9 τρόποι express που θα σας ανακουφίσουν από τη βαρυστομαχιά

Ο Δεκαπενταύγουστος για τις ελληνικές οικογένειες είναι συνώνυμος με πλούσια τραπέζια, ταψιά που βγαίνουν από το φούρνο, μεζεδάκια που σερβίρει η μαμά «να φάτε λίγο ακόμα» και φυσικά… γλυκά για το τέλος. Την επόμενη μέρα, όμως, όλοι λίγο-πολύ νιώθουμε ένα βάρος στο στομάχι, φούσκωμα και εκείνη τη γνώριμη «καούρα» που μας χαλάει τη διάθεση.

Το μυστικό της Νικολέττας Ράλλη για να ξεπρηστεί η κοιλιά

Αυτή η δυσάρεστη αίσθηση ονομάζεται καούρα ή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Συμβαίνει όταν τα υγρά του στομάχου κινούνται προς τα πάνω, στον οισοφάγο.

Συνήθως, το διάφραγμα και ένας ειδικός μυς (ο κατώτερος οισοφαγικός σφιγκτήρας) εμποδίζουν αυτή την κίνηση, αλλά αν χαλαρώσουν, τα οξέα ανεβαίνουν και δημιουργούν:

• κάψιμο πίσω από το στέρνο ή τον λαιμό
• δυσάρεστη γεύση στο στόμα
• βήχα ή βράχνιασμα
• συμπτώματα που χειροτερεύουν όταν ξαπλώνουμε ή σκύβουμε

Αν και συνήθως περνάει μετά από μερικές ώρες, η συχνή καούρα μπορεί να εξελιχθεί σε χρόνια πάθηση (Γαστροοισοφαγική Παλινδρόμηση) και να χρειάζεται ιατρική παρακολούθηση.

Με αφορμή λοιπόν τη… βαρυστομαχιά του Δεκαπενταύγουστου, ακολουθούν 9 express τρόποι που θα σας βοηθήσουν να ανακουφιστείτε γρήγορα:

1. Ντυθείτε άνετα

Αποφύγετε στενά ρούχα και ζώνες που πιέζουν το στομάχι. Ένα φαρδύ, βαμβακερό ρούχο θα σας κάνει να νιώσετε πολύ καλύτερα.

Πέντε ροφήματα για να καταπολεμήσετε το φούσκωμα από το φαγοπότι των γιορτών

2. Σηκώστε λίγο το κρεβάτι

Αν η καούρα εμφανίζεται τη νύχτα, βάλτε τάκους κάτω από τα πόδια του κρεβατιού (6–8 εκατοστά) ή χρησιμοποιήστε ένα επιπλέον μαξιλάρι. Τα απλά μαξιλάρια δεν βοηθούν.

3. Μικρά και συχνά γεύματα

Μην «φορτώνετε» το στομάχι σας με μεγάλες ποσότητες. Προτιμήστε περισσότερα, μικρά γεύματα μέσα στην ημέρα και αποφύγετε το φαγητό 2–3 ώρες πριν τον ύπνο.

4. Διατροφικές αλλαγές

Κάθε μαμά ξέρει ότι κάποια φαγητά «βαραίνουν». Αποφύγετε τα πολύ καυτερά, τα λιπαρά, τη σοκολάτα, τον καφέ, τα ανθρακούχα ποτά, το αλκοόλ, το σκόρδο, τη ντομάτα και τη μέντα.

Tο καλύτερο μπαχαρικό για να αντιμετωπίσετε το φούσκωμα

5. Χάστε λίγα κιλά (αν χρειάζεται)

Το περιττό βάρος πιέζει το στομάχι και αυξάνει την παλινδρόμηση. Ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής και περπάτημα μπορεί να κάνει θαύματα.

6. Χαλάρωση και διαχείριση άγχους

Η ένταση και το στρες δεν επιβαρύνουν μόνο την ψυχή, αλλά και το στομάχι. Δοκιμάστε χαλαρωτικές τεχνικές, αναπνοές, γιόγκα ή ακόμα και λίγη ηρεμία με μουσική.

Πώς να απαλλαγείτε από το φούσκωμα - 10 εύκολοι τρόποι

7. Φυσικά βότανα

Το χαμομήλι, η γλυκόριζα και άλλα έχουν μελετηθεί για τη δράση τους στη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Ρωτήστε τον γιατρό σας πριν τα χρησιμοποιήσετε.

8. Βόλτα μετά το φαγητό

Ένας ήπιος περίπατος μετά το τραπέζι βοηθά την πέψη και μειώνει το φούσκωμα. Αποφύγετε όμως την έντονη άσκηση αμέσως μετά το φαγητό.

Φούσκωμα και πρήξιμο κοιλιάς: 20 τροφές που θα σας ανακουφίσουν

9. Φάρμακα

Υπάρχουν αντιόξινα και φάρμακα που μειώνουν την παραγωγή οξέων, διαθέσιμα χωρίς ή με ιατρική συνταγή. Συμβουλευτείτε τον φαρμακοποιό ή τον γιατρό σας για το κατάλληλο.

Πότε να ανησυχήσετε

Αν έχετε συχνά καούρα, έντονο πόνο, δυσκολία στην κατάποση, εμετό με αίμα ή υλικό που μοιάζει με «καφέ», πράσινο ή κίτρινο εμετό, ή μεγάλη απώλεια βάρους χωρίς λόγο, επικοινωνήστε άμεσα με γιατρό.

Ποιες τροφές προκαλούν φούσκωμα και γιατί; Οι ειδικοί συμβουλεύουν

Μαμαδίστικο tip: Μετά από κάθε γιορτή σαν τον Δεκαπενταύγουστο, θυμηθείτε — δεν χρειάζεται να αποδείξετε τίποτα τρώγοντας «και το τελευταίο κομμάτι» για να μην πάει χαμένο. Το φαγητό της μαμάς πάντα υπάρχει και την επόμενη μέρα… και είναι ακόμα πιο νόστιμο ζεσταμένο!