Τροφές που θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε το μητρικό γάλα

Τροφές που θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε το μητρικό γάλα

Τροφές που θα σας βοηθήσουν να έχετε περισσότερο γάλα όταν θηλάζετε.

Τροφές που θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε το μητρικό γάλα

Δεν χρειάζεται να σας πούμε ότι ο θηλασμός είναι μια δύσκολη δουλειά, σωστά; Ίσως να το έχετε ήδη ανακαλύψει μετά τον ερχομό του παιδιού σας.

Μέχρι τώρα είναι πιθανό να γνωρίζετε ότι το σώμα σας πρέπει να τρέφεται σωστά για να παράγει αρκετό γάλα, όμως αλήθεια έχετε χρόνο ή ενέργεια για να μαγειρεύετε σωστά ή για να ετοιμάσετε ένα γρήγορο σνακ;

Σίγουρα είναι το τελευταίο πράγμα που σκέφτεστε αυτή τη στιγμή με το μωρό στο σπίτι ωστόσο, είναι σημαντικό να τρώτε συχνά ώστε να ενισχύετε τόσο τον οργανισμό σας όσο και το μητρικό γάλα.

Με το να τρώτε θρεπτικά γεύματα και σνακ όλη την ημέρα είναι ο καλύτερος τρόπος για να εξασφαλίσετε μια υγιή παροχή γάλακτος για το μωρό σας.

Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές γρήγορες και εύκολες συνταγές που βοηθούν στην αύξηση μητρικού γάλακτος.

Τα οφέλη του μητρικού θηλασμού

Τα οφέλη για την μητέρα:

  • Τη βοηθά να ανακτήσει τη φόρμα της γρηγορότερα, καθώς ο οργανισμός της καταναλώνει περισσότερη ενέργεια για να παράγει γάλα.
  • Ωφελεί επίσης την υγεία της, μειώνοντας τον κίνδυνο να παρουσιάσει καρκίνο του μαστού και των ωοθηκών.
  • Οι γυναίκες που θήλασαν τα μωρά τους, έχουν μικρότερες πιθανότητες να εμφανίσουν καρδιοπάθεια αργότερα στη ζωή τους, σύμφωνα με μια νέα ελληνική επιστημονική έρευνα, που παρουσιάστηκε στο ετήσιο συνέδριο της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Ενδοκρινολογίας (ECE 2019) στη Λιόν της Γαλλίας.
  • Όσο μεγαλύτερη ήταν η περίοδος του θηλασμού, τόσο μεγαλύτερη φαίνεται να είναι η προστατευτική δράση του για την καρδιά της μητέρας.

Τα οφέλη για το μωρό:

  • Σε αρκετές χώρες του κόσμου, είναι απολύτως φυσιολογικό ο θηλασμός να συνεχίζεται μέχρι το 2ο χρόνο της ζωής του παιδιού.
  • Η Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας (WHO) συνιστά οι μητέρες να θηλάζουν τα παιδιά τους από τη γέννησή τους μέχρι να γίνουν δύο ετών. Βέβαια, μπορούν να συνεχίσουν εάν το θέλουν η ίδιες ή το μωρό τους.
  • Ο μέσος όρος ηλικίας απογαλακτισμού είναι τα 4,2 χρόνια!
  • Ο Γενικός Διευθυντής του Τμήματος Υγείας στο Πακιστάν ισχυρίζεται ότι το 22% της νεογνικής θνησιμότητας, θα μπορούσε να αποτραπεί εάν οι μητέρες θήλαζαν τα παιδιά τους, τουλάχιστον τους πρώτους έξι μήνες.
  • Ο θηλασμός ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού.
  • Μετά από 6 μήνες ο θηλασμός είναι συνήθως μια ευχαρίστηση - Οι μητέρες και τα μωρά είναι συγχρονισμένοι και νιώθουν πιο άνετα.
  • Σύμφωνα με έρευνες, ο θηλασμός και δη ο παρατεταμένος ενισχύει την εγκεφαλική ανάπτυξη.
  • Οι μελέτες έχουν δείξει ότι τα παιδιά που θηλάζουν, μεγαλώνοντας νιώθουν ασφαλέστερα και πιο ανεξάρτητα, από τους συνομήλικούς τους που τρέφονται με μπιμπερό.
  • Ένα παιδί επωφελείται από τα θρεπτικά συστατικά του μητρικού γάλακτος, όπως την πρωτεΐνη, τα υγιή λίπη και τη βιταμίνη Α.

Τροφές που αυξάνουν το μητρικό γάλα

Όλες οι τροφές που σας προτείνουμε παρακάτω είναι γεμάτες με θρεπτικά συστατικά. Θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε σαν νέα μαμά.

Δείτε στη gallery που ακολουθεί τις τροφές που θα ενισχύσουν το μητρικό γάλα.

Διαβάστε επίσης

Διατροφή & θηλασμός: 5+1 τροφές που θα αυξήσουν το μητρικό γάλα (pics)

Εννέα τρόποι για να αυξήσεις το μητρικό γάλα (vid)

Πώς επηρεάζει το μητρικό γάλα τον ύπνο του μωρού;

Οκτώ φυσικοί τρόποι για να αυξήσετε το μητρικό γάλα

Μητρικός Θηλασμός: Η Καλύτερη Αρχή για τη Ζωή

Μητρικός Θηλασμός: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον Θηλασμό

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
16.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smartgames επιτραπέζιο Κυνηγοί Φαντασμάτων
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μην αγχωθείτε αν το παιδί καταπιεί οδοντόκρεμα

Μην αγχωθείτε αν το παιδί καταπιεί οδοντόκρεμα

Το παιδί κατάπιε λίγη οδοντόκρεμα και τώρα; Τι κάνουμε;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Έρευνα: Πώς συσχετίζονται οι γεννήσεις με την πανδημία

Έρευνα: Πώς συσχετίζονται οι γεννήσεις με την πανδημία

Τι λένε τα στατιστικά;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οικογενειακές ταινίες με δεινόσαυρους που μπορούν να δουν τα παιδιά (pics)

Οικογενειακές ταινίες με δεινόσαυρους που μπορούν να δουν τα παιδιά (pics)

Οικογενειακές ταινίες με δεινόσαυρους για παιδιά!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πόνος στην κοιλιά μετά τον τοκετό: Είναι φυσιολογικός;

Πόνος στην κοιλιά μετά τον τοκετό: Είναι φυσιολογικός;

Ο πόνος στην κοιλιά είναι ένα συνηθισμένο φαινόμενο τις πρώτες εβδομάδες μετά…
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Δολοφονία Καραϊβάζ: Στα χέρια της ΕΛ.ΑΣ. βίντεο με τους δράστες – «Βλέπουν» εκτελεστές από εξωτερικό
Θεσσαλονίκη - Lockdown: Επέμβαση της ΕΛ.ΑΣ. για εικόνες συνωστισμού στο κέντρο της πόλης
Παλαιό Φάληρο: Πλήρωσαν ακριβά τις κόντρες στην παραλιακή
Lockdown: Ξεχύθηκαν στην Ερμού οι Αθηναίοι – «Πλημμύρισε» το κέντρο της Αθήνας
Self test: Πώς θα το κάνετε μόνοι σας – Απαντήσεις σε ερωτήματα μαθητών και εκπαιδευτικών
Κορονοϊός: Σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης ο οικισμός Ρομά στο Νομισματοκοπείο
Διπλωματικό «σκάκι» για Ελλάδα, Τουρκία και Αίγυπτο - Επικοινωνία Δένδια με Σούκρι
Δολοφονία Καραϊβάζ: Τι έδειξε η ιατροδικαστική εξέταση - Δέχτηκε 10 σφαίρες
Πέθανε ο Ιάκωβος Τσούνης – Ποιος ήταν ο εφοπλιστής με το παράσημο για τη δωρεά στις Ένοπλες Δυνάμεις
Κορονοϊός: Στο νοσοκομείο ο Ντανιέλε Ντε Ρόσι – Είχε συμπτώματα πνευμονίας
Βρετανία: Πέθανε παίκτρια του Big Brother σε ηλικία μόλις 38 ετών
Η πρώτη δήλωση του Πρίγκιπα Κάρολου για τον θάνατο του πατέρα του: Θα μας λείψει πάρα πολύ
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Πέγκυ Ζήνα: Η φανταστική φώτο αγκαλιά με την κόρη και τον σύζυγό της