6 απλοί τρόποι να φτιάξετε καθημερινές ρουτίνες για παιδιά με ΔΕΠΥ

Η καθημερινότητα με ένα παιδί που έχει Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητα (ΔΕΠΥ) μπορεί να μοιάζει με μια ακατάπαυστη πρόκληση. Κάθε μέρα φέρνει νέες δοκιμασίες και ασταθείς αντιδράσεις, αλλά οι ειδικοί επισημαίνουν ότι με τις σωστές στρατηγικές, οι γονείς μπορούν να δημιουργήσουν ρουτίνες που κάνουν τη ζωή πιο ήρεμη, προβλέψιμη και απολαυστική για όλη την οικογένεια.

Νέα μελέτη δείχνει πώς η ΔΕΠΥ μπορεί να ενισχύσει τη δημιουργικότητα των παιδιών

Διατηρήστε τις ρουτίνες απλές, σταθερές και ρεαλιστικές

Ο Dr. Samant Darshi, ψυχίατρος παιδιών, υπογραμμίζει ότι ένα από τα μεγαλύτερα λάθη των γονέων είναι η υπερφόρτωση της ρουτίνας με πολλές οδηγίες ή η προσδοκία άμεσων αποτελεσμάτων. Τα παιδιά με ΔΕΠΥ ανταποκρίνονται καλύτερα σε σύντομες, οπτικές και προβλέψιμες δραστηριότητες . Μια απλή σειρά καθημερινών βημάτων μειώνει το άγχος και βοηθά στη διαχείριση της προσοχής.

Υιοθετήστε καθημερινές συνήθειες που ενισχύουν τη συγκέντρωση

Μικρές και σταθερές συνήθειες έχουν μεγάλο αντίκτυπο στη συμπεριφορά. Οπτικά προγράμματα, τακτικά γεύματα, καθορισμένες ώρες ύπνου και όρια στη χρήση οθονών, καθώς και σύντομα διαλείμματα κίνησης, βοηθούν τα παιδιά να αυτορυθμίζονται. Η δομημένη ώρα για παιχνίδι, υπαίθριες δραστηριότητες και συχνά διαλείμματα από τις σχολικές εργασίες κάνουν τη μέρα πιο προβλέψιμη και ενισχύουν την αυτοπεποίθηση .

Συνδυάστε συνέπεια με ευελιξία

Οι δύσκολες μέρες απαιτούν ισορροπία μεταξύ συνέπειας και ευελιξίας. Όπως εξηγεί η Dr. Sonam Kothari, η ρουτίνα πρέπει να λειτουργεί ως ρυθμός, όχι ως κανόνας. Η σειρά των καθηκόντων παραμένει σταθερή, αλλά οι απαιτήσεις μπορούν να μειωθούν ή να απλοποιηθούν όταν το παιδί αντιμετωπίζει δυσκολίες.

Πώς η τεχνολογία έχει επηρεάσει την ανάπτυξη του εγκεφάλου των παιδιών;

Χρησιμοποιήστε εργαλεία που μειώνουν το άγχος

Οπτικά προγράμματα, λίστες και χρονόμετρα βοηθούν τις μεταβάσεις να γίνονται πιο ομαλά. Boards τύπου «Πρώτα αυτό – μετά εκείνο» και συστήματα ανταμοιβής ενθαρρύνουν την παρακολούθηση της ρουτίνας χωρίς πίεση.

Καταπολεμήστε το χάος πρωινού και βραδινού με προετοιμασία

Οι μεταβάσεις είναι οι πιο δύσκολες στιγμές. Η προετοιμασία από το προηγούμενο βράδυ, απλές λίστες πρωινού και ήρεμο περιβάλλον μειώνουν τις εντάσεις. Το βράδυ, το χαμηλό φως, το μπάνιο και η χαλαρωτική ρουτίνα βοηθούν το παιδί να ηρεμήσει και να κοιμηθεί πιο εύκολα.

Παρατηρήστε αν η ρουτίνα λειτουργεί

Μια καλή ρουτίνα κάνει τη ζωή πιο εύκολη και όχι πιο βαριά. Λιγότερες ξεσπάσματα, ομαλότερες μεταβάσεις και περισσότερη αυτονομία δείχνουν ότι η ρουτίνα αποδίδει. Εάν η ρουτίνα προκαλεί συνεχώς αντιδράσεις ή χρειάζεται συνεχείς υπενθυμίσεις, ίσως χρειάζεται αναπροσαρμογή.

6 πρακτικές συμβουλές για γονείς παιδιών με ΔΕΠΥ

Με τη σωστή ισορροπία δομής, κατανόησης και σαφήνειας, οι ρουτίνες στα παιδιά με ΔΕΠΥ δεν είναι μέσο ελέγχου, αλλά εργαλείο σύνδεσης και ενίσχυσης της αυτονομίας τους, κάνοντας την καθημερινότητα πιο ήρεμη και ευχάριστη.

^{Πηγή:business-standard.com}