Χριστουγεννιάτικα πιάτα με φρούτα εποχής - Τα παιδιά θα ενθουσιαστούν

Τα φρούτα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και απαραίτητα στη διατροφή των παιδιών. Ένας τρόπος για να πείσετε τα μικρά σας να τα φάνε χωρίς γκρίνιες και πείσματα είναι φτιάχνοντας με αυτά πιάτα παιχνιδιάρικα και εντυπωσιακά.

Τι σας προτείνουμε τώρα για τις γιορτές; Χριστουγεννιάτικα πιάτα με ταράνδους, χιονανθρωπάκια και όχι μόνο.

Πρώτα όμως ας δούμε γιατί τα φρούτα είναι σημαντικά στην παιδική διατροφή.

Φρούτα: Τα οφέλη για παιδιά

Τα φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες, συστατικά που είναι απαραίτητα για την υγιή ανάπτυξη των παιδιών. Επιπλέον, τα φρούτα μπορούν να αντικαταστήσουν άλλα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και αποτελούν την ιδανική εναλλακτική όταν τα παιδιά ζητούν κάτι γλυκό.

Τα φρούτα είναι από τα πρώτα τρόφιμα που εισάγονται στην παιδική διατροφή όταν το μωρό ξεκινήσει τις στερεές τροφές και η κατανάλωσή τους είναι απαραίτητη και όσο το παιδί μεγαλώνει.

Όσο για το πόσα φρούτα πρέπει να τρώει το παιδί ανά ηλικία, σύμφωνα με το verywellfamily.com ισχύουν τα εξής:

• Τα παιδιά 2-3 ετών τρώνε 1 φλιτζάνι φρούτα κάθε μέρα
• Τα παιδιά ηλικίας 4-8 ετών τρώνε 1 έως 1 1/2 φλιτζάνια φρούτων κάθε μέρα
• Τα κορίτσια 9-13 ετών τρώνε 1 1/2 φλιτζάνι φρούτα κάθε μέρα
• Τα κορίτσια 14-18 ετών τρώνε 1 1/2 φλιτζάνι φρούτα κάθε μέρα
• Τα αγόρια ηλικίας 9-13 ετών τρώνε 1 1/2 φλιτζάνια φρούτων κάθε μέρα
• Τα αγόρια 14-18 ετών τρώνε 2 φλιτζάνια φρούτα κάθε μέρα

Χριστουγεννιάτικα πιάτα με φρούτα εποχής

Αφήστε τη φαντασία σας ελεύθερη και με φρούτα που έχετε στο σπίτι όπως μανταρίνια, μπανάνες και μήλα, δημιουργήστε πιάτα παιχνιδιάρικα και άκρως γιορτινά.

Το Instagram account Cute Food For Kids είναι γεμάτο με υπέροχες ιδέες που ταιριάζουν στην κάθε εποχή. Το Halloween ένα από τα πιο εντυπωσιακά ήταν το παρακάτω.

Δείτε χριστουγεννιάτικες ιδέες στην gallery που ακολουθεί.