Γιατί τα παιδιά ξυπνούν πάρα πολύ νωρίς;

Το να ξυπνάει ένα μικρό παιδί πριν ακόμη χαράξει ο ήλιος είναι μια συνήθης πρόκληση για τους γονείς . Ξαφνικά, οι πρωινές ώρες γίνονται αγχωτικές και όλη η οικογένεια νιώθει κουρασμένη. Κατανοώντας γιατί το παιδί σας ξυπνάει νωρίς και εφαρμόζοντας μερικά έξυπνα κόλπα, μπορείτε να επαναφέρετε τον ύπνο του σε πιο «ανθρώπινες» ώρες.

Πότε μιλάμε για πολύ πρωινό ξύπνημα;

Ένα παιδί ηλικίας 1–3 ετών χρειάζεται περίπου 11–14 ώρες ύπνου ημερησίως, συμπεριλαμβανομένων των μεσημεριανών μικρών ύπνων. Αν ξυπνάει στις 5 ή 5:30 το πρωί, ενώ συνήθως σηκωνόταν γύρω στις 7 π.μ., είναι πιθανό να έχει υπερβεί τις ανάγκες του ή να είναι κουρασμένο. Ο ύπνος είναι ευέλικτος, και μικρές αλλαγές στη ρουτίνα μπορούν να φέρουν μεγάλη διαφορά.

3 δραστηριότητες που ηρεμούν τα παιδιά πριν τον ύπνο

Γιατί ξυπνάει τόσο νωρίς;

Οι λόγοι ποικίλλουν:

• Φυσική προδιάθεση: Κάποια παιδιά είναι «πρωινοί τύποι» και ξυπνούν μόλις ανατείλει ο ήλιος.
• Ανασφάλεια ή επιθυμία για συντροφιά: Η αίσθηση ότι χάνουν κάτι μπορεί να τα ξυπνήσει νωρίς.
• Διαταραχές ύπνου : Οδοντοφυΐα, αλλαγές στη ρουτίνα ή νέες συνθήκες ζωής μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο.
• Περιβαλλοντικοί παράγοντες: Το φως του ήλιου ή οι θόρυβοι μέσα στο σπίτι μπορεί να ξυπνήσουν το παιδί.
• Ρουτίνα ύπνου: Ο ύπνος από νωρίς το βράδυ ή ο πολύς ύπνος το μεσημέρι μπορεί να προκαλέσουν ξύπνημα πολύ νωρίς.

Τι ώρα να κοιμάται το μωρό το βράδυ; (πίνακας)

Πώς να βοηθήσετε το παιδί να κοιμηθεί περισσότερο

1. Μεταθέστε την ώρα ύπνου: Αν το παιδί κοιμάται πολύ νωρίς, δοκιμάστε να το κρατάτε ξύπνιο 10–15 λεπτά παραπάνω κάθε βράδυ.
2. Διατηρήστε την ηρεμία το πρωί: Όταν ξυπνάει νωρίς, επιστρέψτε το ήρεμα στο κρεβάτι χωρίς πολλά λόγια ή φως.
3. Προσαρμόστε τους ύπνους: Δοκιμάστε να καθυστερήσετε ή να μειώσετε τη διάρκεια των μεσημεριανών ύπνων.
4. Αντιμετωπίστε το φως και τον ήχο: Σκούρα κουρτίνα ή μηχάνημα λευκού θορύβου μπορούν να παρατείνουν τον ύπνο .
5. Διαβάθμιση πρωινού: Καθυστερήστε το πρωινό για λίγα λεπτά κάθε μέρα μέχρι να φτάσετε σε μια πιο λογική ώρα.
6. Δώστε του χρόνο να ξυπνήσει μόνο του: Αν αργεί να σηκωθεί από το κρεβάτι, αφήστε το να παίξει με ασφαλή παιχνίδια στο κρεβάτι του για λίγα λεπτά.
7. Διατηρήστε δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας: Άφθονη κίνηση και φρέσκος αέρας κουράζουν και βοηθούν το παιδί να κοιμηθεί καλύτερα τη νύχτα.

Πόσες ώρες ΠΡΕΠΕΙ να κοιμάται το 24ωρο ένα παιδί 2 ετών (πίνακας ύπνου ανά ηλικία παιδιού)

Πότε να συμβουλευτείτε παιδίατρο

Αν παρά τις αλλαγές, το παιδί συνεχίζει να ξυπνάει πολύ νωρίς ή παρουσιάζει σημάδια κόπωσης, δυσφορίας ή προβλήματα υγείας, μιλήστε με τον παιδίατρο. Κάποιες φορές, ειδικός ύπνου ή ΩΡΛ μπορεί να εντοπίσει προβλήματα όπως ρινική συμφόρηση ή υπνική άπνοια.

Τι να κάνετε όταν το μωρό σας ξυπνά κάθε μια ώρα

Με υπομονή και σταθερή ρουτίνα, το πρωινό ξύπνημα μπορεί να μετατραπεί από πρόβλημα σε ήρεμη συνήθεια, δίνοντας σε όλη την οικογένεια λίγη παραπάνω ξεκούραση.

^{Πηγή: whattoexpect.com}