Βιταμίνη C vs. Βιταμίνη E: Ποια ωφελεί περισσότερο το δέρμα σας; Οι ειδικοί απαντούν

Στα ράφια των καταστημάτων καλλυντικών, η βιταμίνη C και η βιταμίνη E εμφανίζονται παντού - σε ορούς, ενυδατικές κρέμες, λάδια και προϊόντα περιποίησης. Και οι δύο βιταμίνες φημίζονται για την ικανότητά τους να κάνουν το δέρμα πιο υγιές και λαμπερό, αλλά ποια είναι πραγματικά πιο αποτελεσματική;

Ειδικοί εξηγούν πώς λειτουργεί η καθεμία και πότε είναι καλύτερο να τις χρησιμοποιούμε.

Αντηλιακό και βιταμίνη C: Τα καλύτερα προϊόντα για το πιο υγιές δέρμα

Τα οφέλη της βιταμίνης C για το δέρμα

Η βιταμίνη C, γνωστή και ως ασκορβικό οξύ, παίζει κρίσιμο ρόλο στην παραγωγή κολλαγόνου, της πρωτεΐνης που διατηρεί το δέρμα σταθερό και σφριγηλό. Το κολλαγόνο είναι απαραίτητο για τη δομή του δέρματος, την επούλωση πληγών και τη διατήρηση της ελαστικότητας. Επιπλέον, η βιταμίνη C σύμφωνα με την Marisa Garshick, MD, FAAD, πιστοποιημένη δερματολόγο, προστατεύει το δέρμα από οξειδωτικό στρες, που προκαλείται από την υπεριώδη ακτινοβολία και τη ρύπανση, δύο παράγοντες που επιταχύνουν τη γήρανση.

Έρευνες δείχνουν ότι η βιταμίνη C μπορεί να μειώσει την εμφάνιση ρυτίδων και ουλών και να βοηθήσει στην τόνωση της χαλαρής επιδερμίδας. Επιπλέον, φωτίζει τον τόνο του δέρματος και μειώνει τις δυσχρωμίες, προσφέροντας πιο ομοιόμορφη και λαμπερή όψη.

Τα οφέλη της βιταμίνης E για το δέρμα

Σε αντίθεση με τη βιταμίνη C, η βιταμίνη E παράγεται φυσιολογικά από τον οργανισμό και αποτελεί μέρος του σμήγματος που βοηθά στην ενυδάτωση του δέρματος. «Η βιταμίνη E είναι διαλυτή στο λίπος, λειτουργεί κυρίως μέσα στις κυτταρικές μεμβράνες και μειώνει τη βλάβη από τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούνται από την ακτινοβολία UV», επισημαίνει από την πλευρά της η διαιτολόγος Marissa Beck, MS, RDN.

Η βιταμίνη E βοηθά επίσης στη μείωση της φλεγμονής, είναι χρήσιμη για ξηρό δέρμα και μπορεί να βελτιώσει συμπτώματα όπως το έκζεμα. Τα προϊόντα με βιταμίνη E, όπως λάδια και ενυδατικές, ενισχύουν τον φυσικό φραγμό του δέρματος και υποστηρίζουν τη συνολική άμυνά του.

Όλα τα οφέλη της βιταμίνης Ε για το δέρμα σου

Βιταμίνη C ή E; Τι να προτιμήσετε

Δεν υπάρχει ξεκάθαρη απάντηση καθώς οι βιταμίνες είναι αρκετά διαφορετικές ώστε η καθεμία να παίζει έναν μοναδικό - και διαφορετικό - ρόλο στην υγεία του δέρματος. «Η βιταμίνη C είναι ιδανική για φωτεινότητα, σύσφιξη και μείωση δυσχρωμιών, ενώ η βιταμίνη E υποστηρίζει κυρίως την ενυδάτωση και την προστασία του φραγμού του δέρματος», εξηγεί η Marisa Garshick.

Οι ειδικοί συμφωνούν ότι η συνδυαστική χρήση τους είναι η πιο αποτελεσματική, καθώς ενισχύουν η μία την άλλη και προσφέρουν μεγαλύτερη προστασία από οξειδωτικό στρες και βλάβες από την ηλιακή ακτινοβολία. Όταν συνδυάζονται με άλλες ουσίες, όπως το φερουλικό οξύ, η δράση τους γίνεται ακόμη πιο ισχυρή, βελτιώνοντας την εμφάνιση του δέρματος και προστατεύοντάς το από πρόωρη γήρανση.

5 σημάδια στο δέρμα σου που φανερώνουν έλλειψη βιταμίνης D

Πώς να εντάξετε τις δύο βιταμίνες στη φροντίδα της επιδερμίδας σας

Διατροφή

• Βιταμίνη C: πορτοκάλια, πιπεριές, φράουλες, ακτινίδια, ντομάτες, μπρόκολο.
• Βιταμίνη E: αβοκάντο, ξηροί καρποί, σπόροι, λάδι από φύτρο σιταριού.

Περιποίηση δέρματος

• Βιταμίνη C: πρωινή χρήση ορών πριν την αντηλιακή, για προστασία από τον ήλιο.
• Βιταμίνη E: σε ενυδατικά και λάδια, για διατήρηση της υγρασίας και προστασία του φραγμού του δέρματος.

Η συνδυαστική χρήση τους, μαζί με επαρκή ενυδάτωση, αντηλιακή προστασία και υγιεινές συνήθειες ζωής, προσφέρει την καλύτερη φροντίδα για το δέρμα.

Η καλύτερη ώρα να παίρνετε τη βιταμίνη C για μέγιστη απορρόφηση, σύμφωνα με διαιτολόγους

Συμπέρασμα

Η βιταμίνη C και η βιταμίνη E δρουν συνδυαστικά. Η πρώτη φωτίζει και συσφίγγει, ενώ η δεύτερη προστατεύει και ενυδατώνει. Η έξυπνη ενσωμάτωσή τους μέσω της διατροφής και της περιποίησης του δέρματός σας, εξασφαλίζει υγιές και λαμπερό δέρμα, μειώνοντας τις ρυτίδες και τις δυσχρωμίες. Η μακροπρόθεσμη φροντίδα δίνει τα καλύτερα αποτελέσματα, ειδικά όταν συνδυάζεται με προστασία από τον ήλιο και ισορροπημένο τρόπο ζωής.