Παιδική παχυσαρκία και διατροφή: Υγιεινές διατροφικές συμβουλές αντιμετώπισης

Παιδική παχυσαρκία και διατροφή: Υγιεινές διατροφικές συμβουλές αντιμετώπισης

Μικρές συμβουλές για σωστές διατροφικές συνήθειες και πρόληψη της παιδικής παχυσαρκίας!

Παιδική παχυσαρκία και διατροφή: Υγιεινές διατροφικές συμβουλές αντιμετώπισης

Η παιδική παχυσαρκία είναι ένα περίπλοκο πρόβλημα χωρίς μία και μοναδική αιτία. Για να αποτρέψετε την παιδική παχυσαρκία και να δημιουργήσετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες, ξεκινήστε απλά ενθαρρύνοντας την εμπλοκή ολόκληρης της οικογένειας.

Κάντε πρωινό μαζί

Φάτε πρωινό μαζί με τα παιδιά σας! Μπορεί να είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας του παιδιού σας. Το πρωινό σπάει την πείνα, παρέχει τους απαραίτητους υδατάνθρακες, διατηρεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, βάζει σε λειτουργία τους μυς και στέλνει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά σε όλα τα κύτταρα του σώματος για την ανάπτυξη. Η κατανάλωση πρωινού βοηθά επίσης στην αποτροπή της πείνας του παιδιού σας.

Οι έρευνες δείχνουν ότι που τρώνε πρωινό έχουν περισσότερη ενέργεια στο σχολείο, κουράζονται λιγότερο, πεινάνε λιγότερο και συγκεντρώνονται καλύτερα στα μαθήματά τους.

paidiki paxisarkia antimetopisi pos tha katalavo oti to paidi einai paxisarko 1

Σπιτικό φαγάκι

Ένας άλλος τρόπος για να διατηρήσετε υγιές το βάρος των παιδιών σας, είναι να ελαττώσετε το φαγητό απ' έξω. Αξίζει απλά να γνωρίζετε ότι τα σπιτικά φαγητά, σνακ και γλυκά έχουν λιγότερες θερμίδες από τα φαγητά τα σνακ και τα γλυκά του εμπορίου.

Μειώστε το μέγεθος της μερίδας

Έρευνα έχει δίξει πως τα μεγάλα πιάτα και τα μεγάλα ποτήρια - μας ενθαρρύνουν να τρώμε και να πίνουμε περισσότερο από ό, τι αν τα πιάτα και τα ποτήρια ήταν μικρότερα, οπότε τοποθετήστε μπροστά στο παιδί σας ένα μικρότερο πιάτο με μικρότερη μερίδα φαγητό.

Φροντίστε τα παιδιά σας να τρώνε ανά τακτά χρονικά διαστήματα μικρά γεύματα. 5 την ημέρα είναι καλά. Πρωινό, δεκατιανό, μεσημεριανό. απογευματινό και βραδινό. Αν σας ζητάει σνακ αντί για μια σοκολάτα προτιμήστε μια μπάρα δημητριακών, φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς ή σπιτικές λιχουδιές που θα έχετε φτιάξει στο σπίτι.

Τέλος να θυμάστε. Τα σνακ δεν πρέπει να είναι υποκατάστατα του φαγητού.

Δείτε όλα τα τελευταία νέα από την Ελλάδα και τον Κόσμο στη ροή ειδήσεων του Newsbomb.gr

Διαβάστε επίσης

Παιδική παχυσαρκία: Αίτια, επιπλοκές και αντιμετώπιση

Παιδική παχυσαρκία: Τι πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς και τι να προσέχουν

Παιδική παχυσαρκία: Τα Ελληνόπουλα από τα πιο παχύσαρκα παιδιά στην Ευρώπη

Η παιδική παχυσαρκία μπορεί να προβλεφθεί πριν τη γέννηση

Παιδική παχυσαρκία: Οι καλοκαιρινές διακοπές και οι βρεφικές λοιμώξεις ...βλάπτουν!

38.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
48.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ NIKE ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΠΟΛΥΧΡΩΜΟ
44.80 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
48.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς να βάλετε όρια σε ένα δίχρονο νήπιο

Πώς να βάλετε όρια σε ένα δίχρονο νήπιο

Ο Στέλιος Μαντούδης αναπτυξιακός εργοθεραπευτής αναφέρει ότι η οριοθέτηση στη συμπεριφορά ενός…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιατί είναι σημαντικό να παίζετε με το μωρό σας

Γιατί είναι σημαντικό να παίζετε με το μωρό σας

Πώς να παίξετε με το μωρό σας - Ιδέες για παιχνίδι.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μάνος Παπαγιάννης: «Τρώει» ξύλο από τον γιο του και το απολαμβάνει - Δείτε το απολαυστικό βίντεο

Μάνος Παπαγιάννης: «Τρώει» ξύλο από τον γιο του και το απολαμβάνει - Δείτε το απολαυστικό βίντεο

Ο μικρός τον αιφνιδίασε.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ιδιαίτερα μαθήματα: Τρία tips για να διαλέξεις τον ιδανικό δάσκαλο για το μικρό σου!

Ιδιαίτερα μαθήματα: Τρία tips για να διαλέξεις τον ιδανικό δάσκαλο για το μικρό σου!

Μία από τις δυσκολότερες αποφάσεις για μία μανούλα είναι η στιγμή που…
Διάβασε τη συνέχεια
PlusQueen
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2019 Mothersblog.gr - All rights reserved
Θυμάστε τον Σιρίλο από το Carrusel; Δείτε πώς είναι σήμερα (pics)