5 τρόποι να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου - και να νιώσεις καλύτερα ως μαμά

Όταν σκεφτόμαστε την αυτοβελτίωση, συχνά φανταζόμαστε δραματικές αλλαγές: να πηγαίνουμε στο γυμναστήριο, να σβήσουμε όλα τα social media, να αλλάξουμε καριέρα ή να ακολουθήσουμε αυστηρές δίαιτες. Αλλά η αλήθεια είναι ότι οι μικρές, διακριτικές αλλαγές μπορούν να έχουν μεγαλύτερη επίδραση στη ζωή μας από ό,τι φανταζόμαστε.

Για πολλές μητέρες , η καθημερινότητα είναι γεμάτη υποχρεώσεις και δεν υπάρχει χρόνος ή ενέργεια για μεγάλες επαναστάσεις. Παρόλα αυτά, υπάρχουν τρόποι να βελτιώσετε τον εαυτό σας, χωρίς να χρειάζεται να ανατρέψετε όλη τη ζωή σας. Ακολουθούν πέντε καθημερινά βήματα που μπορούν να κάνουν τη διαφορά:

Είμαι καλύτερη μητέρα όταν φροντίζω τον εαυτό μου - Αυτό διαπίστωσα μετά τη γέννηση του 2ου παιδιού

Να είσαι πιο ευγενική με τον εαυτό σου σήμερα

Πολύ συχνά επικρίνουμε τον εαυτό μας για όσα δεν καταφέρνουμε ή για τις δυνατότητες που θέλουμε να έχουμε. Η αλήθεια είναι ότι η ευγένεια στον παρόντα εαυτό μας δημιουργεί τη βάση για να γίνουμε πιο δυνατοί και σοφοί αύριο. Αν μάθουμε να μιλάμε στον εαυτό μας με καλοσύνη, η προσωπική ανάπτυξη γίνεται πιο εύκολη και πιο γλυκιά.

Κοίτα τη δουλειά που άφησες πίσω σου

Όταν ολοκληρώνουμε ένα έργο, τείνουμε να το αφήνουμε πίσω μας. Αντί να προχωράμε αμέσως στο επόμενο, αφιερώστε λίγο χρόνο να αναλογιστείτε τι λειτούργησε καλά και τι όχι. Με αυτόν τον τρόπο θα μάθετε να βελτιώνετε σταδιακά τις διαδικασίες σας, να αξιοποιείτε καλύτερα τον χρόνο σας και να μειώνετε το άγχος .

Οι μαμάδες δεν αφιερώνουν ούτε 1% της μέρας τους στον εαυτό τους - Και αυτό πρέπει να αλλάξει

Δοκίμασε το «80-20» στην καθημερινότητά σου

Το 80% της ώρας ακολουθούμε τις συνήθειες που ήδη λειτουργούν, αλλά το 20% το αφιερώνουμε σε κάτι νέο. Μικρές αλλαγές στη ρουτίνα, όπως ένας διαφορετικός τρόπος χαλάρωσης ή μια νέα συνταγή, μπορούν να φέρουν ανανέωση και να βελτιώσουν τη διάθεσή μας χωρίς κόπο.

Αμφισβήτησε τα «πρέπει» σου

Συχνά λέμε στον εαυτό μας: «πρέπει να ξυπνάω νωρίς», «πρέπει να παρακολουθήσω σεμινάρια», «πρέπει να κάνω κάτι για την καριέρα ». Ρώτησε τον εαυτό σου: Αν αυτό το «πρέπει» δεν ήταν αλήθεια, πώς θα μπορούσα να πετύχω διαφορετικά; Μπορεί να ανακαλύψεις πιο απλούς και πιο ευχάριστους τρόπους να προχωρήσεις.

Βελτίωσε την αντίδρασή σου στα απρόοπτα

Η ζωή φέρνει μικρές κρίσεις καθημερινά. Αντί να αγχώνεσαι ή να αντιδράς έντονα, προσπάθησε να παρατηρείς τη στιγμή και να διαχειρίζεσαι ήρεμα την κατάσταση. Αυτή η ήρεμη αντίδραση μειώνει το στρες και, με τον καιρό, γίνεται ο φυσικός τρόπος που ανταποκρίνεσαι στα προβλήματα.

3 καθημερινές συνήθειες των μαμάδων που τις εξαντλούν - Πώς να τις περιορίσετε

Οι πιο σημαντικές αλλαγές δεν είναι πάντα ορατές στους άλλους. Οι μικρές βελτιώσεις στη σκέψη , στη στάση και στη διαχείριση των πραγμάτων συνθέτουν τη μεγαλύτερη προσωπική ανάπτυξη. Και το καλύτερο; Είναι προσβάσιμες ακόμα και όταν η ενέργεια είναι περιορισμένη.

^{Πηγή: psychologytoday.com}