Γονείς ανησυχούν για το βάρος των παιδιών τους - Τι πρέπει να γνωρίζουν

Ως γονείς, θέλουμε το καλύτερο για τα παιδιά μας - να είναι υγιή, χαρούμενα και γεμάτα ενέργεια. Όταν, όμως, παρατηρούμε ότι το παιδί μας παίρνει βάρος , μπορεί να αναρωτηθούμε: «Πρέπει να ανησυχώ;» ή «Πώς μπορώ να βοηθήσω χωρίς να το κάνω να νιώθει άσχημα;». Η απάντηση δεν είναι απλή, αλλά οι ειδικοί συμφωνούν: η παιδική παχυσαρκία είναι μια περίπλοκη, χρόνια ασθένεια που δεν οφείλεται αποκλειστικά στον τρόπο ζωής.

Γιατί έχει σημασία το βάρος των παιδιών;

Το υγιές βάρος δεν αφορά μόνο την εμφάνιση. Συνδέεται με τη σωματική, ψυχική και κοινωνική ευεξία του παιδιού. Παιδιά με παχυσαρκία διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2, καρδιοπάθειες, ακόμη και ηπατικά προβλήματα. Επιπλέον, η εικόνα σώματος και η αυτοεκτίμηση μπορεί να επηρεαστούν έντονα.

1 στα 3 παιδιά θα είναι υπέρβαρα ως το 2050 - Στήριξέ το χωρίς body shaming και ενοχές

Πότε πρέπει να απευθυνθούμε σε ειδικό;

Αν έχεις αμφιβολίες, μια απλή επίσκεψη στον παιδίατρο μπορεί να προσφέρει ξεκάθαρες απαντήσεις. Εκείνος θα εξετάσει τον Δείκτη Μάζας Σώματος (BMI), διατροφικές συνήθειες, σωματική δραστηριότητα και οικογενειακό ιστορικό. Όσο νωρίτερα εντοπιστεί το πρόβλημα, τόσο πιο αποτελεσματική είναι η παρέμβαση.

Πώς μιλάμε στα παιδιά για το βάρος τους;

Το πιο σημαντικό είναι να μην εστιάσεις στο βάρος ή την εμφάνιση. Δημιούργησε ένα σπίτι όπου η υγιεινή διατροφή και η κίνηση είναι τρόπος ζωής για όλους, χωρίς ενοχές και πίεση. Απόφυγε τις συγκρίσεις και ενθάρρυνε μικρές αλλαγές, όπως ένα παιχνίδι στην αυλή ή ένα οικογενειακό περπάτημα .

Μικρές αλλαγές με μεγάλη διαφορά

• Ετοίμασε γεύματα με πρωτεΐνη, φρούτα , λαχανικά και καλά λιπαρά.
• Ενθάρρυνε την καθημερινή κίνηση, ακόμη κι αν είναι χορός στο σαλόνι.
• Καθιέρωσε σταθερό ωράριο ύπνου.
• Μείωσε το στρες με παιχνίδι, ζωγραφική ή μουσική.

Πώς καταλαβαίνουμε ότι το παιδί μας είναι παχύσαρκο;

Η υγεία των παιδιών είναι στα χέρια μας—και κάθε μικρό βήμα μετράει. Με κατανόηση, ενσυναίσθηση και καθοδήγηση από ειδικούς, μπορούμε να τα βοηθήσουμε να αγαπήσουν τον εαυτό τους και να χτίσουν υγιεινές συνήθειες για μια ζωή.

^{Πηγή: theeverymom.com}