιδιά, στην πραγματικότητα τα βοηθούν να…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πρόληψη και έγκαιρος εμβολιασμός

Πρόληψη και έγκαιρος εμβολιασμός

Γράφει η Μαρία - Λουίζα Βούρου.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Διάσημες Ελληνίδες: Όλες οι φορές που μας έδειξαν τα παιδικά δωμάτια (pics)

Διάσημες Ελληνίδες: Όλες οι φορές που μας έδειξαν τα παιδικά δωμάτια (pics)

Τα παιδικά δωμάτια των παιδιών τους είναι απλά και υπέροχα.
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Ερντογάν όπως…Σαντάμ Χουσεΐν: Χυδαίες ύβρεις κατά των ΗΠΑ - Οργή για τον «σουλτάνο» στην Ουάσινγκτον
Καιρός - Αρναούτογλου: «Προσοχή! Ας ελπίσουμε να μην επιβεβαιωθούν τα μοντέλα»
Νταϊάνα: Το άδοξο τέλος της θλιμμένης πριγκίπισσας και οι θεωρίες συνωμοσίας πίσω από το δυστύχημα
Παγώνη στο Newsbomb.gr: Έρχεται και τρίτο κύμα - Μην περιμένετε σύντομη επιστροφή στην κανονικότητα
Lockdown: Ανοίγουν με αυστηρούς κανόνες ασφαλείας τα μαγαζιά με εποχικά είδη - Πώς θα λειτουργούν
Colpo grosso με τα Αrleigh Burke - Αίτημα στις ΗΠΑ για τα πανίσχυρα αντιτορπιλικά
Survivor - Αποκλειστικό: Αυτοί είναι οι 2 πρώτοι Διάσημοι, πάει για... βόμβα ο Ιλιτζαλί
Η ερειπωμένη βίλα που γυρίστηκε η «Η αρχόντισσα κι ο αλήτης» (video)
Big Brother αποχώρηση: Η ανατροπή και τα κλάματα (video)
Το «Χαμένο Σμήνος» και η «γέννηση» του Τριγώνου των Βερμούδων
Ο καιρός σήμερα Σάββατο, 5 Δεκεμβρίου
«Το πνεύμα του κακού»: Η... κατάρα της ταινίας, πέντε ηθοποιοί πέθαναν - Η θεωρία των σκελετών!
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr