Τι πρέπει να τρως για να μείνεις έγκυος;

Τι πρέπει να τρως για να μείνεις έγκυος;

Ποιος είπε ότι η διατροφή δεν παίζει κανέναν ρόλο όταν μία γυναίκα σκοπεύει να μείνει έγκυος και το κυνηγά; Η διατροφή έχει άμεση σχέση με την προετοιμασία του σώματος μιας γυναίκας για να μείνει έγκυος και είναι πολλές οι βιταμίνες και τα λιπαρά οξέα αλλά και τα ιχνοστοιχεία που πρέπει να λαμβάνει καθημερινά για να πετύχει τον σημαντικό στόχο της.

Τι πρέπει να τρως για να μείνεις έγκυος;

Σύμφωνα με έρευνες, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, μαγνήσιο, ο ψευδάργυρος, η βιταμίνη D αλλά και το φυλλικό οξύ βοηθούν σε μία τέτοια προσπάθεια, το κάθε ένα για διαφορετικό λόγο. Για παράδειγμα τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα αυξάνουν τη ροή του αίματος προς τα όργανα αναπαραγωγής μιας γυναίκας ενώ ρυθμίζουν σημαντικά και τις ορμόνες αναπαραγωγής. Το φυλλικό οξύ συμβάλλει σημαντικά στην ανάπτυξη των ωοθυλακίων. Το μαγνήσιο και ο ψευδάργυρος από την άλλη καταφέρνουν να δεσμεύσουν τις ορμόνες στους υποδοχείς τους. Όσο για τη βιταμίνη D, έχει διαπιστωθεί ότι μειώνει την πιθανότητα δυσκολιών σε μία γέννα αλλά και τη ραχίτιδα. Πιο σημαντική όλων κατά την περίοδο προετοιμασίας για μία εγκυμοσύνη είναι η βιταμίνη Β12 καθώς έχει διαπιστωθεί ότι μειώνει τις πιθανότητες υπογονιμότητας. Για να μπορεί μία γυναίκα να εξασφαλίσει πως θα παίρνει τη σωστή ποσότητα όλων των παραπάνω ώστε να μείνει έγκυος, θα πρέπει να παίρνει συμπληρώματα διατροφής ενώ θα πρέπει να καταναλώνει και σημαντικές ποσότητες τροφών που είναι πλούσιες στα παραπάνω συστατικά όπως είναι ο λιναρόσπορος, οι σπόροι κολοκύθας και τα καρύδια όπως και τα λιπαρά ψάρια που είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά. Όσο για το φυλλικό οξύ, εκτός από το μπρόκολο που διαθέτει αρκετά μεγάλη ποσότητα, οι γυναίκες που θέλουν να μείνουν έγκυες, καλό είναι να καταναλώνουν χάπια φυλλικού οξέως από την πρώτη στιγμή της προσπάθειάς τους ώστε να βοηθηθούν.

9.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Adriatic Magic Unicorn Κουβαδάκι-Αξεσουάρ-Τσάντα (913)
34.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Βίκινγκς-Οι Επιδρομείς Της Βόρειας Θάλασσας (KA112547)
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Quut Φτυάρι άμμου με σίτα
25.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zoggs Εκπαιδευτικό Σωσίβιο 12-18 Μηνών πορτοκαλί
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δεύτερο παιδί: 10 αλλαγές που θα συμβούν στη ζωή σου

Δεύτερο παιδί: 10 αλλαγές που θα συμβούν στη ζωή σου

Δεύτερο παιδί: Είχες ένα παιδάκι και ξαφνικά βρίσκεσαι με δύο. Είσαι προετοιμασμένη…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ο λόγος που αυτή η φωτογραφία έγινε viral θα σας συγκινήσει (pics)

Ο λόγος που αυτή η φωτογραφία έγινε viral θα σας συγκινήσει (pics)

Κλαίει από ευτυχία!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πέντε μύθοι για το γάλα που κάθε μαμά πρέπει να γνωρίζει

Πέντε μύθοι για το γάλα που κάθε μαμά πρέπει να γνωρίζει

Τα τελευταία χρόνια γίνονται πολλές συζητήσεις αναφορικά με το γάλα και τον…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Καλλιτέχνης αποτυπώνει σε αστεία σκίτσα καθημερινές στιγμές της σύγχρονης γυναίκας (pics)

Καλλιτέχνης αποτυπώνει σε αστεία σκίτσα καθημερινές στιγμές της σύγχρονης γυναίκας (pics)

Τι σκέφτεται και πώς συμπεριφέρεται η σύγχρονη γυναίκα;
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies