Ποιο είναι το καλύτερο τσάι για αδυνάτισμα;

Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους δεν είναι μόνο θέμα δίαιτας. Η σωστή διατροφή , η σωματική άσκηση, ο ποιοτικός ύπνος και η μείωση του στρες είναι όλοι παράγοντες-κλειδιά. Ωστόσο, μικρές συνήθειες, όπως το να πίνεις τσάι, μπορούν να στηρίξουν την υγεία σου και, ίσως, την επιθυμία σου για απώλεια βάρους.

Το απλό γεγονός ότι φτιάχνεις και πίνεις τσάι μπορεί να βοηθήσει. Η διαδικασία αυτή προάγει τη συνειδητή κατανάλωση τροφής, λέει η Brittany Werner, διαιτολόγος και μέλος του Forbes Health Advisory Board. «Η προετοιμασία του τσαγιού μάς δίνει την ευκαιρία να συνδεθούμε με τα σήματα πείνας μας και να κάνουμε πιο συνειδητές επιλογές φαγητού. Το ζεστό τσάι έχει επίσης ηρεμιστική επίδραση, μειώνοντας την πιθανότητα υπερφαγίας από συναισθηματικούς λόγους», προσθέτει.

Μαύρο τσάι

Το μαύρο τσάι περιέχει καφεΐνη, η οποία μπορεί να αυξήσει ελαφρώς τον ημερήσιο μεταβολισμό. Μία κούπα 240 ml περιέχει περίπου 48 mg καφεΐνης. Παράλληλα, περιέχει πολυφαινόλες — ενώσεις που προστατεύουν τον οργανισμό από χρόνιες παθήσεις, όπως ο διαβήτης τύπου 2 και οι καρδιοπάθειες.
Η επίδραση στην απώλεια βάρους είναι μικρή, αλλά ως ρόφημα χωρίς θερμίδες, αποτελεί μια εξαιρετική εναλλακτική στα ζαχαρούχα ποτά.

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι περιέχει λιγότερη καφεΐνη (περίπου 29 mg ανά κούπα 240 ml) αλλά είναι πλούσιες σε ποσότητες κατεχινών, αντιοξειδωτικών που μπορεί να ενισχύσουν την καύση λίπους και τον μεταβολισμό . Έρευνες δείχνουν ότι το συνδυασμένο αποτέλεσμα κατεχινών και καφεΐνης μπορεί να υποστηρίξει την απώλεια βάρους, ειδικά όταν συνοδεύεται από φυσική δραστηριότητα. Οι αντιοξειδωτικές ουσίες προστατεύουν τα κύτταρα από βλάβες και μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων.

Oolong τσάι

Το τσάι Oolong προέρχεται από το ίδιο φυτό που μας δίνει το μαύρο και πράσινο τσάι. Η διαφορά είναι στην επεξεργασία των φύλλων του. Ενώ το μαύρο τσάι είναι πλήρως οξειδωμένο και το πράσινο τσάι δεν οξειδώνεται, το Oolong βρίσκεται κάπου ενδιάμεσα. Είναι μερικώς ζυμωμένο και περιέχει πάνω από 100 βιοδραστικές ενώσεις, συμπεριλαμβανομένων των κατεχινών. Μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της παχυσαρκίας και του διαβήτη, ενώ παράλληλα προσφέρει τα οφέλη του τσαγιού στη γενική υγεία.

Βότανα για ευεξία και ισορροπία

Αν και τα βότανα δεν προκαλούν απώλεια λίπους, μπορούν να στηρίξουν την πέψη, την ενυδάτωση και τον έλεγχο της όρεξης. Η μέντα και το τζίντζερ βοηθούν την πέψη, ενώ η κανέλα και ο ιβίσκος έχουν θετική επίδραση στη ρύθμιση του σακχάρου και της αρτηριακής πίεσης.

Συνολικά, το τσάι μπορεί να γίνει μια χαλαρωτική και ωφέλιμη συνήθεια, που όχι μόνο υποστηρίζει τις προσπάθειες αδυνατίσματος, αλλά και την ευεξία και την ισορροπία στην καθημερινότητά σου.