Ποιος είναι ο κατάλληλος χρόνος χρήσης οθονών για τα παιδιά το καλοκαίρι; Παιδίατρος εξηγεί

Το καλοκαίρι είναι συνώνυμο της ξεγνοιασιάς, των διακοπών και της χαλάρωσης. Για τα παιδιά όμως, πολλές φορές σημαίνει και... περισσότερες ώρες μπροστά από μία οθόνη : τάμπλετ, κινητό, υπολογιστή ή τηλεόραση. Πόσος χρόνος όμως είναι αρκετός; Και πώς μπορούμε να βάλουμε όρια χωρίς να δημιουργούνται εντάσεις;

Σύμφωνα με την παιδίατρο Dr. Adrienne Collier, που μίλησε πρόσφατα σε ρεπορτάζ του NBC, το ιδανικό όριο για τα παιδιά και τους εφήβους είναι 2 με 3 ώρες μη σχολικού χρόνου οθόνης την ημέρα. Ειδικά το καλοκαίρι, τονίζει η γιατρός, είναι σημαντικό τα παιδιά να βγαίνουν έξω, να κινούνται, να εκτίθενται στο φυσικό φως και να ασκούνται σωματικά.

Όλο και λιγότεροι γονείς διαβάζουν παραμύθια - Μήπως ξεχνάμε τη δύναμη του βιβλίου;

Γιατί ο υπερβολικός χρόνος οθόνης είναι πρόβλημα;

Πέρα από το προφανές - την ακινησία - η υπερβολική χρήση οθονών μπορεί να δημιουργήσει ποικίλα προβλήματα:

• Προβλήματα όρασης: Τα παιδιά που περνούν πολλές ώρες μπροστά σε οθόνες έχουν αυξημένο κίνδυνο να εμφανίσουν μυωπία ή υπερμετρωπία νωρίτερα από το συνηθισμένο.
• Διαταραχές ύπνου: Πολλά παιδιά δυσκολεύονται να κοιμηθούν ή ξυπνούν μέσα στη νύχτα για να ξαναπιάσουν το κινητό ή το τάμπλετ. Η μπλε ακτινοβολία των οθονών επηρεάζει το βιολογικό τους ρολόι.
• Ψυχική υγεία: Η αυξημένη χρήση οθονών, και κυρίως των social media , έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο άγχους και κατάθλιψης στους εφήβους.

Πότε πρέπει να κλείνουν οι οθόνες πριν τον ύπνο;

Η Dr. Collier προτείνει να αποφεύγεται κάθε είδους οθόνη τουλάχιστον 30 έως 60 λεπτά πριν τον ύπνο. Αυτό περιλαμβάνει τηλεόραση, κινητά και τάμπλετ. Το παιδί χρειάζεται αυτό το διάστημα για να χαλαρώσει και να προετοιμαστεί σωστά για έναν καλό ύπνο.

Παιδική ψυχική υγεία: Η αυξημένη χρήση οθόνης σχετίζεται με άγχος και χαμηλή αυτοεκτίμηση σε παιδιά

Πώς μπορούν οι γονείς να βάλουν υγιή όρια;

Το μυστικό, λέει η ειδικός, είναι το καλό παράδειγμα. Αν οι γονείς έχουν το κινητό δίπλα τους στο τραπέζι ή σκρολάρουν την ώρα του φαγητού, τα παιδιά θα το θεωρήσουν φυσιολογικό. Οπότε:

• Κλείστε τα κινητά στα γεύματα. Ορίστε στιγμές χωρίς οθόνες, όπου η οικογένεια μιλάει, γελάει και μοιράζεται στιγμές.
• Οργανώστε εξόδους. Περπατήστε μαζί, πηγαίνετε στο πάρκο ή βάλτε τα παιδιά να βγάλουν βόλτα το κατοικίδιο.
• Φτιάξτε πρόγραμμα. Ορίστε ώρες όπου επιτρέπεται η οθόνη και ώρες όπου υπάρχει εναλλακτική δραστηριότητα: ζωγραφική, βιβλίο, παιχνίδι στην αυλή.

Το ζητούμενο δεν είναι να «δαιμονοποιήσουμε» τις οθόνες. Ζούμε σε έναν ψηφιακό κόσμο. Το στοίχημα για τους γονείς είναι να μάθουν στα παιδιά πώς να χρησιμοποιούν την τεχνολογία με μέτρο και ισορροπία. Το καλοκαίρι είναι η καλύτερη ευκαιρία για να το πετύχουμε αυτό!

^{Πηγή: nbcwashington.com}