Οι 9 πιο συνηθισμένοι λόγοι που τα μωρά δυσκολεύονται να κοιμηθούν

Αν το μωρό σας στριφογυρίζει, κλαίει ή αρνείται να κλείσει τα μάτια του, μην ανησυχείτε – δεν είστε οι μόνοι. Από τα πρώτα στάδια ανάπτυξης μέχρι το άγχος αποχωρισμού, υπάρχουν πολλοί λόγοι που τα μωρά αντιστέκονται στον ύπνο.

Τι γνωρίζουν οι ειδικοί για τον ύπνο των μωρών που αγνοούν οι γονείς

Ακολουθούν οι πιο συχνοί λόγοι που τα μικρά παιδιά δεν κοιμούνται εύκολα, σύμφωνα με την Stephanie Quinto, πιστοποιημένη σύμβουλο ύπνου, αλλά και τρόποι για να τα βοηθήσετε να χαλαρώσουν.

1. Ο κιρκάδιος ρυθμός δεν έχει αναπτυχθεί

Ο κιρκάδιος ρυθμός είναι μια φυσική εσωτερική διαδικασία που ρυθμίζει τον ύπνο και την εγρήγορση. Αρχίζει να αναπτύσσεται γύρω στις 6-8 εβδομάδες, αλλά ολοκληρώνεται περίπου στους 4 μήνες. Τα μωρά κάτω των τεσσάρων μηνών δεν είναι έτοιμα για αυστηρό πρόγραμμα. Να θυμάστε ότι μέχρι τους 5 μήνες κοιμούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας έχοντας ένα σταθερό πρόγραμμα καθώς τα βοηθά να ξεκουράζονται.

2. Το μωρό δεν έχει μάθει να κοιμάται μόνο του

Το μωρό σας σταδιακά θα πρέπει να γίνει πιο ανεξάρτητο στον ύπνο. Δοκιμάστε να τοποθετήσετε το μωρό ξύπνιο στο κρεβάτι και παρατηρήστε τι μπορεί να κάνει μόνο του. Μην περιμένετε αποτελέσματα από τη μια στιγμή στην άλλη καθώς αυτή η διαδικασία απαιτεί χρόνο και υπομονή.

3. Υπερδιέγερση

Τα μωρά έχουν αναπτυχθεί σε ένα ήρεμο περιβάλλον και η νέα πραγματικότητα είναι γεμάτη ερεθίσματα. Αποφύγετε δυνατή μουσική, παιχνίδια και οθόνες πριν τον ύπνο. Ακόμα και το πολύ ενθουσιώδες παιχνίδι μπορεί να προκαλέσει υπερδιέγερση, δυσκολεύοντας τον ύπνο.

Ρουτίνα ύπνου πριν τον βρεφονηπιακό: Πώς να κάνετε τη μετάβαση πιο ομαλή

4. Έλλειψη ρουτίνας ύπνου

Μια σταθερή, ήρεμη ρουτίνα βοηθά το μωρό να μεταβαίνει από την εγρήγορση στον ύπνο. Αφιερώστε 10-15 λεπτά πριν από τους σύντομους ύπνους κατά τη διάρκεια της ημέρας και περίπου 30 λεπτά πριν τον βραδινό ύπνο σε δραστηριότητες όπως μπάνιο, τάισμα, διάβασμα, παιχνίδι, αγκαλιές ή νανουρίσματα. Τα μωρά αναζητούν μοτίβα και η ρουτίνα τους προσφέρει ασφάλεια.

Τι συμβαίνει όταν το παιδί σας δεν κοιμάται αρκετά

5. Άγχος αποχωρισμού

Γύρω στους 8, 12 και 18 μήνες αυξάνεται συνήθως το άγχος αποχωρισμού. Συνιστάται η προσθήκη μερικών επιπλέον ήρεμων λεπτών στη ρουτίνα ύπνου, προκειμένου να ενισχυθεί η συναισθηματική ασφάλεια του παιδιού και να διευκολυνθεί η προσαρμογή στον προσωρινό χωρισμό.

6. Φως

Το περιβάλλον ύπνου του μωρού πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο σκοτεινό, ώστε να ενισχυθεί η φυσική παραγωγή μελατονίνης. Καλύψτε τυχόν μικρά φωτάκια από οθόνες, υγραντήρες ή άλλα ηλεκτρονικά, ώστε να μην αποσπούν την προσοχή του.

Πώς θα βοηθήσετε το παιδί σας να μάθει να κοιμάται μόνο του;

7. Λάθος χρόνος ύπνου

Τα μωρά που είναι σε υπερένταση, δυσκολεύονται να κοιμηθούν όπως κι όταν δεν είναι αρκετά κουρασμένα. Παρατηρήστε τα σημάδια υπνηλίας και βρείτε την κατάλληλη στιγμή για ύπνο.

8. Αναπτυξιακά ορόσημα

Κάθε νέα δεξιότητα, όπως μπουσούλημα, κάθισμα ή βάδισμα, μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο. Τα μωρά συχνά εξασκούνται σε νέες δεξιότητες ακόμη και στο κρεβάτι, αλλά μόλις τις κατακτήσουν, ο ύπνος επιστρέφει σε φυσιολογικό ρυθμό ( τις περισσότερες τουλάχιστον φορές).

9. Μετάβαση στον ύπνο

Αν το μωρό συνεχίζει να ξυπνάει πολύ γρήγορα από τους σύντομους υπνάκους για πάνω από δύο εβδομάδες, ίσως ήρθε η ώρα να τους μειώσετε. Κάντε τη μετάβαση σιγά-σιγά και ξεκινήστε την προετοιμασία για τον βραδινό ύπνο νωρίτερα.