Smoothies για νήπια με κρυμμένα λαχανικά (pics)

Smoothies για νήπια με κρυμμένα λαχανικά (pics)

Smoothies με λαχανικά για γερό ανοσοποιητικό!

Smoothies για νήπια με κρυμμένα λαχανικά (pics)

Η θωράκιση του ανοσοποιητικού συστήματος των παιδιών είναι ένα θέμα που θα έπρεπε να απασχολεί αρκετούς γονείς ειδικά αυτή την περίοδο, που ο κορονοϊός έχει κάνει την εμφάνισή του και όλοι είμαστε εν δυνάμει φορείς.

Οι μόνο τρόποι για να ενισχύσει μια μαμά το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού της είναι μέσα από τη διατροφή.

Όπως έχει αναφέρει και στο παρελθόν η διατροφολόγος του Mothersblog, Ευσταθία Παπαδά, τα φρούτα, τα λαχανικά, τα καρύδια και το γιαούρτι είναι τροφές που ενισχύουν τον οργανισμό του παιδιού με βιταμίνες (όπως η Ε και η C ), με ω-3 λιπαρά οξέα και προβιοτικά.

Πιο αναλυτικά:

Φρούτα και λαχανικά

Αυτές οι ομάδες τροφίμων είναι πλούσιες σε βιταμίνες όπως η Ε που έχει αντιοξειδωτική δράση και η C, που ενισχύει την άμυνα του οργανισμού μας. Φροντίστε λοιπόν να εξασφαλίζετε ότι τα παιδιά σας θα καταναλώνουν καθημερινά 3-5 μερίδες φρούτων και λαχανικών όπως τα εσπεριδοειδή, οι φράουλες, τα βατόμουρα, το σταφύλι, το μπρόκολο και πολλά άλλα.

Καρύδια

Τα καρύδια είναι πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα τα οποία προάγουν το σχηματισμό αντιφλεγμονωδών ουσιών στο σώμα μας. Φαίνεται ότι τα καρύδια μπορούν να προστατεύσουν τα παιδιά από λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος. Μπορούμε λοιπόν να προσθέσουμε καρύδια στα δημητριακά τους, σε κέικ ή ακόμα και να τους τα δώσουμε σαν σνακ στο σχολείο.

smoothies gia paidia me krimena laxanika 11

Γιαούρτι

Τα προβιοτικά που περιέχει το γιαούρτι, οι οποίοι είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί με ευεργετική επίδραση στο γαστρεντερικό μας σύστημα μπορούν να ενισχύσουν και το ανοσοποιητικό σύστημα. Επιστημονικές μελέτες συμπεραίνουν πως τα παιδιά που καταναλώνουν σχεδόν καθημερινά γιαούρτι με προβιοτικά κινδυνεύουν λιγότερο από πονόλαιμο, κρυολόγημα και ωτίτιδες. Προτιμήστε λοιπόν τα γιαούρτια που αναγράφουν ότι περιέχουν ζωντανές καλλιέργειες μικροοργανισμών.

Πώς όμως θα κάνετε ένα παιδί να φάει όλα τα παραπάνω και δη τα λαχανικά που μόλις τα βλέπουν, στρίβουν το κεφάλι; Μα φυσικά φτιάχνοντας λαχταριστά smoothies που δεν θα μπορούν να αντισταθούν.

Πώς θα φτιάξετε το τέλειο smoothie

  • Διαλέξτε γάλα ή γιαούρτι
  • Διαλέξτε μια ώριμη μπανάνα ως έξτρα φρούτο για γεύση (μπορεί να είναι και παγωμένη για να γίνει έξτρα δροσερό)
  • Διαλέξτε το λαχανικό σας
  • Βάλτε ξηρούς καρπούς αν θέλετε
  • Τα λαχανικά (τα περισσότερα πρέπει να είναι στον ατμό)
  • Πολτοποιήστε όλα τα υλικά στο μπλέντερ
  • Σερβίρετε σε ένα ποτήρι με χοντρό καλαμάκι ή σε μια κούπα με ένα κουτάλι. Εξαρτάται πώς αρέσει στο μικρό σας.

Δείτε στη gallery που ακολουθεί συνταγές για smoothies με κρυμμένα λαχανικά.

Διαβάστε επίσης

Τρία καλοκαιρινά smoothies για όλη την οικογένεια (vid)

Βαριέσαι τα smoothies; Δες τι μπορείς να πιεις για αποτοξίνωση

#Μένουμε_Σπίτι: Υγιεινά & πεντανόστιμα smoothies για παιδιά (vid)

Θέλετε να χάσετε βάρος; Αυτά τα τρία smoothies είναι ό,τι χρειάζεστε (vid)

24.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
41.29 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Health Line: Συμβουλές για μείωση της εξάπλωσης του κορονοϊού

Health Line: Συμβουλές για μείωση της εξάπλωσης του κορονοϊού

Τι μπορούμε να κάνουμε για να προστατεύσουμε εμάς και τους γύρω μας…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μπορεί να είναι σύμπτωμα του κορονοϊού η επιπεφυκίτιδα στα παιδιά;

Μπορεί να είναι σύμπτωμα του κορονοϊού η επιπεφυκίτιδα στα παιδιά;

Τι έδειξε νέα μελέτη.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δ. Νομικού: Αυτή είναι η καθημερινότητά της με τον Σάββα & την Αναστασία

Δ. Νομικού: Αυτή είναι η καθημερινότητά της με τον Σάββα & την Αναστασία

Πόσες ώρες κοιμάται, πόσο χρόνο αφιερώνει στον εαυτό της, πώς είναι η…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αυτό είναι το σωστό πιάτο διατροφής για παιδιά όλο υγεία!

Αυτό είναι το σωστό πιάτο διατροφής για παιδιά όλο υγεία!

Το φαγητό της οικογένειας και η προετοιμασία του είναι μια καθημερινή πρόκληση…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Μαριάννα Τουμασάτου: Η σπάνια φωτογραφία με την κόρη της (pics)