Τρόποι να σταματήσετε να έχετε ενοχές και να δώσετε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα σας

Πώς να εξασκήσετε την αυτοφροντίδα ως μαμά.

Μαρίνα Μόσχα
Τρόποι να σταματήσετε να έχετε ενοχές και να δώσετε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα σας
Bigstock

Πόσο δύσκολο είναι αλήθεια για αρκετούς να πάψουν να εστιάζουν στους άλλους και να επικεντρωθούν στον εαυτό τους και στην φροντίδα του;

Πόσοι νιώθουν άσχημα ενώ κατακλύζονται από ενοχές ή σκέψεις για το πόσο εγωιστική είναι μία τέτοιου είδους συμπεριφορά;

Και όμως, ενοχές θα έπρεπε να νιώθει ο καθένας όταν δεν φροντίζει τον εαυτό του, όταν δεν δίνει χώρο στην ικανοποίηση των αναγκών και των σημάτων που του στέλνει ο ίδιος του ο εαυτός. Και πόσο τελικά παρερμηνεύονται και χρησιμοποιούνται με λάθος τρόπο κάποια συναισθήματά όπως είναι οι ενοχές, όπου κανονικά θα έπρεπε να να μας προφυλάσσουν από επικίνδυνες συμπεριφορές προς τους άλλους – μην κάνουμε κακό σε κάποιον άλλον – αλλά και προς τον ίδιο μας τον εαυτό – μην κάνουμε κακό σε εμάς.

Μπορεί λοιπόν οι ενοχές να μας αποτρέψουν από το να βλάψουμε τρίτους, γιατί όμως δεν μας αποτρέπουν από το να βλάψουμε τον εαυτό μας; Πόσο παράδοξο ακούγεται;

Πόσο έχουμε ενοχοποιήσει την φροντίδα εαυτού; Πόσο πρέπει να εξακολουθούμε να είμαστε τα «καλά παιδιά» για τους άλλους, ενώ ταυτόχρονα είμαστε «κακά παιδιά» για εμάς τους ίδιους; Ας προσπαθήσουμε να δούμε με άλλο τρόπο τις ανάγκες μας, διώχνοντας τις ενοχές αναγνωρίζοντας τι είναι καλό, όχι μόνο για τους άλλους αλλά για εμάς.

  • Αναγνώριση των αναγκών μας
  • Αναγνώριση του τι περιμένουν οι άλλοι από εμάς και πώς ανταποκρινόμαστε
  • Αναγνώριση των δυνατοτήτων μας
  • Αυτοεκτίμηση, εμπιστοσύνη στον εαυτό

Αυτοφροντίδα δεν σημαίνει τεμπελιά, εγωκεντρισμός, αδιαφορία για τους άλλους, ανωριμότητα

Αυτοφροντίδα σημαίνει οριοθέτηση, αναγνώριση στα «θέλω» μου και διεκδίκησή τους, διεκδίκηση στο να είμαι καλά – ψυχικά και σωματικά - , αποδοχή και ενίσχυση του εαυτού, αποδοχή των αδυναμιών μου και της ανθρώπινης φύσης μου.

Άλλωστε, αν δεν φροντίσω εγώ τον εαυτό μου, πώς περιμένω να με φροντίσουν οι άλλοι όταν τους περνάω το μήνυμα ότι «δεν αξίζω» ή «δεν έχω ανάγκες» και πώς θα φροντίσω και εγώ τους άλλους;

Μαρίνα Μόσχα

Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια, μέλος της Ελληνικής Εταιρείας Αγωγής Ψυχικής και Σεξουαλικής Υγείας

DPG Network
Δείτε επίσης