Πόσες ώρες την ημέρα πρέπει να κοιμάται το παιδί μου και γιατί;

Πόσες ώρες την ημέρα πρέπει να κοιμάται το παιδί μου και γιατί;

Η αξία του ύπνου για την ανάπτυξη των παιδιών πολύ συχνά παραμελείται. Σύμφωνα με τις συστάσεις από Παγκόσμιους Οργανισμούς, για ένα παιδί 5 - 6 ετών θεωρούνται απαραίτητες 11 με 12 ώρες ύπνου μέσα στην ημέρα, για ένα παιδί 8 ετών ο συνολικός αριθμός ωρών που θα πρέπει να κοιμάται εκτιμάται κοντά στις 10, ενώ για ένα 12χρονο θεωρούνται επαρκείς περίπου 8,5 ώρες.

Πόσες ώρες την ημέρα πρέπει να κοιμάται το παιδί μου και γιατί;

Παρόλα αυτά, έχει διαπιστωθεί ότι τα παιδιά στις μέρες μας κοιμούνται λιγότερο από όσο ενδείκνυται, καθώς σύμφωνα και με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής, το 43% των παιδιών ηλικίας 10-12 ετών κοιμάται λιγότερο από τις συστάσεις. Σε αυτό συμβάλλουν πρακτικοί λόγοι (το παιδί έχει πολύ φορτωμένο καθημερινό πρόγραμμα), η υπερβολική χρήση της τεχνολογίας (τηλεόραση, υπολογιστής τις βραδινές ώρες), ακόμα και η θεώρηση των παιδιών ότι μπορούν να κοιμούνται λιγότερο σαν τους μεγάλους.

IPNOS

Όμως, όταν ένα παιδί δεν κοιμηθεί καλά τόσο από άποψη ποιότητας ύπνου όσο και ποσότητας, επηρεάζεται σύμφωνα με του επιστημονικούς συνεργάτες του προγράμματος ευζην αρνητικά η διάθεσή του, αλλά και η ενεργητικότητα και η όρεξή του για φυσική δραστηριότητα-άσκηση κατά τη διάρκεια της επόμενης μέρας. Το παιδί θα αισθάνεται κουρασμένο για το μεγαλύτερο διάστημα της ημέρας, θα εκνευρίζεται εύκολα και θα χάνει αναίτια την υπομονή του, ενώ παράλληλα τα αντανακλαστικά του και γενικότερα η ικανότητα αντίδρασης σε διάφορα ερεθίσματα θα είναι σημαντικά μειωμένη. Επιπλέον, το παιδί θα δυσκολεύεται να σκεφτεί γρήγορα και σωστά ή να πάρει έγκαιρα σωστές αποφάσεις.

Τέλος, αξίζει ιδιαιτέρως να σημειωθεί ότι πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι η έλλειψη ύπνου «οδηγεί» ευκολότερα προς την κουζίνα, δηλαδή στην κατανάλωση περιττών θερμίδων, συμβάλλοντας πιθανώς στην αύξηση του σωματικού βάρους και στην εμφάνιση παχυσαρκίας.

SLEEP

Συμπερασματικά, λοιπόν, ο επαρκής ποσοτικά και ποιοτικά ύπνος αποτελεί «κλειδί» για την καλή υγεία, την ευεξία, την καλή μνήμη, την ενεργητικότητα και τη δημιουργικότητα. Επίσης, δεν θα πρέπει να παραβλεφθεί και η σημασία που έχει ο ύπνος για την ομαλή σωματική ανάπτυξη των παιδιών, μιας και έγκυρες επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου εκκρίνεται σε μεγαλύτερες ποσότητες η αυξητική ορμόνη, η ορμόνη δηλαδή η οποία είναι υπεύθυνη για την ανάπτυξη των οστών και των μυών του σώματος.

Διαβάστε επίσης
Πόσο πρέπει να κοιμάται ένα παιδί ανάλογα με την ηλικία του-Νέες συστάσεις από την Αμερικανική Ακαδημία Υπνου
Όταν το παιδί δεν κοιμάται αρκετά-Ποιες είναι οι επιπτώσεις

22.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΣΑΓΙΟΝΑΡΕΣ HAVAIANAS
49.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Δερμάτινα Πέδιλα Seawee Navy
23.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μαγιό Μπικίνι Friendship Sunuva
7.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μαγιό Μαΐμουδάκια Vegotex για αγόρι
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γράμμα στη νέα μαμά, που νιώθει ότι έχει κιόλας αποτύχει

Γράμμα στη νέα μαμά, που νιώθει ότι έχει κιόλας αποτύχει

Ένα γράμμα, που αξίζει να διαβάσουν όλες οι νέες μαμάδες
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Καταπολεμήστε την ακμή με πράσινο τσάι

Καταπολεμήστε την ακμή με πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι κάνει θαύματα και με την ακμή!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
R.I.P. σε όσα χάνεις, μόλις γίνεσαι μητέρα (pics)

R.I.P. σε όσα χάνεις, μόλις γίνεσαι μητέρα (pics)

Αστείες φωτογραφίες που θα κάνουν τις μαμάδες να γελάσουν, αλλά και να…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ρούλα Ρέβη: Είναι τόσο ίδιες με την κόρη της

Ρούλα Ρέβη: Είναι τόσο ίδιες με την κόρη της

Μα, πραγματικά μοιάζουν εκπληκτικά!
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης