Θηλασμός και αφυδάτωση: Αιτίες, συμπτώματα και πρόληψη

Θηλασμός και αφυδάτωση: Αιτίες, συμπτώματα και πρόληψη

Είσαι νέα μαμά και θηλάζεις; Δες τι πρέπει να προσέξεις.

Θηλασμός και αφυδάτωση: Αιτίες, συμπτώματα και πρόληψη

Ο κίνδυνος της αφυδάτωσης, ιδιαίτερα το καλοκαίρι, καραδοκεί. Οι θηλάζουσες μητέρες είναι πολύ εύκολο να αφυδατωθούν εάν δεν καταναλώνουν αρκετό νερό στην καθημερινότητά τους. Η σοβαρή αφυδάτωση ενδέχεται να μειώσει την ποσότητα του παραγώμενου μητρικού γάλακτος που παράγει, ενώ η πιο ήπια, όχι.

Αιτίες

Η μειωμένη πρόσληψη υγρών την περίοδο του θηλασμού είναι πιθανό να προκαλέσει αφυδάτωση. Σύμφωνα με έρευνες, οι θηλάζουσες μητέρες χάνουν κατά μέσο όρο 700ml νερού την ημέρα έως και οκτώ εβδομάδες μετά τον τοκετό. Η επαρκής κατανάλωση νερού λοιπόν την περίοδο αυτή είναι αναγκαία και η απαιτούμενη ημερήσια πρόσληψη νερού κατά τους ειδικούς, είναι  περίπου τρία λίτρα νερού.

Εκτός όμως από τον θηλασμό αυτόν καθ’ αυτόν, στην αφυδάτωση της θηλάζουσας μητέρα μπορεί να συμβάλλουν και άλλοι παράγοντες όπως:

  • Εφίδρωση λόγω ζέστης ή σωματικής άσκησης
  • Εμετός
  • Διάρροια
  • Κρυολόγημα ή γρίπη
  • Χρόνιες παθήσεις όπως διαβήτης

Συμπτώματα αφυδάτωσης

  • Υπερβολική δίψα
  • Πονοκέφαλος
  • Ναυτία
  • Στεγνό στόμα και ξερά χείλη
  • Σκούρο χρώμα στα ούρα
  • Δυσκοιλιότητα
  • Κούραση και υπνηλία
  • Κράμπες στου μυς
  • Αυξημένοι καρδιακοί παλμοί
  • Ζαλάδες

Τα συμπτώματα μπορεί να είναι πιο έντονα μετά τον θηλασμό.

Πρόληψη

  • Βεβαιώσου ότι έχεις πάντα ένα μπουκάλι με νερό κάπου κοντά σου ώστε να μπορείς να πιείς ανά πάσα στιγμή.
  • Εάν ξεχνάς να πιείς νερό, αξιοποίησε την υπενθύμιση του κινητού σου. Προγραμμάτισε να  reminders κάθε λίγη ώρα που θα εξασφαλίσουν ότι θα πίνεις αρκετό νερό.
  • Ένταξε στη διατροφή σου τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό όπως γιαούρτι, σαλάτες και φρούτα.
  • Απόφυγε τον καφέ και τα αναψυκτικά καθώς μπορεί να προκαλέσουν αφυδάτωση λόγω των διουρητικών τους ιδιοτήτων.

Πηγή: momjunction.com

Διαβάστε επίσης

Διατροφή & θηλασμός: 5+1 τροφές που θα αυξήσουν το μητρικό γάλα (pics)

Κοροναϊός: Eγκυμοσύνη και θηλασμός - Είναι μεγαλύτερος ο κίνδυνος;

Θηλασμός: 15 «αλήθειες» που θα σας εντυπωσιάσουν (vid)

Θηλασμός και κολπική ξηρότητα: Τι πρέπει να γνωρίζετε (vid)

ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
69 παιδιά εξαφανίστηκαν στην Ελλάδα το πρώτο τετράμηνο του 2022

69 παιδιά εξαφανίστηκαν στην Ελλάδα το πρώτο τετράμηνο του 2022

Διεθνής Ημέρα Εξαφανισμένων Παιδιών: 69 παιδιά εξαφανίστηκαν στην Ελλάδα το διάστημα Ιανουάριος-Απρίλιος…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τοκετός στο νερό: Υπέροχες φωτογραφίες νεογέννητων στην πισίνα (εικόνες)

Τοκετός στο νερό: Υπέροχες φωτογραφίες νεογέννητων στην πισίνα (εικόνες)

Πώς γίνεται ο τοκετός στο νερό; Τοκετός στο νερό: Τα οφέλη για…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η δίαιτα των εξετάσεων: Οι καλύτερες τροφές για τα παιδιά που διαβάζουν

Η δίαιτα των εξετάσεων: Οι καλύτερες τροφές για τα παιδιά που διαβάζουν

Τι είναι η δίαιτα των εξετάσεων Πώς λειτουργεί η δίαιτα των εξετάσεων…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς διερευνούμε την αυξημένη ροή στην περίοδο; (vid)

Πώς διερευνούμε την αυξημένη ροή στην περίοδο; (vid)

Τι είναι η μητρορραγία Τι είναι η μηνορραγία
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2022 Mothersblog.gr - All rights reserved