Κι όμως,το άγχος των παιδιών «φαίνεται» στον ύπνο πριν τις σχολικές εξετάσεις - Τι λένε οι ειδικοί

Ξενύχτια πριν τις εξετάσεις, καρδιοχτύπι και άγχος; Αν έχετε παιδί στο λύκειο ή στο πανεπιστήμιο, πιθανότατα γνωρίζετε καλά το σκηνικό. Μια νέα μελέτη έρχεται να προσθέσει μια εντυπωσιακή παράμετρο: ο ύπνος REM —η φάση του ύπνου που σχετίζεται με τα όνειρα— μπορεί να «προβλέψει» το άγχος πριν από τις εξετάσεις, ακόμη και εβδομάδες νωρίτερα!

Πρωινό πριν από τις εξετάσεις: Πέντε ιδέες για βέλτιστη συγκέντρωση

REM: Ο ύπνος που «νιώθει»

Η φάση REM του ύπνου χαρακτηρίζεται από έντονη εγκεφαλική δραστηριότητα και ζωντανά όνειρα. Είναι γνωστός για τον ρόλο του στη συναισθηματική επεξεργασία και τη μνήμη. Αυτή η μελέτη, όμως, δείχνει ότι μπορεί να συνδέεται και με την αυξημένη ευαισθησία στο στρες. Οι φοιτητές με περισσότερο REM ύπνο βίωσαν πιο έντονα σωματικά συμπτώματα άγχους —όπως ταχυπαλμίες και εφίδρωση— καθώς πλησίαζαν οι εξετάσεις.

Γιατί αφορά εμάς τις μαμάδες

Αν έχεις έφηβο ή φοιτητή στο σπίτι, ξέρεις πόσο αγχωτική μπορεί να γίνει η περίοδος των εξετάσεων. Αυτή η μελέτη σου υπενθυμίζει ότι η φροντίδα για έναν ποιοτικό, σταθερό ύπνο δεν είναι «πολυτέλεια», αλλά εργαλείο για ψυχική ανθεκτικότητα . Δεν χρειάζεται να επέμβεις άμεσα στον REM ύπνο —αλλά μπορείς να προωθήσεις υγιείς ρουτίνες ύπνου όλο το εξάμηνο.

Οδηγός για μαμάδες: 4 τρόποι να στηρίξεις το παιδί σου την περίοδο των εξετάσεων

Ο ύπνος ως συναισθηματικό θερμόμετρο

Ο επικεφαλής της μελέτης, καθηγητής Itamar Lerner, σημειώνει: «Ο REM ύπνος ίσως λειτουργεί σαν ένα συναισθηματικό θερμόμετρο που μάς προειδοποιεί για μελλοντικό στρες». Δεν πρόκειται να καταργήσουμε το άγχος από τις εξετάσεις , αλλά μπορούμε να το προλάβουμε και να το μειώσουμε με απλά βήματα —ξεκινώντας από το καλό, σταθερό βραδινό ύπνο.

Συμβουλή για μαμάδες: Κλείσε τις οθόνες 1 ώρα πριν τον ύπνο, καθιέρωσε σταθερό ωράριο και θύμισε στα παιδιά ότι το σώμα και το μυαλό ξεκουράζονται… για να αποδώσουν καλύτερα!

^{Πηγή: psypost.org}