8 καθημερινές συνήθειες που βοηθούν τις μαμάδες να παραμένουν ψυχικά δυνατές

Μήπως νιώθετε ότι κολλάτε στη ζωή, ακόμα κι αν θέλετε να προχωρήσετε; Η ψυχολογία μάς λέει πως εκείνοι που διαρκώς εξελίσσονται δεν είναι υπεράνθρωποι ή τυχεροί. Το μόνο που κάνουν είναι να ακολουθούν αυτές τις 8 απλές, καθημερινές συνήθειες που τους βοηθούν να πηγαίνουν συνεχώς μπροστά. Και το καλύτερο; Μπορείτε να τις υιοθετήσετε κι εσείς - χωρίς να χρειαστεί να αλλάξετε όλη σας τη ζωή!

Προετοιμάζονται από το βράδυ

Πριν κοιμηθούν, σκέφτονται την πρώτη μικρή δουλειά που θα κάνουν μόλις ξυπνήσουν. Π.χ., «Αύριο το πρωί, μόλις πιω τον καφέ μου, θα γράψω ένα email.» Αυτή η μικρή «εντολή» αυξάνει τις πιθανότητες να ξεκινήσουν αμέσως και να μην αναβάλλουν.

3 καθημερινές συνήθειες των μαμάδων που τις εξαντλούν - Πώς να τις περιορίσετε

11 αρνητικές συνήθειες που επηρεάζουν την ψυχική μας υγεία χωρίς να το καταλαβαίνουμε

Γράφουν για 5 λεπτά

Η μέρα τους ξεκινά με ένα γρήγορο «μικρό ημερολόγιο» - αποτυπώνουν στο χαρτί απλές σκέψεις και συναισθήματα . Έρευνες δείχνουν πως αυτό μειώνει το άγχος και ξεμπλοκάρει το μυαλό.

Είσαι μαμά; Για αυτά τα 8 πράγματα επιβάλλεται να χαλάς λεφτά, χωρίς ενοχές

Περιορίζουν τις επιλογές τους σε 3

Από το τι θα φορέσουν μέχρι το τι θα φάνε , διαλέγουν ανάμεσα σε τρεις επιλογές για να μην «παραλύουν» από τις πολλές αποφάσεις. Αυτό τους αφήνει ενέργεια για πιο σημαντικά πράγματα.

Κάνουν εβδομαδιαία αποτίμηση

Κάθε Παρασκευή, κοιτούν πίσω στη βδομάδα και βλέπουν τι κατάφεραν. Έτσι μαθαίνουν, προσαρμόζονται και προχωρούν πιο εύκολα.

Μαμά προσπάθησε να κάνει έναν περίπατο για την ψυχική της υγεία και απέτυχε παταγωδώς

Ακούνε τη σωστή μουσική

Πριν ξεκινήσουν μια δύσκολη δουλειά, ακούν μουσική που τους γεμίζει ενέργεια ή τους ηρεμεί - σαν να φορτίζουν τις μπαταρίες του μυαλού τους.

Γιατί οι φιλίες είναι σημαντικές στη ζωή μιας μαμάς;

Βλέπουν τα λάθη σαν ευκαιρίες

Αν κάτι δεν πάει καλά, δεν το θεωρούν αποτυχία , αλλά «στάδιο ανάπτυξης». Έτσι παραμένουν δυνατοί και δεν παραιτούνται.

10 πράγματα που κάθε μαμά θεωρούσε δεδομένα πριν κάνει παιδιά

Απαντούν σε μικρές ευκαιρίες σύνδεσης

Ένα απλό «πώς είσαι;» ή ένα χαμόγελο μπορεί να φέρει νέες φιλίες , ευκαιρίες και στήριξη. Οι άνθρωποι που προχωρούν δεν αγνοούν τέτοια «μικρά σημάδια».

5 tips για φροντίζετε την οικογένειά σας χωρίς να παραμελείτε τον εαυτό σας

Κλείνουν τη μέρα με μια σύντομη ανασκόπηση

Πριν κοιμηθούν, σημειώνουν τι έμαθαν, τι έκαναν καλά και τι θέλουν να βελτιώσουν αύριο. Αυτή η συνήθεια βελτιώνει τον ύπνο και την ετοιμότητα για την επόμενη μέρα.

Να μιλήσουμε για το υπερτιμημένο me time της μάνας τώρα που τελειώνουν τα σχολεία;

Αυτές οι 8 συνήθειες είναι σαν μια χορογραφία - μικρά βήματα που, αν τα επαναλαμβάνεις, σου δίνουν ρυθμό και κινητικότητα. Δοκιμάστε να εφαρμόσετε μια μόνο από αυτές για μια εβδομάδα. Θα νιώσετε αμέσως τη διαφορά!

Γιατί η πρόοδος δεν είναι ένα μακρινό όνειρο αλλά η μουσική που παίζετε κάθε μέρα.

^{Πηγή: vegoutmag.com}