Το υπέροχο αβοκάντο! Συνταγές για γκουρμέ βρεφικές κρέμες πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά

Το υπέροχο αβοκάντο! Συνταγές για γκουρμέ βρεφικές κρέμες πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά

Το αβοκάντο έχει αρχίσει να γίνεται η αγαπημένη τροφή μαμάδων και παιδιών!

Το υπέροχο αβοκάντο! Συνταγές για γκουρμέ βρεφικές κρέμες πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά

Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα και περιέχει μια υγιή ποσότητα λίπους που είναι ζωτικής σημασίας για ένα αναπτυσσόμενο βρέφος. Έτσι, μπορεί ένα αβοκάντο να είναι από τις πρώτες τροφές για ένα μωρό που μόλις άρχισε να τρώει στερεά;

Σε ποια ηλικία μπορεί ένα μωρό να φάει αβοκάντο;

Το αβοκάντο μπορεί να είναι το πρώτο φαγητό που μπορεί να καταναλώσει το μωρό σας σύμφωνα με το Momjunction.com, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να αρχίσετε να δίνετε αβοκάντο στο μωρό σας από τον 6ο μήνα και μετά.

Τα οφέλη του αβοκάντο στα μωρά

  • Διατηρεί το νευρικό σύστημα υγιές
  • Παρέχει καλό λίπος για τη σωστή ανάπτυξη
  • Κάνει καλό στις κινητικές δεξιότητες του μωρού
  • Ενισχύει την ανοσία
  • Βελτιώνει την υγεία των ματιών

Διατροφική Αξία του αβοκάντο ανά 100 γραμμάρια

Αβοκάντο

Ενέργεια 160 kcal
Υδατάνθρακες 8,53g
Φυσικά σάκχαρα 0,66 g
Φυτικές ίνες 6,7 g
Πρωτεΐνη 2g
Λίπος 14,66g
Ασβέστιο 12 mg
Σίδηρο 0,55 mg
Μαγνήσιο 29 mg
Φώσφορος 52 mg
Κάλιο 485 mg
Νάτριο 23 mg
Μαγγάνιο 0,142 mg
Χαλκός 0,19 mg
Ψευδάργυρος 0,64 mg
Σελήνιο 0,4μg
Βιταμίνη C 10 mg
Βιταμίνη Β1 0,067 mg
Βιταμίνη Β2 0,13 mg
Βιταμίνη Β3 1,738 mg
Βιταμίνη Β5 1,389 mg
Βιταμίνη Β6 0.257 mg
Βιταμίνη Β9 81μg
Χολίνη 14,2 mg
Βιταμίνη Α 7μg
Βιταμίνη Ε 2,07 χλστγρ
Βιταμίνη Κ 21μg

(Πηγή των παραπάνω: Υπουργείο Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών)

Πώς επιλέγουμε αβοκάντο;

Η διαδικασία είναι απλή. Το αβοκάντο για να καταναλωθεί πρέπει να είναι ώριμο. Δηλαδή να το πιάνετε στα χέρια σας και καθώς το πιέζετε ελαφρώς να νιώθετε τον μαλακό εσωτερικό καρπό του.

Αν το αβοκάντο είναι σκληρό σημαίνει ότι δεν έχει ωριμάσει. Ως εκ τούτου, ο καρπός του εσωτερικά είναι ακόμη πικρός. Για αυτό το λόγο θα πρέπει να επιλέγετε ώριμα αβοκάντο για να γευτείτε την υπέροχη και πλούσια γεύση του.

Δείτε σήμερα υπέροχες βρεφικές συνταγές με αβοκάντο που μπορείτε να φτιάξετε για τα μωρά σας

1. Αχλάδι και αβοκάντο

brefikes kremes avocado 1

Θα χρειαστείτε:

1 αχλάδι
1 αβοκάντο
1-2 φλιτζάνια νερό

Πώς θα το φτιάξετε: Βάλτε στο μπλέντερ τα φρούτα και συμπληρώστε τόσο νερό όσο μέχρι να σας δώσει την υφή που επιθυμείτε.

2. Αβοκάντο και μπανάνα

brefikes kremes avocado 6

Θα χρειαστείτε:

1 μπανάνα
1 αβοκάντο

Πώς θα το φτιάξετε: Με ένα πιρούνι λιώστε τα φρούτα σας. Αν χρειαστεί συμπληρώστε λίγο νερό ή μητρικό γάλα

3. Μάνγκο και αβοκάντο

brefikes kremes avocado 4

Μπορείτε να συνδυάσετε τα νόστιμα τροπικά φρούτα με αβοκάντο για να κάνετε είτε ένα πουρέ είτε ένα λείο.

Θα χρειαστείτε:

1 μάνγκο
1 αβοκάντο
1 φλιτζάνι νερό ή γάλα

Πώς θα το φτιάξετε: Πολτοποιήστε το μάνγκο σε ένα μπλέντερ έπειτα προσθέστε το αβοκάντο. Αν χρειαστεί συμπληρώστε με νερό ή γάλα.

4. Πουρές κοτόπουλου και αβοκάντο

brefikes kremes avocado 3

Θα χρειαστείτε:

1 1/2 φλιτζάνια καθαρισμένο και καλά βρασμένο κομμάτια κοτόπουλο
1 αβοκάντο
4-5 φλιτζάνια ζωμό από το κοτόπουλο

Πώς θα το φτιάξετε: Βάλτε στο μπλέντερ το κοτόπουλο, το αβοκάντο και λίγο ζωμό. Αν χρειαστεί προσθέστε λίγο ακόμη ζωμό ώστε να έχετε την επιθυμητή υφή.

5. Γιαούρτι αβοκάντο

brefikes kremes avocado 5

Ένα μωρό δεν πρέπει καταναλώνει αγελαδινό γάλα πριν από την ηλικία των 12 μηνών αλλά σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) τα μεταποιημένα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γιαούρτι μπορούν να εισαχθούν στη διατροφή ενός μωρού μετά από έξι μήνες και κατά προτίμηση σε συνδυασμό με φρούτα ή λαχανικά.

Θα χρειαστείτε:

1 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι πλήρους αγελαδινού γάλακτος
1 αβοκάντο

Πώς θα το φτιάξετε: Βάλτε σε ένα μπλέντερ το γιαούρτι μαζί με το αβοκάντο και πολτοποιήστε.

Διαβάστε επίσης:
Φρουτόκρεμες: Συνταγές που θα λατρέψουν τα παιδιά σας

Φαγητό για μωρά: Νόστιμη φρουτόκρεμα με μπανάνα, αβοκάντο και ανανά

Συνταγή για την πιο νόστιμη φρουτόκρεμα με μπισκότα!

6 Φωτογραφίες
29.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Gorjuss My Umbrella Σακίδιο Τριγωνικό Μικρό (177303)
12.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Κασετίνα τριπλή 'Route 66'
42.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αθλητικά μποτάκια Puma 1948 Mid L V 358990-05
37.10 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αθλητικά μποτάκια Puma Liza Mid Dazz V PS 361564-01
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σε ποια ηλικία ένα κορίτσι πρέπει να επισκεφθεί γυναικολόγο;

Σε ποια ηλικία ένα κορίτσι πρέπει να επισκεφθεί γυναικολόγο;

Γιατί συνιστάται να επισκέπτεται μια γυναίκα ανά τακτά χρονικά διαστήματα το γυναικολόγο…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς θα κάνεις λίγο πιο απολαυστική την καθημερινότητα των παιδιών σου

Πώς θα κάνεις λίγο πιο απολαυστική την καθημερινότητα των παιδιών σου

Ο Σεπτέμβριος είναι ιδανική ευκαιρία για καινούργια ξεκινήματα!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πόσο επικίνδυνα είναι τα βαμμένα νύχια για τα παιδιά;

Πόσο επικίνδυνα είναι τα βαμμένα νύχια για τα παιδιά;

Κάνει οι γονείς να βάφουν τα νύχια των παιδιών τους ή όχι;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Back to school: Οι απαραίτητες ιατρικές εξετάσεις που πρέπει να κάνουμε στα παιδιά μας!

Back to school: Οι απαραίτητες ιατρικές εξετάσεις που πρέπει να κάνουμε στα παιδιά μας!

Η νέα σχολική χρονιά ξεκίνησε και αυτό σημαίνει ότι έχετε κάνει ήδη…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies