3 καθημερινές συνήθειες των μαμάδων που τις εξαντλούν - Πώς να τις περιορίσετε

Ως μαμά, ξυπνάς κουρασμένη, τρέχεις όλη μέρα και το βράδυ αναρωτιέσαι πώς γίνεται να νιώθεις τόσο εξαντλημένη – ακόμα κι αν δεν έγινε κάτι τρομερό. Αν σου ακούγεται γνώριμο, ίσως το πρόβλημα να κρύβεται σε τρεις καθημερινές συνήθειες που, χωρίς να το καταλάβεις, σου ρουφούν την ενέργεια. Δες ποιες είναι και πώς να τις αντιμετωπίσεις:

Σκόρπια προσοχή

Προσπαθείς να μαγειρέψεις , να απαντήσεις σε μήνυμα, να ακούσεις το παιδί και να δεις τι γίνεται με τον καιρό – ταυτόχρονα. Το multitasking δείχνει παραγωγικό, αλλά στην πραγματικότητα εξαντλεί τον εγκέφαλό σου. Όταν κάνεις πολλά πράγματα μαζί, κανένα δεν γίνεται καλά και στο τέλος νιώθεις άδεια.
Τι να κάνεις: Εστίασε σε μία δραστηριότητα τη φορά. Ακόμα και 5 λεπτά πλήρους παρουσίας έχουν τεράστια διαφορά στην ψυχική σου ενέργεια.

Να μιλήσουμε για το υπερτιμημένο me time της μάνας τώρα που τελειώνουν τα σχολεία;

Ατελείωτες μικρο-αποφάσεις

«Τι να φορέσω; Τι να μαγειρέψω; Να βάλω αυτό το playlist ή το άλλο;». Αυτές οι μικρές αποφάσεις μπορεί να φαίνονται ασήμαντες, αλλά μαζεύονται και κουράζουν τον εγκέφαλό σου περισσότερο απ’ όσο νομίζεις.
Τι να κάνεις: Προγραμμάτισε από πριν. Φτιάξε π.χ. λίστα φαγητών ή outfits για την εβδομάδα, για να γλιτώσεις ενέργεια όταν τη χρειάζεσαι περισσότερο.

Η μαμά που φροντίζει τον εαυτό της, κάνει το καλύτερο δώρο στο παιδί της

Η παγίδα της «ψεύτικης» αυτοφροντίδας

Το κάνεις γιατί θέλεις ή επειδή «πρέπει»; Όταν η αυτοφροντίδα (π.χ. διαλογισμός, skincare , yoga) γίνεται ακόμη ένα «πρέπει», τότε σταματά να σε ξεκουράζει και αρχίζει να σε πιέζει.
Τι να κάνεις: Διάλεξε αυτά που σε γεμίζουν πραγματικά. Μπορεί σήμερα να είναι ένα ήσυχο μπάνιο και αύριο... τίποτα. Και αυτό είναι απολύτως εντάξει.

Tips για μαμάδες: 9 έξυπνοι τρόποι για να ξεκουραστείς και να γεμίσεις ενέργεια

Δεν χρειάζεται να τρέχεις πιο γρήγορα. Χρειάζεται να σπαταλάς λιγότερη ενέργεια σε λάθος πράγματα. Μικρές αλλαγές στη ρουτίνα σου μπορούν να κάνουν θαύματα.

Μην ξεχνάς: η ενέργειά σου είναι πολύτιμη – και τη χρειάζεσαι για όσα έχουν όντως σημασία.

^{Πηγή: forbes.com}