Οκτώ φυσικοί τρόποι για να αυξήσετε το μητρικό γάλα

Οκτώ φυσικοί τρόποι για να αυξήσετε το μητρικό γάλα

Ο θηλασμός είναι μία σπουδαία και πολύ ωφέλιμη εμπειρία για τη μαμά αλλά και το μωρό.

Οκτώ φυσικοί τρόποι για να αυξήσετε το μητρικό γάλα

Όταν έρχεται ένα μωρό στον κόσμο και ζείτε τις πρώτες στιγμές της μητρότητας, οι απορίες και οι ανησυχίες είναι αρκετές.

Ο θηλασμός είναι μία από τις νέες εμπειρίες που θα γευτείτε. Κάποιες μαμάδες ανησυχούν για την ποσότητα του γάλακτος που παράγουν και για το εάν αυτή είναι επαρκής για το μωρό τους.

Τι μπορείτε να κάνετε λοιπόν σε περίπτωση που τι μητρικό γάλα σας δεν επαρκές;

Να καταναλώνετε τροφές που καταπολεμούν το άγχος

Τέτοιες τροφές είναι το σπανάκι και οι άψητοι ξηροί καρποί.

Αυξήστε την ποικιλία των γεύσεων σας

Σύμφωνα με νέα έρευνα, υπάρχουν κάποιες συγκεκριμένες γεύσεις που κάνουν το μωρό σας να θηλάζει περισσότερη ώρα. Μία από αυτές είναι η γεύση του σκόρδου. 

Αυξήστε την ποσότητα του νερού που καταναλώνετε

Εσείς γνωρίζατε ότι το 80 με 90% του μητρικού γάλακτος περιέχει νερό; Αυξήστε την ποσότητα των υγρών που καταναλώνετε μέσα στη μέρα και θα παρατηρήσετε ότι θα αυξηθεί και το μητρικό γάλα που παράγεται.

Προσπαθήστε να προσλαμβάνεται περισσότερο ασβέστιο

Ιδιαίτερα όταν θα επανέλθει η περίοδός σας, θα χρειαστεί να αυξήσετε την ποσότητα ασβεστίου και μαγνησίου που προσλαμβάνετε. Πιείτε περισσότερο γάλα και γενικά καταναλώστε περισσότερα γαλακτοκομικά.

Καταναλώστε τροφές που προκαλούν χαλάρωση και υπνηλία

Το 64% των μωρών ηλικίας πέντε με έξι μηνών, ξυπνάνε τουλάχιστον μία φορά το βράδυ για να φάνε. Αυτό μπορεί να προκαλέσει κούραση και άλλες αλλαγές στον οργανισμό σας. Είναι σημαντικό λοιπόν να κοιμάστε μέσα στην ημέρα όσο περισσότερο μπορείτε, ιδανικά τις ίδιες ώρες που κοιμάται και το μωρό σας. Σε αυτό μπορεί να βοηθήσει η κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών που προκαλούν χαλάρωση και υπνηλία, όπως η μπανάνα και η βρώμη.

Φροντίστε να κάνετε μικρά και συχνά γεύματα

Καταβαλώστε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες

Προσπαθήστε να καταναλώσετε πολλά φρούτα και λαχανικά από όλα τα χρώματα. Με αυτόν τρόπο θα ενισχύσετε όσο το δυνατόν καλύτερα τον οργανισμό σας και θα παρέχετε πολύτιμα συστατικά και στο μωρό σας.

Πείτε ναι στα καλά λιπαρά

Οι ξηροί καρποί, ο σολομός και το αβοκάντο είναι από τις τροφές που πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας.

Πηγή: motherandbaby.co.uk

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Newsbomb.gr

Διαβάστε επίσης

Θηλασμός & διατροφή: Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε όταν θηλάζετε;

Θηλασμός: Μπορεί το στρες να μειώσει το γάλα;

Πονοκέφαλος και θηλασμός – Τι πρέπει να προσέξετε

30.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Polyssimo challenge'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Stori'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Katupri'
22.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο 'Xώρες της Ευρώπης'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι μπορείτε να κάνετε σήμερα με τα παιδιά στο σπίτι; Ιδέες δημιουργικής απασχόλησης (vids)

Τι μπορείτε να κάνετε σήμερα με τα παιδιά στο σπίτι; Ιδέες δημιουργικής απασχόλησης (vids)

Δραστηριότητες και παιχνίδια για παιδιά στο σπίτι. 
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Υπάρχει ένα προϊόν που θα λατρέψεις εσύ και το μωράκι σου και σου είναι απαραίτητο αυτή την εποχή!

Υπάρχει ένα προϊόν που θα λατρέψεις εσύ και το μωράκι σου και σου είναι απαραίτητο αυτή την εποχή!

Η πιο αποτελεσματική και απολαυστική περιποίηση για τον πρωταγωνιστή της ζωής σου...
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιάννης Μαρακάκης: Η πρώτη φώτο στο Instagram που κρατά την κόρη του αγκαλιά μας έκανε να λιώσουμε

Γιάννης Μαρακάκης: Η πρώτη φώτο στο Instagram που κρατά την κόρη του αγκαλιά μας έκανε να λιώσουμε

Και ενώ η Νίκη Θωμοπούλου είναι αρκετά ενεργή στα social media, ο…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Υπερκινητικότητα: Χρήσιμες συμβουλές και παιχνίδια για να μείνει το παιδί συγκεντρωμένο

Υπερκινητικότητα: Χρήσιμες συμβουλές και παιχνίδια για να μείνει το παιδί συγκεντρωμένο

Για ορισμένα παιδιά το να παραμείνουν στη θέση τους για πάνω από…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Αναστασία Ρουβά: 10 φωτογραφίες που δείχνουν πόσο έχει αλλάξει χρόνο με τον χρόνο