Νικήστε την αϋπνία με αυτές τις τροφές

Νικήστε την αϋπνία με αυτές τις τροφές

Υποφέρετε από αϋπνίες; Μετράτε ξανά και ξανά προβατάκια, αλλά ο ύπνος δε λέει να σας πάρει. 

Νικήστε την αϋπνία με αυτές τις τροφές

Δοκιμάζετε όλα τα κόλπα που έχετε ακούσει και διαβάζει, αλλά μάταιος κόπος, ο Μορφέας εξακολουθεί να σας γυρίζει την πλάτη; Το ξέρετε ότι η ποιότητα του ύπνου επηρεάζεται από τη διατροφή;

Κι, όμως, η διατροφή που ακολουθούμε, επηρεάζει και στον ύπνο και πολλές φορές, η αυπνία συνδέεται με το τι τρώμε. Και ναι, υπάρχουν τροφές που νικάνε την αϋπνία, άμεσα και αποτελεσματικά. 

Ιδού:

Αμύγδαλα

Στάσου… μύγδαλα! Μία χούφτα αμύγδαλα είναι αρκετή για να κοιμηθούμε σχεδόν αμέσως, καθώς το μαγνήσιο που περιέχουν βοηθά στη χαλάρωση των μυών και της λειτουργίας των νεύρων.

Μέλι

Ένα κουταλάκι μέλι πριν τον ύπνο, αρκεί για να έρθει γλυκά ο ύπνος. Κι αυτό, διότι η γλυκόζη που περιέχει δίνει εντολή στον εγκέφαλο να καταστείλει την ορεξίνη, την ουσία που προκαλεί εγρήγορση κι ένταση.

honey

Αφεψήματα από βότανα

Μπορείτε, επίσης, να πιείτε αφεψήματα από βότανα, όπως το χαμομήλι, ο λυκίσκος, η λεβάντα κ.α.

Μαύρη σοκολάτα

Για τους γλυκατζήδες άυπνους, η ιδανική επιλογή, είναι η μαύρη σοκολάτα! Ναι, καλά διαβάσατε. Σε αντίθεση με τη σοκολάτα γάλακτος και τα γλυκά γενικότερα, που προκαλούν διέγερση, η μαύρη σοκολάτα κάνει ακριβώς το αντίθετο. Χαλαρώνει το σώμα και τον εγκέφαλο

Κεράσια

Τα λατρεμένα κεράσια, κάνουν καλή δουλειά και στο θέμα του ύπνου. Αν φάτε λίγα πριν πάτε στο κρεβάτι, ο ύπνος θα έρθει αμέσως.  Κι αυτό διότι, η μελατονίνη, που περιέχουν βοηθά στη ρύθμιση του ύπνου.

Μπανάνες

Και οι μπανάνες ενδείκνυνται για τις αυπνίες, αφού το μαγνήσιο και το κάλιο που περιέχουν, λειτουργούν ως χαλαρωτικά των μυών και των νεύρων.

179.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Hape Happy Family Ξύλινο Κουκλόσπιτο Mansion (E3405Α)
17.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΗ ΦΟΡΜΑ ΠΑΝΤΕΛΟΝΙ STAR WARS
55.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
REEBOK HEXAFFECT RUN 4
89.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Duchess of Nemours
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Το πρώτο πράγμα που έκανα αμέσως μετά τη γέννα ήταν αποκλειστικά για εμένα και θα το έκανα ξανά!

Το πρώτο πράγμα που έκανα αμέσως μετά τη γέννα ήταν αποκλειστικά για εμένα και θα το έκανα ξανά!

Στο Popsugar.com βρίσκουμε υπέροχες μαμαδίστικες ιστορίες. Ιστορίες που μια μαμά μπορεί να…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς θα κόψετε τις κακές συνήθειες στα παιδιά σας

Πώς θα κόψετε τις κακές συνήθειες στα παιδιά σας

Τα παιδιά όσο χαριτωμένα και αν είναι, δεν παύουν να έχουν και…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Θες να μάθεις πώς σε αλλάζει η μητρότητα; Τότε πρέπει να δεις αυτή τη φωτογραφία της Serena Williams

Θες να μάθεις πώς σε αλλάζει η μητρότητα; Τότε πρέπει να δεις αυτή τη φωτογραφία της Serena Williams

Η Serena Williams σηκώνει τα χέρια της ψηλά!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Θέλετε να ανακοινώσετε την εγκυμοσύνη σας; Ορίστε μερικές φθινοπωρινές ιδέες

Θέλετε να ανακοινώσετε την εγκυμοσύνη σας; Ορίστε μερικές φθινοπωρινές ιδέες

Στο διαδίκτυο κανείς, μπορεί να βρει υπέροχες ιδέες, πόσο μάλλον ιδέες για…
Διάβασε τη συνέχεια

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies