Πόσο χρόνο «επιτρέπεται» να έχει μια μαμά για τον εαυτό της;

Πόσο χρόνο «επιτρέπεται» να έχει μια μαμά για τον εαυτό της;

Πολλές φορές το να είσαι μητέρα είναι πολύ δύσκολο έργο και απαιτεί αποθέματα ενέργειας που δεν έχουμε.

Πόσο χρόνο «επιτρέπεται» να έχει μια μαμά για τον εαυτό της;

Πρέπει να δώσουμε καθημερινά τον καλύτερο μας εαυτό στα παιδιά μας, επομένως είναι απαραίτητο να κάνουμε καθημερινές πράξεις Αυτοφροντίδας και να γεμίζουμε τις συναισθηματικές μας μπαταρίες.

Θέλω πολύ προσεκτικά να σκεφτείτε για 2 λεπτά της ώρας, ποιες πράξεις κάνετε καθημερινά για τον Εαυτό σας ΜΟΝΟ. Ακόμη και η ετοιμασία μιας ζεστής κούπας καφέ ή το να ακούτε ένα τραγούδι που σας αρέσει είναι μια τέτοια πράξη.

Φυσικά, γνωρίζω ότι πολλοί από εμάς προκειμένου να μην παραδεχτούν ότι έχουν φτάσει στα όρια της παραμέλησης του Εαυτού, έχουν υιοθετήσει μια κυνική στάση, μια στάση του «Δεν έχω χρόνο για τέτοια..».

Η ερώτηση μου είναι πάντα «Γιατί δεν αγαπάς τον Εαυτό σου;». Όταν τρέχουμε για το σπίτι, για το παιδί, για το νοικοκυριό, για άλλα πόσα, είναι μόνο μια κίνηση επιβίωσης να δούμε λίγο τον Εαυτό μας και να τον νταντέψουμε όπως του αξίζει. Γιατί του αξίζει.

Τι μπορούμε να κάνουμε για να φορτίζουμε τις συναισθηματικές μας μπαταρίες;

  • Επιστροφή στον παλιό εαυτό: θυμάσαι πώς ήσουν πριν κάνεις οικογένεια και δικό σου σπίτι; Τι σου άρεσε; Τι σε κινητοποιούσε και σου έδινε δύναμη; Υπάρχει κάποιο χόμπι που έχεις εγκαταλείψει εξαιτίας της νέας σου ζωής; Υπάρχει κάποια καινούρια τάση που ανακάλυψες ότι θα σου άρεσε ν’ ασχοληθείς;
  • Δώσε 10 λεπτά τουλάχιστον στον Εαυτό σου να επαναφορτιστεί: είτε το πρωί, είτε το απόγευμα, διάλεξε κάποια ώρα της ημέρας και κάνε κάτι που θέλεις ΕΣΥ για σένα. Ένα χαλαρωτικό ντους, λίγο διαλογισμό, μια μάσκα ενυδάτωσης, ένα ξεκαθάρισμα στη τσάντα, ένα τραγούδι που μας άρεσε πάντα, ένα κέρασμα στον εαυτό μας…
  • Μην παρατάς την Άσκηση και την Σωστή Διατροφή: είναι πολύ σημαντικός συνοδοιπόρος της ψυχικής υγείας, η σωματική μας υγεία. Εάν θέλετε να προσφέρετε τα μέγιστα στο παιδί σας, θα πρέπει να είστε γερές και δυνατές έτσι δεν είναι; Εάν νιώθετε αδύναμη σωματικά, εάν δεν τρέφεστε σωστά και δεν χρησιμοποιείτε κάποιο είδος κίνησης στη ζωή σας τότε είναι πολύ λογικό επακόλουθο το να νιώθετε «πεσμένη» ψυχολογικά ή συνεχώς «στη τσίτα». Η σωστή διατροφή είναι ένας βασικός σύμμαχος της ψυχικής υγείας.
  • Κράτα ημερολόγιο: γράψε κάπου τις σκέψεις σου, τα συναισθήματά σου έχουν αξία και είναι σημαντικό να τους δίνεις ένα χώρο να βγουν στην επιφάνεια. Εάν δεν ανοίγεσαι σε κανέναν γιατί φοβάσαι την κριτική ή δεν σου είναι εύκολο, απλά αγόρασε ένα όμορφο σημειωματάριο και γράψε κάθε μέρα τις σκέψεις σου και τα όσα σε προβληματίζουν. Είναι πολύ σημαντικό να μην ξεχνάμε και τα πράγματα για τα οποία νιώθουμε ευγνωμοσύνη ωστόσο. Κάντε χώρο στο σημειωματάριό σας και για αυτά!
  • Πάντα να θυμάστε ότι ΕΜΕΙΣ οι ίδιοι τροφοδοτούμε ψυχικά τον εαυτό μας. Μην περιμένετε και μην απαιτείτε από τους γύρω σας να το κάνουν ΓΙΑ ΕΣΑΣ.

Παπακυργιάκη Χρύσα
Ψυχολόγος-Ειδική Παιδαγωγός
Email: chrysapapakirgiaki@yahoo.gr  
Blog: psuxislogos.blogspot.com

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Newsbomb.gr

 

 

Διαβάστε επίσης

Γιατί είμαστε τόσο επικριτικές με τις άλλες μαμάδες;

Η φώτο που δείχνει την αντίδραση της Ελληνίδας μαμάς όταν έμαθε πως ήταν έγκυος για 2η φορά (pics)

Η μητρότητα μέσα από τα μάτια μιας δίχρονης - Το βίντεο που πρέπει να δουν οι μαμάδες (vid)

Πότε επιτέλους θα ξεπεράσουμε τις μαμαδίστικες τύψεις μας

24.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
41.29 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς να βοηθήσουμε το μωρό να επικοινωνεί μαζί μας

Πώς να βοηθήσουμε το μωρό να επικοινωνεί μαζί μας

Πώς επικοινωνούν τα μωρά;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Συνταγή για νόστιμες βάφλες γλυκιάς κολοκύθας (vid)

Συνταγή για νόστιμες βάφλες γλυκιάς κολοκύθας (vid)

Διανύουμε τον δεύτερο μήνα του φθινοπώρου και οι κολοκύθες έχουν την τιμητική…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Cuteness overload! Ο γιος της Φωτεινής Αθερίδου είναι γλύκας(pics)

Cuteness overload! Ο γιος της Φωτεινής Αθερίδου είναι γλύκας(pics)

Το πιο γλυκό μωρό στο Instagram αυτή τη στιγμή δεν είναι άλλο…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν επισκεφθείτε ένα νεογέννητο

Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν επισκεφθείτε ένα νεογέννητο

Σημαντικοί κανόνες που πρέπει να γνωρίζετε - ειδικά τώρα που ο κορονοϊός…
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Δίκη Χρυσής Αυγής: Επιμένει η εισαγγελέας - Ζήτησε ξανά να δοθεί αναστολή στους καταδικασθέντες
Κορoνοϊός: Τρεις νεκροί μέσα σε λίγες ώρες στην Ελλάδα
Καιρός: Προσοχή! Το έκτακτο μήνυμα της Πολιτικής Προστασίας
Oruc Reis: Η Γενί Σαφάκ προειδοποιεί για νέες NAVTEX - Σε ετοιμότητα οι Ένοπλες Δυνάμεις
Καστελόριζο: Τι είδαν για πρώτη φορά οι Τούρκοι και άρχισαν να... τρέμουν (pics)
ΟΑΕΔ: Δωρεάν σπίτια σε ευάλωτες οικογένειες - Δείτε τους δικαιούχους
Υπόθεση Μαντλίν: Ραγδαίες εξελίξεις - Αναζητούνται Ρώσοι για τη δολοφονία της
Επιστράτευση: Πότε θα γίνει - Ποιες ηλικίες θα κληθούν
Τροποποίηση Ε9 για όσους νομιμοποίησαν αυθαίρετα – Τι ισχύει με τον ΕΝΦΙΑ
Oruc Reis: Πού βρίσκεται τώρα το τουρκικό ερευνητικό πλοίο
Κορονοϊός: Δεν θα αποφύγουμε το lockdown - Αυτές οι περιοχές «κινδυνεύουν»
Προσλήψεις ΑΣΕΠ: Αλλάζουν όλα - Στο Δημόσιο με Πανελλήνιες εξετάσεις
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Βάνα Μπάρμπα: Ποζάρει αγκαλιά με την κόρη της, Φαίδρα