Γιατί πρέπει να κάνουμε μασάζ στο μωρό μας πριν τον ύπνο;

Όλοι οι γονείς το ξέρουν καλά: να κάνεις το μωρό να κοιμηθεί και να παραμείνει κοιμισμένο; Συχνά μοιάζει με λαχείο! Κάνετε όλα τα σωστά πράγματα, αλλά ο ύπνος εξακολουθεί να φαντάζει σαν άπιαστο όνειρο. Oι πρώτες εβδομάδες και μήνες μπορεί να γίνουν εξαντλητικοί. Η καλή είδηση; Ένα απλό, ήπιο εργαλείο μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά: το βρεφικό μασάζ.

Γιατί ο ύπνος είναι τόσο δύσκολος

Τα νεογνά έχουν μικρά στομαχάκια αλλά μεγάλα συναισθήματα. Το νευρικό τους σύστημα ακόμα αναπτύσσεται, οι κύκλοι ύπνου είναι σύντομοι και τα διαστήματα αφύπνισης απρόβλεπτα. Η υπερερεθιστικότητα, τα αέρια, η κολικοειδής δυσφορία ή τα δοντάκια κάνουν τα ξενύχτια σχεδόν αναπόφευκτα. Τι χρειάζονται περισσότερο τα μωρά; Άνεση, συνέπεια και σύνδεση – και το μασάζ μπορεί να προσφέρει όλα αυτά.

Ξεκαρδιστικό βίντεο: Μωρό απολαμβάνει το μασάζ στο κεφάλι

Πώς βοηθάει το μασάζ τον ύπνο

Το μασάζ δεν είναι μόνο μια γλυκιά στιγμή δεσίματος. Δραστηριοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο ηρεμεί το σώμα και προάγει την ξεκούραση. Συγκεκριμένα:

• Χαλαρώνει τους μύες μετά από μια μέρα γεμάτη ερεθίσματα
• Ανακουφίζει από αέρια ή δυσκοιλιότητα , συχνά αιτίες διαταραγμένου ύπνου
• Ενισχύει την παραγωγή μελατονίνης και σεροτονίνης, ορμονών που ρυθμίζουν τον ύπνο
• Μειώνει το άγχος αποχωρισμού μέσω της οικείας, καθησυχαστικής επαφής
• Ενισχύει προβλέψιμες ρουτίνες ύπνου, απαραίτητες για μακροχρόνια επιτυχία

Όταν το μωρό νιώθει ήρεμο και ασφαλές, το σώμα του μπορεί να κοιμηθεί πιο εύκολα και να παραμείνει στον ύπνο για μεγαλύτερο διάστημα.

Πότε να κάνετε μασάζ

Για καλύτερο ύπνο, δοκιμάστε το μασάζ:

• Μετά το μπάνιο
• Πριν το τελευταίο γεύμα
• Λίγο πριν τον ύπνο ή τη μεσημεριανή σιέστα
• Κατά την επιστροφή από μια δραστήρια έξοδο

Κάντε το μασάζ μέρος της καθημερινής ρουτίνας, ώστε το μωρό να το συνδέσει με χαλάρωση και ύπνο .

Βρεφικό μασάζ με αμυγδαλέλαιο: Τα οφέλη και τι να προσέξετε

Απλές τεχνικές μασάζ για ύπνο

1. Κύκλοι στην κοιλίτσα («I Love You»): Με ήπια πίεση, σχηματίστε τα γράμματα I-L-U στην κοιλίτσα του μωρού, ακολουθώντας τη διαδρομή του εντέρου για να διευκολύνετε τα αέρια .
2. Χαλαρωτικές κινήσεις στο κεφάλι και το πρόσωπο: Ελαφρές κινήσεις με τα δάχτυλα από το μέτωπο προς τους κροτάφους και κάτω, για ηρεμία και γείωση.
3. Μασάζ στα πέλματα: Κυκλικές, απαλές κινήσεις στα πέλματα για χαλάρωση και ανακούφιση από υπερένταση.

Χρησιμοποιήστε λίγο άοσμο βρεφικό λάδι ή κρέμα που ήδη εμπιστεύεστε, και πάντα κάντε το μασάζ με προσοχή και ήρεμη διάθεση.

Γονείς κάνουν στο μωρό μασάζ στο κεφάλι – Απίθανη αντίδρασή του

Δεν υπάρχει «ένα σωστό» για τον ύπνο του μωρού, αλλά το μασάζ μπορεί να γίνει το μυστικό όπλο σας. Χαλαρώνει, χτίζει εμπιστοσύνη και βοηθά στη ρύθμιση των συναισθημάτων και του ύπνου. Ξεκινήστε με μια απλή κίνηση, μια ρουτίνα, μια στιγμή ηρεμίας – και απολαύστε τη σύνδεση με το μωρό σας σε αυτή τη μοναδική φάση της ζωής σας.

^{Πηγή: parent.com}