Γιατί η εφηβεία είναι γεμάτη με άγχος; 5 τρόποι να βοηθήσετε το παιδί σας να το ξεπεράσει

Το άγχος είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ανάπτυξης, αλλά όταν γίνεται χρόνιο, μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την καθημερινότητα του παιδιού σας. Κατανοώντας τα σημάδια και τις αιτίες, μπορείτε να βοηθήσετε τον έφηβο σας να το διαχειριστεί αποτελεσματικά.

Τι είναι το άγχος στους εφήβους;

Το άγχος στους εφήβους είναι η υπερβολική ανησυχία ή ο φόβος που επηρεάζει την καθημερινή ζωή τους. Ενώ τα μικρά παιδιά ανησυχούν κυρίως για εξωτερικούς παράγοντες όπως τραυματισμούς ή σκοτεινά μέρη, οι έφηβοι ανησυχούν για το σώμα τους, τη σχολική απόδοση και την αποδοχή από τους συνομηλίκους.

8 πράγματα που θέλω να ξέρει η κόρη μου πριν ξεκινήσει το Γυμνάσιο

Συμπτώματα άγχους στους εφήβους

Το άγχος μπορεί να εμφανιστεί με διάφορους τρόπους. Κάποια κοινά συμπτώματα είναι:

• Συνεχής ανησυχία για καθημερινά θέματα
• Απόσυρση από φίλους ή κοινωνικές δραστηριότητες
• Ευερεθιστότητα ή εκρήξεις θυμού
• Δυσκολίες στο σχολείο
• Προβλήματα ύπνου ή χρήση ουσιών
• Συνεχής αναζήτηση επιβεβαίωσης

Οι έφηβοι συχνά κρύβουν τα συναισθήματά τους, ενώ τα μικρότερα παιδιά μπορεί να εκδηλώνουν άγχος με κλάμα ή σωματικά συμπτώματα όπως πονοκεφάλους ή στομαχόπονους.

Πώς αλλάζει η ρουτίνα ομορφιάς για τους έφηβους και ποιος είναι ο ρόλος του TikTok;

Αιτίες άγχους στους εφήβους

Οι παράγοντες που προκαλούν άγχος είναι συχνά συνδυασμός γενετικών και περιβαλλοντικών παραγόντων. Οι σημαντικότερες αιτίες περιλαμβάνουν:

• Οικογενειακό άγχος ή υπερπροστατευτικότητα
• Σχολικές πιέσεις και ακαδημαϊκές απαιτήσεις
• Κοινωνικό άγχος ή φόβος κρίσης από συνομηλίκους
• Μεταβατικές ή στρεσογόνες καταστάσεις
• Υπερβολική χρήση κοινωνικών δικτύων, που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση

Τρόποι για να βοηθήσετε τον έφηβο σας

• Μιλήστε ανοιχτά για το άγχος

Δείξτε κατανόηση και αποδεχθείτε τα συναισθήματα του παιδιού σας. Χρησιμοποιήστε ενεργητική ακρόαση και βοηθήστε το να δει τα προβλήματα με ρεαλισμό.

• Γίνετε θετικό πρότυπο

Δείξτε πώς να διαχειρίζεστε το άγχος με ψυχραιμία. Ενθαρρύνετε υγιεινές συνήθειες, όπως ύπνο, άσκηση και σωστή διατροφή .

Ξεκούραση ή τεμπελιά; Τι συμβαίνει όταν οι έφηβοι σταματούν τα πάντα το καλοκαίρι

• Χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης

Μαζί με τον έφηβο, εξασκηθείτε σε βαθιές αναπνοές, οραματισμό ή γιόγκα για να μειώσετε την ένταση και την ανησυχία.

• Περιορίστε την υπερβολική χρήση κοινωνικών δικτύων

Μιλήστε για τα θετικά και αρνητικά της χρήσης τους, ενθαρρύνετε τη συμμετοχή σε δραστηριότητες εκτός διαδικτύου και θυμίστε ότι οι εικόνες στα social media δεν αντικατοπτρίζουν την πραγματικότητα.

• Ενισχύστε την αυτοεκτίμηση

Εστιάστε στα θετικά χαρακτηριστικά και τις δεξιότητες του παιδιού σας. Επιβραβεύστε τις προσπάθειες και όχι μόνο τα αποτελέσματα, ενθαρρύνοντας την ανάπτυξη των ταλέντων και των ενδιαφερόντων του.

Όταν το παιδικό δωμάτιο μυρίζει σαν γυμναστήριο: Καλώς ήρθατε στην εφηβεία

Πότε να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια

Αν το άγχος παρεμποδίζει σημαντικά την καθημερινότητα, επηρεάζοντας το σχολείο ή τις σχέσεις, είναι σημαντικό να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας.

Με την κατάλληλη υποστήριξη και επικοινωνία, οι έφηβοι μπορούν να μάθουν να διαχειρίζονται το άγχος τους και να αναπτύξουν την αυτοπεποίθηση και την ψυχική τους ευημερία.

^{Πηγή: helpguide.org}