Έγκυος στον 8ο μήνα: Η Τζένη Θεωνά μοιράζεται την πιο γλυκιά λιγούρα της

Η αγαπημένη ηθοποιός Τζένη Θεωνά βρίσκεται στον 8ο μήνα της εγκυμοσύνης της και μοιράστηκε στο Instagram μια φωτογραφία με το κέικ που λιγουρεύτηκε – χωρίς να αποκαλύπτει τη γεύση ή τη συνταγή, μα αρκεί για να καταλάβουμε την ανάγκη για κάτι γλυκό και παρηγορητικό. Τι μπορεί να τρώει μια μέλλουσα μαμά χωρίς να ταλαιπωρήσει ούτε την ίδια ούτε τον μικρό της θησαυρό;

Ο γιος της Τζένης Θεωνά στο πιάνο με τον Δήμο Αναστασιάδη – Μια ξεχωριστή στιγμή στο Μέγαρο Μουσικής

Τι λένε οι έρευνες για το κέικ στην εγκυμοσύνη;

1. Αποφυγή ωμών αυγών ή ατελούς ψησίματος

Πηγές όπως το March of Dimes τονίζουν ότι πρέπει να αποφεύγονται σπιτικά κέικ ή μίγματα που περιέχουν ωμά ή μερικώς ψημένα αυγά, για τον κίνδυνο σαλμονέλας

2. Μέτρο στη ζάχαρη και υπερβολή στα γλυκά

Σύμφωνα με το MomJunction, το κέικ μπορεί να χαρίσει στιγμές γλύκας – καλύτερα στην απλή του μορφή, χωρίς κρέμες ή γλάσο, που συχνά περιέχουν ωμά συστατικά.

3. Προτίμησε σπιτικά γλυκά αντί για έτοιμα

Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι τα πολλά έτοιμα ή «υπερ–επεξεργασμένα» τρόφιμα, όπως τα κέικ του εμπορίου ή το fast food, μπορεί να περιέχουν ουσίες που δεν κάνουν καλό στην εγκυμοσύνη. Συγκεκριμένα, συνδέονται με χημικά που μπορούν να επηρεάσουν τον πλακούντα και το μωρό. Για αυτό, το σπιτικό κέικ με απλά υλικά είναι πάντα η πιο ασφαλής και υγιεινή επιλογή.

Τι μπορεί να φάει η Τζένη — και κάθε μανούλα που λιγουρεύεται κέικ;

Ένα απλό, σπιτικό, υγιεινό κέικ με προσοχή στα θρεπτικά συστατικά. Να μείνει μαλακό, χωρίς βαριές κρέμες ή ωμά στοιχεία, και προτιμητέα από ολικής άλεσης αλεύρι, με μέτρια ποσότητα ζάχαρης — ακόμα κι αν είναι “γλυκάκι” για την ψυχή.

Κουίζ: Ποια Ελληνίδα ηθοποιός έδειξε τη φουσκωμένη της κοιλίτσα στο Instagram;

Συνταγή: Υγιεινό κέικ για τις λιγούρες μιας εγκύου

Υλικά:

• 1 ½ κούπα αλεύρι ολικής (π.χ. βρώμη ή καλαμποκάλευρο)
• ½ κούπα μήλο ή πουρές μπανάνας για φυσική γλυκύτητα
• ½ κούπα γιαούρτι (παστεριωμένο) ή πολτό μήλου
• 1 κουταλάκι baking powder
• 1 κουταλάκι κανέλα ή βανίλια για άρωμα

Εκτέλεση:

1. Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 170 °C.
2. Ανακατεύουμε τα υγρά υλικά (γιαούρτι – μήλο/μπανάνα) και προσθέτουμε τα στερεά (αλεύρι, baking powder, κανέλα).
3. Ψήνουμε σε ταψάκι με αντικολλητικό χαρτί για 25–30 λεπτά, μέχρι να πάρει χρυσαφένιο χρώμα και να είναι καλά ψημένο (δοκιμή με οδοντογλυφίδα).

Γιατί είναι ιδανικό;

Ασφαλές: δεν περιέχει ωμά αυγά ή βαριές κρέμες.

Θρεπτικό: φρούτο για γλυκύτητα, γιαούρτι για πρωτεΐνη, αλεύρι ολικής για ίνες.

Απλό & μαμαδίστικο: φτιάχνεται με ό,τι έχεις σπίτι και η λιγούρα ικανοποιείται σε χρόνο dt.

Τζένη Θεωνά - Δήμος Αναστασιάδης: Οι οικογενειακές στιγμές λίγο πριν τον ερχομό του δεύτερου παιδιού