Δούκισσα Νομικού: Η συνταγή για τοστ χωρίς ψωμί με 3 υλικά έγινε viral και ενθουσίασε τα παιδιά της

Οι απλές ιδέες είναι συχνά και οι πιο επιτυχημένες – ειδικά όταν συνδυάζουν γεύση και διατροφική αξία.

Η Δούκισσα Νομικού αυτή τη φορά μοιράστηκε με τους διαδικτυακούς της φίλους ένα έξυπνο food hack που κέρδισε αμέσως τις εντυπώσεις: ένα τοστ χωρίς ψωμί, ιδανικό για όσους αναζητούν ένα χορταστικό αλλά ελαφρύ σνακ στην καθημερινότητά τους.

Το healthy γλυκό της Δούκισσας Νομικού που αντέγραψε η Κωνσταντίνα Σπυροπούλου

High Protein Breadless Toast

Το High Protein Breadless Toast, είναι ένα τοστ χωρίς ψωμί που φτιάχνεται εύκολα, γρήγορα και με μόλις τρία βασικά υλικά.

Όπως εξηγεί η ίδια, ήθελε κάτι χορταστικό και δυναμωτικό, αποφεύγοντας τα κλασικά ψωμιά. Το αποτέλεσμα; Ένα αφράτο, υγιεινό «ψωμί» από ασπράδια αυγού, αλεσμένη βρώμη και γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, που ψήνεται στην τοστιέρα και μετατρέπεται σε ένα πλήρες σνακ ή ελαφρύ γεύμα.

Δούκισσα Νομικού: Μπήκε στην κουζίνα με τα παιδιά της και έφτιαξαν κουλουράκια

Η συνταγή της συγκέντρωσε χιλιάδες likes και θετικά σχόλια, καθώς όλο και περισσότεροι αναζητούν εναλλακτικές λύσεις στο ψωμί – είτε για διατροφικούς λόγους είτε απλώς για ποικιλία. Το πιο ενδιαφέρον; Όπως αποκάλυψε η ίδια, άρεσε πολύ και στα παιδιά της, που δεν κατάλαβαν καν ότι δεν επρόκειτο για κανονικό ψωμί.

Το «τοστ χωρίς ψωμί» δεν είναι απλώς ένα ακόμη food trend των social media, αλλά μια πρακτική και έξυπνη ιδέα για πρωινό, σνακ ή μετά την προπόνηση. Μπορεί να γεμιστεί με τυρί, γαλοπούλα ή ό,τι άλλο τραβάει η όρεξή μας, αποδεικνύοντας πως η υγιεινή διατροφή δεν χρειάζεται να είναι ούτε βαρετή ούτε περίπλοκη.

Δούκισσα Νομικού: «Θέλει κανείς;» - Η ανάρτηση με την ψημένη πίτα στις 7 το πρωί

'Εγραψε χαρακτηριστικά η Δούκισσα Νομικού: «Ήθελα οπωσδήποτε να φτιάξω κάτι θρεπτικό και χορταστικό μετά τη γυμναστική αλλά ήθελα να αποφύγω τα ψωμιά και τελικά αυτό το «τοστ» ΧΩΡΙΣ ψωμί είναι το πιο νόστιμο και πρωτεϊνικό σνακ - με 3 μόνο υλικά - που έχω φάει! ✨
Το καλύτερο; Άρεσε τρελά και στα παιδιά, που δεν κατάλαβαν καν ότι δεν είχε κανονικό ψωμί! 👧🧒🤪».

Τοστ χωρίς ψωμί - Φτιάξτε το όπως η Δούκισσα Νομικού

Υλικά

• 2 ασπράδια αυγού (εσύ αν θες βάλε και κρόκο)
• 3 κουταλιές της σούπας βρώμη (αλεσμένη στο μούλτι) 🌾
• 2 κουταλιές της σούπας γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 🍦 (έβαλε 3 γιατί είχε μείνει μια τελευταία και έληγε το γιαούρτι).

Εκτέλεση

• Ανακατέψτε τα υλικά και απλώνετε το μείγμα σε αντικολλητικό χαρτί δίνοντας ορθογώνιο σχήμα.
• Ψήνετε στην τοστιέρα για 20 λεπτά (το τσεκάρετε στο 10 λεπτο και ανάλογα ρυθμίζετε τη θερμοκρασία).
• Το κόβετε στη μέση, γεμίζετε με τυρί & γαλοπούλα (ή ό,τι άλλο τραβάει η όρεξή σας) και ψήνετε για 1 λεπτό ακόμη μέχρι να λιώσει το τυρί (Το δικό της τυρί ήταν vegan και δεν έλιωσε όπως θα ήθελε 👀).

Το αφράτο, υγιεινό και super δυναμωτικό τοστ είναι έτοιμο.

Και για να το σας είναι ακόμα πιο εύκολο, δείτε το βίντεο που ανέβασε η Δούκισσα Νομικού στο Instagram με τη συνταγή βήμα - βήμα:

Υπενθυμίζουμε ότι δεν είναι η πρώτη φορά που η γνωστή παρουσιάστρια μοιράστηκε μια υγιεινή και εύκολη συνταγή στα social media, καθώς της αρέσει να προτείνει ιδέες που μπορούν να ενταχθούν εύκολα στην καθημερινότητα, χωρίς στερήσεις και περίπλοκες διαδικασίες. Συχνά εμπνέει τους followers της με απλές διατροφικές επιλογές, αποδεικνύοντας πως η ισορροπημένη διατροφή μπορεί να είναι ταυτόχρονα πρακτική και απολαυστική.