5 οφέλη του κουρκουμά για ανάρρωση μετά τον τοκετό

Bigstock

Plus: Μια συνταγή για ένα καταπραϋντικό ζεστό ρόφημα 

Το μπαχαρικό του κουρκουμά είναι γνωστό ότι έχει πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των αντιφλεγμονωδών και αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων.

Η κουρκουμίνη είναι το κύριο και πιο αποτελεσματικό συστατικό. Συνιστάται να λαμβάνετε κουρκουμίνη, είτε ενσωματώνοντας σκόνη κουρκουμά στα γεύματά σας είτε λαμβάνοντας συμπληρώματα, με μαύρο πιπέρι για καλύτερη απορρόφηση.

  • Καταπολεμά την επιλόχεια κατάθλιψη
  • Ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα
  • Βοηθά στην πέψη
  • Μειώνει τη φλεγμονή στον ιστό του μαστού
  • Βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου και χοληστερόλης στο αίμα

Συνταγή για νόστιμο και καταπραϋντικό ζεστό ρόφημα που μπορείτε να εντάξετε στο πρόγραμμα διατροφής μετά τον τοκετό:

Υλικά

  • 1 φλιτζάνι γάλα καρύδας /αμυγδάλου
  • 1 1/2 κουταλάκι κουρκουμά σε σκόνη
  • 1 κουταλιά της σούπας τριμμένο φρέσκο ​​τζίντζερ
  • 1/4 κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε σκόνη
  • 1/4 κουταλάκι του γλυκού μαύρο πιπέρι
  • 1 κουταλάκι του γλυκού λάδι καρύδας

Εκτέλεση

  • Βάλτε τα υλικά σε μια μικρή κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά
  • Ανατέψτε περιστασιακά για 4-5 λεπτά
  • Περάστε το μείγμα από ένα σουρωτήρι και προσθέστε μέλι για περισσότερη γλυκύτητα ή γεύση.

Πηγή: helenkimphysicaltherapy.com

© 2012-2024 Mothersblog.gr - All rights reserved