Παιδική παχυσαρκία και διατροφή: Υγιεινές διατροφικές συμβουλές αντιμετώπισης

Παιδική παχυσαρκία και διατροφή: Υγιεινές διατροφικές συμβουλές αντιμετώπισης

Μικρές συμβουλές για σωστές διατροφικές συνήθειες και πρόληψη της παιδικής παχυσαρκίας!

Παιδική παχυσαρκία και διατροφή: Υγιεινές διατροφικές συμβουλές αντιμετώπισης

Η παιδική παχυσαρκία είναι ένα περίπλοκο πρόβλημα χωρίς μία και μοναδική αιτία. Για να αποτρέψετε την παιδική παχυσαρκία και να δημιουργήσετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες, ξεκινήστε απλά ενθαρρύνοντας την εμπλοκή ολόκληρης της οικογένειας.

Κάντε πρωινό μαζί

Φάτε πρωινό μαζί με τα παιδιά σας! Μπορεί να είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας του παιδιού σας. Το πρωινό σπάει την πείνα, παρέχει τους απαραίτητους υδατάνθρακες, διατηρεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, βάζει σε λειτουργία τους μυς και στέλνει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά σε όλα τα κύτταρα του σώματος για την ανάπτυξη. Η κατανάλωση πρωινού βοηθά επίσης στην αποτροπή της πείνας του παιδιού σας.

Οι έρευνες δείχνουν ότι που τρώνε πρωινό έχουν περισσότερη ενέργεια στο σχολείο, κουράζονται λιγότερο, πεινάνε λιγότερο και συγκεντρώνονται καλύτερα στα μαθήματά τους.

paidiki paxisarkia antimetopisi pos tha katalavo oti to paidi einai paxisarko 1

Σπιτικό φαγάκι

Ένας άλλος τρόπος για να διατηρήσετε υγιές το βάρος των παιδιών σας, είναι να ελαττώσετε το φαγητό απ' έξω. Αξίζει απλά να γνωρίζετε ότι τα σπιτικά φαγητά, σνακ και γλυκά έχουν λιγότερες θερμίδες από τα φαγητά τα σνακ και τα γλυκά του εμπορίου.

Μειώστε το μέγεθος της μερίδας

Έρευνα έχει δίξει πως τα μεγάλα πιάτα και τα μεγάλα ποτήρια - μας ενθαρρύνουν να τρώμε και να πίνουμε περισσότερο από ό, τι αν τα πιάτα και τα ποτήρια ήταν μικρότερα, οπότε τοποθετήστε μπροστά στο παιδί σας ένα μικρότερο πιάτο με μικρότερη μερίδα φαγητό.

Φροντίστε τα παιδιά σας να τρώνε ανά τακτά χρονικά διαστήματα μικρά γεύματα. 5 την ημέρα είναι καλά. Πρωινό, δεκατιανό, μεσημεριανό. απογευματινό και βραδινό. Αν σας ζητάει σνακ αντί για μια σοκολάτα προτιμήστε μια μπάρα δημητριακών, φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς ή σπιτικές λιχουδιές που θα έχετε φτιάξει στο σπίτι.

Τέλος να θυμάστε. Τα σνακ δεν πρέπει να είναι υποκατάστατα του φαγητού.

Δείτε όλα τα τελευταία νέα από την Ελλάδα και τον Κόσμο στη ροή ειδήσεων του Newsbomb.gr

Διαβάστε επίσης

Παιδική παχυσαρκία: Αίτια, επιπλοκές και αντιμετώπιση

Παιδική παχυσαρκία: Τι πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς και τι να προσέχουν

Παιδική παχυσαρκία: Τα Ελληνόπουλα από τα πιο παχύσαρκα παιδιά στην Ευρώπη

Η παιδική παχυσαρκία μπορεί να προβλεφθεί πριν τη γέννηση

Παιδική παχυσαρκία: Οι καλοκαιρινές διακοπές και οι βρεφικές λοιμώξεις ...βλάπτουν!

20.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
17.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Άγχος νηπίου: Οι τρεις ενδείξεις που πρέπει να γνωρίζετε

Άγχος νηπίου: Οι τρεις ενδείξεις που πρέπει να γνωρίζετε

Είναι το μικρό σας στρεσαρισμένο; Τι πρέπει να προσέξετε;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γυμναστική για μαμάδες: Πεντάλεπτο πρόγραμμα για επίπεδη κοιλιά

Γυμναστική για μαμάδες: Πεντάλεπτο πρόγραμμα για επίπεδη κοιλιά

Πάμε να βγάλουμε και αυτή την εβδομάδα στο σπίτι.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Βαρδής-Σκαφίδα: Η κόρη τους γιορτάζει και ανέβασαν απίθανες φωτογραφίες της

Βαρδής-Σκαφίδα: Η κόρη τους γιορτάζει και ανέβασαν απίθανες φωτογραφίες της

Η μικρή Κατερίνα έχει την ονομαστική της εορτή - Δείτε πώς της…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Διαπαιδαγώγηση: Πώς θα διαχειριστείτε ένα δύσκολο παιδί

Διαπαιδαγώγηση: Πώς θα διαχειριστείτε ένα δύσκολο παιδί

Η διαπαιδαγώγηση ενός παιδιού αφορά όλους τους γονείς.
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Κορονοϊός: Σοκαριστική μαρτυρία παθολόγου που έφτασε ένα βήμα πριν την διασωλήνωση
Κρούσματα σήμερα: Νέο αρνητικό ρεκόρ με 597 στις ΜΕΘ, 87 νέοι θάνατοι και 2.152 νέες μολύνσεις
«Κλείδωσε» η παράταση του lockdown - Αυτές είναι οι κρίσιμες ημερομηνίες
Θρόμβωση: Οι σημαντικοί παράγοντες κινδύνου (εικόνες)
Καιρός: Σε τροχιά διαδοχικών κακοκαιριών η χώρα! Καρέ - καρέ η εξέλιξη (video)
Κορονοϊός: Αδιανόητες εικόνες σε γάμο με 7.000 καλεσμένους εν μέσω πανδημίας (video)
ΟΑΕΔ - Δώρο Χριστουγέννων 2020: Νωρίτερα από ποτέ η πληρωμή στους δικαιούχους
Επίδομα 800 ευρώ: Πότε πληρώνονται οι εργαζόμενοι - Αναλυτικά τα ποσά
Τέλη κυκλοφορίας 2021: Επτά ερωτήσεις - απαντήσεις από την ΑΑΔΕ για την πληρωμή τους
GNTM 3 - Edward: Γιατί έχουν γίνει έξαλλοι οι χρήστες των social media;
Big Brother: Η νέα ποινή που θα «εξοντώσει» τους παίκτες (videos)
3 βασικά σου προτερήματα και 1 σημαντικό σου ελάττωμα που φανερώνει ο μήνας γέννησής σου!
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr