Χρειάζoνται τα μωρά βιταμίνη D;

Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την υγιή ανάπτυξη των οστών και του ανοσοποιητικού συστήματος, ιδιαίτερα στα βρέφη και τα μικρά παιδιά. Καθώς οι φυσικές πηγές της βιταμίνης D είναι περιορισμένες, είναι σημαντικό οι γονείς να γνωρίζουν πώς μπορούν να εξασφαλίσουν ότι το μωρό τους λαμβάνει την απαραίτητη ποσότητα.

Πρέπει να παίρνουμε βιταμίνη D το καλοκαίρι; Τι λένε οι ειδικοί

Χρειάζεται το μωρό βιταμίνη D;

Όλοι χρειαζόμαστε βιταμίνη D. Είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία, καθώς βοηθά το σώμα να απορροφά το ασβέστιο και το φώσφορο από τις τροφές – στοιχεία σημαντικά για τη διατήρηση της υγείας των δοντιών, των οστών και των μυών. Το ίδιο ισχύει και για το μωρό σας. Χρειάζεται βιταμίνη D για να παραμείνει υγιές και να αναπτυχθεί σωστά.

Από πού μπορεί να πάρει βιταμίνη D το μωρό;

Ελάχιστες τροφές περιέχουν φυσικά βιταμίνη D. Οι τροφές με τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα είναι τα λιπαρά ψάρια (όπως ο σολομός και ο τόνος), το συκώτι, τα αυγά και τα ιχθυέλαια. Επειδή, όμως, τα μωρά συνήθως δεν τρώνε αυτές τις τροφές, πολλοί γονείς επιλέγουν συμπληρώματα βιταμίνης D.

Βιταμίνη D: Μύθοι και αλήθειες για την απορρόφησή της

Μπορούν τα μωρά να πάρουν βιταμίνη D από τον ήλιο;

Ναι, μπορούν. Ωστόσο, τα μωρά κάτω των 6 μηνών πρέπει να προστατεύονται από την απευθείας έκθεση στον ήλιο, και έτσι μπορεί να μη λαμβάνουν την απαραίτητη ποσότητα βιταμίνης D.

Πρέπει να δώσω στο μωρό συμπλήρωμα βιταμίνης D;

Το NHS (Εθνικό Σύστημα Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου) συνιστά τα βρέφη που θηλάζουν – είτε αποκλειστικά είτε μερικώς – να λαμβάνουν καθημερινά συμπλήρωμα βιταμίνης D από τη γέννηση έως και τους 12 μήνες, ακόμη και αν η μητέρα λαμβάνει η ίδια βιταμίνη D. Αυτό δεν ισχύει εάν το μωρό πίνει 500ml ή περισσότερα από έτοιμο γάλα (φόρμουλα) ημερησίως, καθώς από το νόμο τα σκευάσματα αυτά ενισχύονται με βιταμίνη D.

Μαμά, ποια είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για να παίρνεις την βιταμίνη D;

Το μωρό χρειάζεται ακόμα συμπληρώματα αφού ξεκινήσει στερεές τροφές;

Ορισμένα τρόφιμα, όπως τα λιπαρά ψάρια, το κόκκινο κρέας και τα αυγά περιέχουν βιταμίνη D. Όμως, υπάρχουν πολύ λίγες τροφές που είναι φυσικά πλούσιες σε βιταμίνη D και μόνο μερικά, όπως κάποιες μαργαρίνες ή δημητριακά πρωινού, είναι ενισχυμένα με αυτήν. Έτσι, το μωρό δεν μπορεί να πάρει όλη τη βιταμίνη D που χρειάζεται μόνο από τη διατροφή. Όπως αναφέρει Clare O'Brien, σύμβουλος ύπνου για παιδιά η καλύτερη πηγή είναι το ηλιακό φως, όμως λόγω της ανάγκης προστασίας από τον ήλιο και της έλλειψης ηλιοφάνειας το χειμώνα, χρειάζονται συμπληρώματα.

Πρέπει να παίρνω βιταμίνη D κατά την εγκυμοσύνη;

Το NHS συνιστά όλοι οι ενήλικες – και οι έγκυες γυναίκες – να λαμβάνουν καθημερινά 10 μικρογραμμάρια (400 IU) βιταμίνης D από τον Σεπτέμβριο έως τον Μάρτιο, λόγω μειωμένης ηλιοφάνειας. Τους υπόλοιπους μήνες, συνήθως αρκεί η έκθεση στον ήλιο και μια ισορροπημένη διατροφή.

Βιταμίνη D στην εγκυμοσύνη: Γιατί είναι σημαντική;

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι από την έλλειψη βιταμίνης D;

Η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στα οστά, κάνοντάς τα αδύναμα και μαλακά, και μπορεί να οδηγήσει σε παραμορφώσεις. Στους ενήλικες, η κατάσταση αυτή ονομάζεται οστεομαλακία, προκαλώντας πόνο και ευαισθησία στα οστά. Στα μωρά και τα παιδιά, η μεγαλύτερη ανησυχία είναι η ραχίτιδα, η οποία προκαλεί παραμορφώσεις στα οστά και αναστολή της ανάπτυξης. Η ραχίτιδα μπορεί να αντιμετωπιστεί με διατροφικές αλλαγές ή με συμπληρώματα, αλλά εάν παρατηρήσετε συμπτώματα, απευθυνθείτε στον γιατρό σας.

Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• Κακή ανάπτυξη.

• Προβλήματα στα δόντια, όπως καθυστερημένη εμφάνιση ή κοιλότητες.

• Παραμορφώσεις, όπως πάχυνση στα γόνατα, τους καρπούς και τους αστραγάλους, ή στραβά πόδια.

• Απροθυμία του παιδιού να περπατά ή αν κουράζεται εύκολα.

Κορυφαίες τροφές με ασβέστιο και βιταμίνη D για το παιδί σας

Χρειάζεται το μωρό άλλα συμπληρώματα;

Εκτός από τη βιταμίνη D, το Υπουργείο Υγείας της Μεγάλης Βρετανίας συνιστά όλα τα παιδιά από 6 μηνών έως 5 ετών να λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμινών A και C.

• Η βιταμίνη A ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθά την όραση και διατηρεί το δέρμα υγιές.

• Η βιταμίνη C ενισχύει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα, προάγει τη γενική υγεία και βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου.

Ωστόσο, το αν το μωρό σας χρειάζεται συμπληρώματα ή όχι θα το κρίνει ο παιδίατρός σας.

με πληροφορίες από το