Παιδική παχυσαρκία και διατροφή: Υγιεινές διατροφικές συμβουλές αντιμετώπισης

Παιδική παχυσαρκία και διατροφή: Υγιεινές διατροφικές συμβουλές αντιμετώπισης

Μικρές συμβουλές για σωστές διατροφικές συνήθειες και πρόληψη της παιδικής παχυσαρκίας!

Παιδική παχυσαρκία και διατροφή: Υγιεινές διατροφικές συμβουλές αντιμετώπισης

Η παιδική παχυσαρκία είναι ένα περίπλοκο πρόβλημα χωρίς μία και μοναδική αιτία. Για να αποτρέψετε την παιδική παχυσαρκία και να δημιουργήσετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες, ξεκινήστε απλά ενθαρρύνοντας την εμπλοκή ολόκληρης της οικογένειας.

Κάντε πρωινό μαζί

Φάτε πρωινό μαζί με τα παιδιά σας! Μπορεί να είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας του παιδιού σας. Το πρωινό σπάει την πείνα, παρέχει τους απαραίτητους υδατάνθρακες, διατηρεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, βάζει σε λειτουργία τους μυς και στέλνει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά σε όλα τα κύτταρα του σώματος για την ανάπτυξη. Η κατανάλωση πρωινού βοηθά επίσης στην αποτροπή της πείνας του παιδιού σας.

Οι έρευνες δείχνουν ότι που τρώνε πρωινό έχουν περισσότερη ενέργεια στο σχολείο, κουράζονται λιγότερο, πεινάνε λιγότερο και συγκεντρώνονται καλύτερα στα μαθήματά τους.

paidiki paxisarkia antimetopisi pos tha katalavo oti to paidi einai paxisarko 1

Σπιτικό φαγάκι

Ένας άλλος τρόπος για να διατηρήσετε υγιές το βάρος των παιδιών σας, είναι να ελαττώσετε το φαγητό απ' έξω. Αξίζει απλά να γνωρίζετε ότι τα σπιτικά φαγητά, σνακ και γλυκά έχουν λιγότερες θερμίδες από τα φαγητά τα σνακ και τα γλυκά του εμπορίου.

Μειώστε το μέγεθος της μερίδας

Έρευνα έχει δίξει πως τα μεγάλα πιάτα και τα μεγάλα ποτήρια - μας ενθαρρύνουν να τρώμε και να πίνουμε περισσότερο από ό, τι αν τα πιάτα και τα ποτήρια ήταν μικρότερα, οπότε τοποθετήστε μπροστά στο παιδί σας ένα μικρότερο πιάτο με μικρότερη μερίδα φαγητό.

Φροντίστε τα παιδιά σας να τρώνε ανά τακτά χρονικά διαστήματα μικρά γεύματα. 5 την ημέρα είναι καλά. Πρωινό, δεκατιανό, μεσημεριανό. απογευματινό και βραδινό. Αν σας ζητάει σνακ αντί για μια σοκολάτα προτιμήστε μια μπάρα δημητριακών, φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς ή σπιτικές λιχουδιές που θα έχετε φτιάξει στο σπίτι.

Τέλος να θυμάστε. Τα σνακ δεν πρέπει να είναι υποκατάστατα του φαγητού.

Δείτε όλα τα τελευταία νέα από την Ελλάδα και τον Κόσμο στη ροή ειδήσεων του Newsbomb.gr

Διαβάστε επίσης

Παιδική παχυσαρκία: Αίτια, επιπλοκές και αντιμετώπιση

Παιδική παχυσαρκία: Τι πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς και τι να προσέχουν

Παιδική παχυσαρκία: Τα Ελληνόπουλα από τα πιο παχύσαρκα παιδιά στην Ευρώπη

Η παιδική παχυσαρκία μπορεί να προβλεφθεί πριν τη γέννηση

Παιδική παχυσαρκία: Οι καλοκαιρινές διακοπές και οι βρεφικές λοιμώξεις ...βλάπτουν!

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πόσες θερμίδες καις πραγματικά στο θηλασμό

Πόσες θερμίδες καις πραγματικά στο θηλασμό

Ξέρετε πόσες θερμίδες καίτε με τον θηλασμό σε μια μόνο ημέρα;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πέντε τρόποι να περάσετε ποιοτικό χρόνο με τα παιδιά σας το καλοκαίρι

Πέντε τρόποι να περάσετε ποιοτικό χρόνο με τα παιδιά σας το καλοκαίρι

Ευκαιρία τώρα το καλοκαίρι να κάνετε πολλά και διαφορετικά πράγματα με τα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
"Έκρηξη αγάπης" - Εκπληκτικές φωτογραφίες τοκετού

"Έκρηξη αγάπης" - Εκπληκτικές φωτογραφίες τοκετού

Μητρότητα - μια λέξη απερίγραπτη
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Νεογνικός έλεγχος για Νωτιαία Μυϊκή Ατροφία: Ασπίδα προστασίας για παιδιά και γονείς

Νεογνικός έλεγχος για Νωτιαία Μυϊκή Ατροφία: Ασπίδα προστασίας για παιδιά και γονείς

Εξαιρετικά σπάνια, αλλά κι εξίσου ολέθρια, η Νωτιαία Μυϊκή Ατροφία (Spinal Muscular…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved