Δέκα υγιεινά smoothies που βοηθούν στην απώλεια βάρους

Δέκα υγιεινά smoothies που βοηθούν στην απώλεια βάρους

Νόστιμα και θρεπτικά.

Δέκα υγιεινά smoothies που βοηθούν στην απώλεια βάρους

Τα smoothies τα τελευταία χρόνια είναι ιδιαίτερα δημοφιλή καθώς συνδυάζουν πολλές γεύσεις μαζί όχι μόνο φρούτων αλλά και λαχανικών.

Τα πιο γευστικά smoothies είναι αυτά που γίνονται με φρούτα εποχής. Ανάλογα λοιπόν με την εποχή , επιλέξετε μπανάνες, αχλάδια, ροδάκινα, καρπούζι, πεπόνι, ή πορτοκάλι, μήλο, μανταρίνια για να δώσουν μοναδική γεύση στα ροφήματά σας.

Μπορείτε να προσθέσετε ακόμα από σπόρους τσία μέχρι νιφάδες καρύδας ή κακάο και ψιλοκομμένους ξηρούς καρπούς προκειμένου να δημιουργήσετε την κατάλληλη υφή.

Παρόλα αυτά, πρέπει να λάβετε υπόψη σας ότι ο χυμός των φρούτων που έχουν προστεθεί στο μπλέντερ σας δεν είναι εξίσου θρεπτικός με τα ίδια τα φρούτα, όπως υποστηρίζουν ορισμένοι ειδικοί. Φυσικά, κάποιες θρεπτικές ουσίες, όπως οι διαλυτές φυτικές ίνες, παραμένουν, άλλες όμως, όπως οι αδιάλυτες φυτικές ίνες, χάνονται.

Αυτό που πρέπει να προσέξετε είναι ότι τα smoothies συχνά περιέχουν επιπλέον ζάχαρη και θερμίδες. Σε ορισμένες περιπτώσεις μάλιστα μπορεί να περιέχουν έως και έξι φορές τη συνιστώμενη ποσότητα φρούτων.

«Όταν συνδυάζουμε πολλά φρούτα σε ένα smoothie, γίνεται αρκετά πιο εύκολο να προσλαμβάνουμε πολύ μεγαλύτερες ποσότητες θερμίδων και ζάχαρης, σε σχέση με όταν καταναλώνουμε ολόκληρα τα τρόφιμα», αναφέρει η Δρ. Alka Gupta, διευθυντήρια του Ολοκληρωμένου Προγράμματος Υγείας και Ευημερίας στη Νέα Υόρκη.

Το παραπάνω σε συνδυασμό με το γεγονός ότι τα smoothies δεν είναι τόσο χορταστικά όσο τα ίδια τα φρούτα, μπορεί να σας ωθήσει να καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες αλλά και ζάχαρη. Πόσω μάλλον, αν περιέχουν πρόσθετα γλυκαντικά από χυμούς ή γιαούρτια που προστίθενται στα ροφήματα.

Στο βίντεο που ακολουθεί θα δείτε δέκα συνταγές για υγιεινά smoothies που όχι μόνο δεν παχαίνουν αλλά θα σας βοηθήσουν να χάσετε και βάρος:

Διαβάστε επίσης

Αυτό το smoothie για αδυνάτισμα πρέπει να το δοκιμάσεις

Smoothie με μάνγκο και μπανάνα - Θα γίνει το αγαπημένο των παιδιών

Τροπικό και γεμάτο ενέργεια smoothie για παιδιά

Υγιεινό smoothie για παιδιά με μπανάνα, σπόρους chia και γιαούρτι

Smoothie με μπανάνα και σοκολάτα - Ιδανικό για πρωινό

24.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
41.29 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εννιά σούπερ τροφές για παιδιά

Εννιά σούπερ τροφές για παιδιά

Δείτε ποιες είναι και εντάξτε τες στο διατροφολόγιό του.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τοκετός με καισαρική: Η συγκλονιστική στιγμή που ένα μωρό γεννιέται

Τοκετός με καισαρική: Η συγκλονιστική στιγμή που ένα μωρό γεννιέται

Ο τοκετός με καισαρική μέσα από συγκλονιστικές φωτογραφίες. 
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κάτια Ζυγούλη: Οι γιοι της κοιμούνται όπου βρουν και είναι λεμούριοι

Κάτια Ζυγούλη: Οι γιοι της κοιμούνται όπου βρουν και είναι λεμούριοι

Μια άκρως ξεκαρδιστική ανάρτηση έκανε η μαμά Κάτια Ζυγούλη στο Instagram.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τέσσερις βασικοί λόγοι που θα ήθελα να ήμουν η μικρή μου κόρη αυτή τη στιγμή

Τέσσερις βασικοί λόγοι που θα ήθελα να ήμουν η μικρή μου κόρη αυτή τη στιγμή

Σοφία: Ετών 4, Είναι αυτό που θες να είσαι τώρα
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Μαριάννα Τουμασάτου: Η σπάνια φωτογραφία με την κόρη της (pics)