Τα smoothies είναι ελαφριά και υγιεινά γεύματα που μπορούν να κρατήσουν χορτάτα τα παιδιά.
Πλήρες γάλα ή χαμηλών λιπαρών, γάλα αμυγδάλου, γιαούρτι, φρούτα, λαχανικά, αμύγδαλα, φουντούκια, σπόρους chia είναι μόνο μερικά από τα υλικά που μπορεί να αναμείξει ένας γονιός καταφέρνοντας να φτιάξει ένα σούπερ λαχταριστό smoothie για το παιδί του.
Παρακάτω θα βρείτε 10 λαχταριστές συνταγές για νόστιμα smoothies που θα ενθουσιάσουν όχι μόνο τα παιδιά σας, αλλά και εσάς τις ίδιες.
Να θυμάστε αν θέλετε να κάνετε τη γεύση των smoothies πιο ενδιαφέρουσα μπορείτε να προσθέσετε 1 κουταλιά κακάο, κανέλα, μοσχοκάρυδο ή ακόμη και βανίλια.
Αν το παιδί σας έχει βαρεθεί τα απλά και μονότονα καθαρισμένα φρούτα, δοκιμάστε να τα σερβίρετε σε ποτήρι. Το ίδιο ισχύει και στην περίπτωση που έχει βαρεθεί το ίδιο και μονότονο πρωινό.
Δείτε στη gallery που ακολουθεί τις συνταγές που σας προτείνουμε!
Υλικά:1 κούπα γάλα/ μισό μήλο/μισό αχλάδι/ ένα τέταρτο αβοκάντο/ μια χούφτα σπανάκι: Χτυπήστε στο μπλέντερ τα υλικά μαζί
Υλικά: 1 μπανάνα/ 2 κ.τ.σ νιφάδες βρώμης/ 2 κ.τ.γ κανέλα/ ένα τέταρτο κεσεδάκι γιαούρτι/ 1 κ.τ.γ μέλι/ τρία τέταρτα της κούπας γάλα: Χτυπήστε στο μπλέντερ τα υλικά μαζί
Υλικά: ½ κούπα παγωμένες φράουλες κομμένες σε κομμάτια/1 κούπα baby σπανάκι/ 1/3 της κούπας καρύδια/ 1 κούπα χυμό μήλου/ ½ κούπα γιαούρτι/1 παγωμένη μπανάνα κομμένη σε κομμάτια/1 κ.σ. μέλι: Χτυπήστε στο μπλέντερ τα υλικά μαζί
Υλικά: 2 πορτοκάλια (χυμό και ξύσμα)/3 καρότα/ 1/2 φλτζ. χυμό μήλου: Χτυπήστε στο μπλέντερ τα υλικά μαζί
Υλικά: 1 φλ. γάλα/ μισό κεσεδάκι γιαούρτι/2 ώριμες μπανάνες/ 1 φλ. σπόρια από ρόδι/2 ώριμοι χουρμάδες: Χτυπήστε στο μπλέντερ τα υλικά μαζί
Υλικά: 2 μπανάνες/ 1 φλιτζάνι γάλα /2 κ.σ. μέλι /λίγο νερό /παγάκια/ κανέλα: Χτυπήστε στο μπλέντερ τα υλικά μαζί
Υλικά: 1/2 κούπα γάλα αμυγδάλου / 1 κούπα παγωμένες φράουλες : Χτυπήστε στο μπλέντερ τα υλικά μαζί
Υλικά: 1 παγωμένη μπανάνα κομμένη σε κομματάκια / 1/2 πορτοκάλι / 2 κ.τ.σ γιαούρτι : Χτυπήστε στο μπλέντερ τα υλικά μαζί
Υλικά: 1 κούπα παγωμένο γάλα καρύδας / 2 κούπες βερίκοκα παγωμένα / 1 κούπα παγωμένα κομματάκια ανανά: Χτυπήστε στο μπλέντερ τα υλικά μαζί
Υλικά: 1 παγωμένη μπανάνα κομμένη σε κομμάτια / 1/2 αβοκάντο / 1/2 κούπα γάλα καρύδας: Χτυπήστε στο μπλέντερ τα υλικά μαζί
