Αναιμία και παιδί: Πώς να του εξασφαλίσετε την επαρκή πρόσληψη σιδήρου

Αναιμία και παιδί: Πώς να του εξασφαλίσετε την επαρκή πρόσληψη σιδήρου

Ένα από τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν πολύ συχνά τα παιδιά είναι η σιδηροπενία, δηλαδή η έλλειψη σιδήρου.

Αναιμία και παιδί: Πώς να του εξασφαλίσετε την επαρκή πρόσληψη σιδήρου

Ο σίδηρος είναι δομικό συστατικό της αιμοσφαιρίνης και γι'αυτό όταν τα αποθέματά του στον οργανισμό είναι μειωμένα εμφανίζεται σιδηροπενία ή σιδηροπενική αναιμία. Αυτή η κατάσταση μπορεί να επιδράσει αρνητικά στην ικανότητα μάθησης του παιδιού, στη συγκέντρωσή του και στην ενεργητικότητά του. Επίσης, μπορεί να παρουσιαστούν πονοκέφαλοι, ίλιγγοι, λαχάνιασμα και βουητό στα αυτιά. H σιδηροπενία διαπιστώνεται στο παιδί με εξετάσεις αίματος, που συνήθως εμφανίζουν χαμηλό αιματοκρίτη (δηλαδή μειωμένο όγκο ερυθρών αιμοσφαιρίων).

Που οφείλεται όμως η έλλειψη σιδήρου; Σύμφωνα με την διατροφολόγο του Mothersblog Ευσταθία Παπαδά oπαρατεταμένος αποκλειστικός θηλασμός πάνω από τους 6 μήνες στα βρέφη ή η υπερβολική κατανάλωση αγελαδινού γάλακτος αργότερα είναι μία από τις αιτίες. Ακόμη, η μειωμένη κατανάλωση κρέατος, η έλλειψη βιταμίνης C και η κατανάλωση ουσιών που δεσμεύουν το σίδηρο, όπως τα συστατικά του τσαγιού, μπορεί να οδηγήσουν σε σιδηροπενία.

Τέλος, οι αυξημένες ανάγκες κατά τα 2 πρώτα έτη της ζωής ή αργότερα στην προεφηβεία, καθώς επίσης και παθολογικές καταστάσεις (π.χ. αιμορραγία πεπτικού, δυσαπορρόφηση) ή η έντονη άσκηση μπορεί να είναι κάποιες ακόμα αιτίες που συμβάλλουν στην έλλειψη σιδήρου.

Η συνιστώμενη καθημερινή δόση σιδήρου για τα παιδιά 2-10 ετών είναι 10 mg, ενώ για τους εφήβους, και ειδικά για τα κορίτσια που αρχίζουν να έχουν περίοδο, είναι γύρω στα 15-18 mg σιδήρου την ημέρα.

Τι μπορείτε να κάνετε όμως έτσι ώστε να εξασφαλίσετε την επαρκή πρόσληψη σιδήρου του παιδιού σας;
• Για τους πρώτους έξι μήνες θηλάστε αποκλειστικά το παιδί σας, ή όταν αυτό δεν είναι δυνατό, προτιμήστε εμπλουτισμένα σε σίδηρο βρεφικά γάλατα. Στη συνέχεια, εισάγετε ημιστερεές και στερεές τροφές πλούσιες σε σίδηρο στο διαιτολόγιο του παιδιού για να καλύψετε τις αυξημένες ανάγκες του.
• Φροντίστε το παιδί να καταναλώνει επαρκείς ποσότητες από κρέας και θαλασσινά που περιέχουν μεγάλες ποσότητες σιδήρου, ο οποίος είναι εύκολα απορροφήσιμος.
• Εντάξτε τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα εμπλουτισμένα δημητριακά και τα όσπρια στο καθημερινό διαιτολόγιο του παιδιού. Ωστόσο ο σίδηρος που βρίσκεται σε τρόφιμα φυτικής προέλευσης δεν απορροφάται με την ίδια ευκολία με το σίδηρο που βρίσκεται στα ζωικά τρόφιμα. Γι'αυτό φροντίστε να δίνετε και κάποια πηγή βιταμίνης C μαζί με το γεύμα του παιδιού που ενισχύει την απορρόφηση του σιδήρου, όπως ο χυμός πορτοκάλι.
• Ο παιδίατρος θα σας συστήσει αν χρειαστεί κάποιο συμπλήρωμα σιδήρου. Φροντίστε ωστόσο η διατροφή του παιδιού να είναι τέτοια ώστε να αποφύγετε τη λύση του συμπληρώματος.

179.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Hape Happy Family Ξύλινο Κουκλόσπιτο Mansion (E3405Α)
17.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΗ ΦΟΡΜΑ ΠΑΝΤΕΛΟΝΙ STAR WARS
55.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
REEBOK HEXAFFECT RUN 4
89.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Duchess of Nemours
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οι πιο συχνές απορίες των γονέων για τη διατροφή των παιδιών

Οι πιο συχνές απορίες των γονέων για τη διατροφή των παιδιών

Η ισορροπημένη διατροφή παίζει ρόλο-κλειδί στην ομαλή ανάπτυξη των παιδιών και στη…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ένα γράμμα σε εσένα μαμά, που κάποιες φορές θέλεις να τα βροντήξεις όλα κάτω και να φύγεις

Ένα γράμμα σε εσένα μαμά, που κάποιες φορές θέλεις να τα βροντήξεις όλα κάτω και να φύγεις

Ναι, για εσένα γράφω, που έκλεισες την πόρτα σου κλαίγοντας πριν μερικές…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Υπέροχα παιδικά ονόματα που αρχίζουν από το γράμμα «Ε»

Υπέροχα παιδικά ονόματα που αρχίζουν από το γράμμα «Ε»

Επιτέλους κρατάτε στην αγκαλιά σας το νεογέννητο αγγελούδι σας!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;», αναρωτιέστε ξανά; Αν ναι, τότε ακολουθήστε το πρόγραμμα…
Διάβασε τη συνέχεια

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies