Τι πρέπει να τρως για να μείνεις έγκυος;

Τι πρέπει να τρως για να μείνεις έγκυος;

Ποιος είπε ότι η διατροφή δεν παίζει κανέναν ρόλο όταν μία γυναίκα σκοπεύει να μείνει έγκυος και το κυνηγά; Η διατροφή έχει άμεση σχέση με την προετοιμασία του σώματος μιας γυναίκας για να μείνει έγκυος και είναι πολλές οι βιταμίνες και τα λιπαρά οξέα αλλά και τα ιχνοστοιχεία που πρέπει να λαμβάνει καθημερινά για να πετύχει τον σημαντικό στόχο της.

Τι πρέπει να τρως για να μείνεις έγκυος;

Σύμφωνα με έρευνες, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, μαγνήσιο, ο ψευδάργυρος, η βιταμίνη D αλλά και το φυλλικό οξύ βοηθούν σε μία τέτοια προσπάθεια, το κάθε ένα για διαφορετικό λόγο. Για παράδειγμα τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα αυξάνουν τη ροή του αίματος προς τα όργανα αναπαραγωγής μιας γυναίκας ενώ ρυθμίζουν σημαντικά και τις ορμόνες αναπαραγωγής. Το φυλλικό οξύ συμβάλλει σημαντικά στην ανάπτυξη των ωοθυλακίων. Το μαγνήσιο και ο ψευδάργυρος από την άλλη καταφέρνουν να δεσμεύσουν τις ορμόνες στους υποδοχείς τους. Όσο για τη βιταμίνη D, έχει διαπιστωθεί ότι μειώνει την πιθανότητα δυσκολιών σε μία γέννα αλλά και τη ραχίτιδα. Πιο σημαντική όλων κατά την περίοδο προετοιμασίας για μία εγκυμοσύνη είναι η βιταμίνη Β12 καθώς έχει διαπιστωθεί ότι μειώνει τις πιθανότητες υπογονιμότητας. Για να μπορεί μία γυναίκα να εξασφαλίσει πως θα παίρνει τη σωστή ποσότητα όλων των παραπάνω ώστε να μείνει έγκυος, θα πρέπει να παίρνει συμπληρώματα διατροφής ενώ θα πρέπει να καταναλώνει και σημαντικές ποσότητες τροφών που είναι πλούσιες στα παραπάνω συστατικά όπως είναι ο λιναρόσπορος, οι σπόροι κολοκύθας και τα καρύδια όπως και τα λιπαρά ψάρια που είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά. Όσο για το φυλλικό οξύ, εκτός από το μπρόκολο που διαθέτει αρκετά μεγάλη ποσότητα, οι γυναίκες που θέλουν να μείνουν έγκυες, καλό είναι να καταναλώνουν χάπια φυλλικού οξέως από την πρώτη στιγμή της προσπάθειάς τους ώστε να βοηθηθούν.

29.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Gorjuss My Umbrella Σακίδιο Τριγωνικό Μικρό (177303)
12.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Κασετίνα τριπλή 'Route 66'
42.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αθλητικά μποτάκια Puma 1948 Mid L V 358990-05
37.10 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αθλητικά μποτάκια Puma Liza Mid Dazz V PS 361564-01
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παιδικός σταθμός: Πώς μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά με καθυστέρηση λόγου;

Παιδικός σταθμός: Πώς μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά με καθυστέρηση λόγου;

Η καθυστέρηση λόγου είναι μια συχνή διαταραχή της ανάπτυξης, την συναντάμε με…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι δεν πρέπει να κάνετε όταν το παιδί βαριέται να διαβάσει

Τι δεν πρέπει να κάνετε όταν το παιδί βαριέται να διαβάσει

Το διάβασμα για πολλούς γονείς αλλά και παιδιά μπορεί να εξελιχθεί σε…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παιδική παχυσαρκία: Τι πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς και τι να προσέχουν

Παιδική παχυσαρκία: Τι πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς και τι να προσέχουν

Η παιδική παχυσαρκία αποτελεί ένα από τα συχνότερα προβλήματα υγείας στην παιδική…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παιδική δυσκοιλιότητα: Αντιμετωπίστε τη με σωστή διατροφή και αύξηση φυτικών ινών

Παιδική δυσκοιλιότητα: Αντιμετωπίστε τη με σωστή διατροφή και αύξηση φυτικών ινών

Η παιδική δυσκοιλιότητα, είναι μία από τις συνηθέστερες διαταραχές στα παιδιά!
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies