9 tips για εργαζόμενες μητέρες: Βρείτε την ισορροπία μεταξύ δουλειάς και προσωπικής ζωής

Η ζωή μιας εργαζόμενης μαμάς μοιάζει συχνά με έναν διαρκή αγώνα ισορροπίας. Αντιμετωπίζεις τα σχολικά προγράμματα, τις προθεσμίες στη δουλειά και τις υποχρεώσεις στο σπίτι, ενώ προσπαθείς να είσαι η καλύτερη μαμά για τα παιδιά σου. Είναι πολλά αυτά που πρέπει να διαχειριστείς, αλλά πίστεψέ με—το κάνεις υπέροχα! Ακολουθούν μερικές πρακτικές συμβουλές για να δημιουργήσεις ισορροπία στην πολυάσχολη ζωή σου.

Tips για να βρεις ισορροπία μεταξύ δουλειάς και προσωπικής ζωής

Αγκαλιάστε την περίοδο ζωής στην οποία βρίσκεστε: Η ζωή έχει διάφορες περιόδους και κάθε μία από αυτές απαιτεί διαφορετική προσοχή και ενέργεια. Είτε είσαι καινούργια μαμά, είτε εξισορροπείς τη δουλειά για πολλά χρόνια, είναι σημαντικό να αναγνωρίσεις πού βρίσκεσαι αυτή τη στιγμή. Σημαντικό είναι να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου σχετικά με τις προτεραιότητές σου. Αν το παιδί σου περνάει μια δύσκολη περίοδο, δώσε του την προσοχή που χρειάζεται. Θυμήσου: οι δύσκολες περίοδοι δεν διαρκούν για πάντα, οπότε επικεντρώσου στο να ζεις με πρόθεση και να απολαμβάνεις την κάθε στιγμή.

Δώσε στον εαυτό σου χάρη: Συχνά είμαστε οι αυστηρότεροι κριτές του εαυτού μας. Αν δεν θα μιλούσες με έναν φίλο όπως μιλάς στον εαυτό σου, σταμάτησε να το κάνεις! Είτε έχεις αγοράσει έτοιμα κεκάκια είτε έχεις ζητήσει βοήθεια για να πάρεις τα παιδιά από το σχολείο, είναι εντάξει να μην κάνεις τα πάντα τέλεια. Το καλύτερό σου είναι αρκετό και είναι εντάξει να αφήσεις στην άκρη την «μαμαδίστικη ενοχή».

4 σημάδια ότι ανατρέφετε ένα παιδί «ορχιδέα»

Βάλε προτεραιότητα τον σύντροφό σου: Η σχέση με τον σύζυγό σου πρέπει να είναι η πρώτη σου προτεραιότητα, ακόμα και πριν τα παιδιά. Μια υγιής σχέση θα κάνει την καριέρα σου και την οικογενειακή ζωή πιο ισχυρές. Προγραμμάτισε τακτικά ραντεβού και μικρές στιγμές σύνδεσης μέσα στην ημέρα. Αν όμως είσαι μόνη μαμά, αξιοποίησε τους στενούς φίλους σου για υποστήριξη και σύνδεση.

Μην προσπαθείς να κάνεις τα πάντα: Ο χρόνος, η ενέργεια και τα χρήματα είναι περιορισμένοι πόροι. Απλά δεν μπορείς να τα κάνεις όλα. Μάθε να λες όχι σε πράγματα που δεν ευθυγραμμίζονται με τις βασικές σου προτεραιότητες. Αποδέξου τα όριά σου—εστίασε σε ό,τι είναι πιο σημαντικό, όπως η οικογένειά σου και η δουλειά σου, και μην υπερφορτώνεσαι.

Άφησε την ενοχή της μαμάς: Είτε χάνεις μια εκδήλωση είτε φεύγεις νωρίς από τη δουλειά για ένα άρρωστο παιδί, η ενοχή είναι αναπόφευκτη , αλλά δεν χρειάζεται να είναι. Τα κοινωνικά δίκτυα συχνά μας προσθέτουν πίεση κάνοντάς μας να νιώθουμε ότι πρέπει να τα κάνουμε όλα. Καθάρισε το μυαλό σου από την ενοχή, ορίζοντας τι είναι σημαντικό για σένα—όχι για τους άλλους.

Είναι σημαντικό να είσαι παρούσα όπου είσαι: Η «μαμαδίστικη ενοχή» μας κάνει να πιστεύουμε ότι όταν είμαστε στο σπίτι, πρέπει να είμαστε στη δουλειά, και όταν είμαστε στη δουλειά, πρέπει να είμαστε στο σπίτι. Αυτό μας κάνει δυστυχισμένες! Έρευνες δείχνουν ότι η παρουσία στον παρόντα χρόνο οδηγεί σε μεγαλύτερη ευτυχία. Οπότε όταν είσαι στο σπίτι, εστίασε στο να είσαι στο σπίτι—και το αντίστροφο. Αφαιρώντας τις περισπασμούς, θα βελτιώσεις την συγκέντρωσή σου, την παραγωγικότητά σου και τη γενικότερη ευημερία σου.

Δημιουργία χρόνου για ξεκούραση: Η ξεκούραση είναι απαραίτητη για την παραγωγικότητα και την ψυχική υγεία. Φρόντισε να κοιμάσαι αρκετές ώρες κάθε βράδυ (7–8 ώρες). Προγραμμάτισε τον ύπνο για σένα και τα παιδιά σου. Η καλή ξεκούραση θα κάνει τη διαφορά στον τρόπο που αντιμετωπίζεις την επόμενη μέρα.

Συμπεριφορές παιδιών που πραγματικά πρέπει να ανησυχούν οι γονείς, σύμφωνα με παιδοψυχολόγο

Ξύπνα πριν τα παιδιά: Πάρε τουλάχιστον 15 λεπτά προσωπικού χρόνου το πρωί. Χρησιμοποίησέ το για ήσυχες στιγμές, γράψιμο στο ημερολόγιο ή έναν καφέ. Ξεκινώντας την ημέρα σου με λίγο χρόνο για τον εαυτό σου θα σε βοηθήσει να νιώσεις πιο ισχυρή και έτοιμη να αντιμετωπίσεις ό,τι έρχεται.

Ζήτησε βοήθεια όταν χρειάζεσαι: Το να ζητάς βοήθεια δεν είναι αδυναμία—είναι σοφία. Βρες τρόπους να μειώσεις το φόρτο σου, όπως ζητώντας βοήθεια από μέλη της οικογένειας για τη φροντίδα των παιδιών ή από συνεργάτες για επαγγελματικά πρότζεκτ. Δεν χρειάζεται να τα κάνεις όλα μόνη σου—ανέθεσε καθήκοντα, μοιράσου τις ευθύνες και άφησε χρόνο για αυτοφροντίδα.

Σκέψεις...

• Θυμήσου, αυτή η περίοδος της ζωής δεν θα διαρκέσει για πάντα. Οι πάνες, οι σχολικές εκδηλώσεις και οι προπονήσεις του ποδοσφαίρου θα γίνουν μακρινές αναμνήσεις. Αγκαλιάστε κάθε στιγμή ενώ βρίσκετε μικρούς τρόπους να διαχειριστείτε τις πολυάσχολες και δύσκολες μέρες.
• Ορίζοντας σαφείς προτεραιότητες, ζητώντας βοήθεια και ασκώντας αυτοεκτίμηση, μπορείς να βρεις την ισορροπία που ταιριάζει σε σένα.

^{Πηγή: Ramsey}