Επτά τροφές για γερά και υγιή νύχια (vid)
Πηγή: Unslpash @ Damir Spanic

Επτά τροφές για γερά και υγιή νύχια (vid)

  • Ποιες τροφές βοηθούν να έχετε γερά νύχια.
  • Τι πρέπει να τρώτε για να έχετε νύχια δυνατά και γερά.
Επτά τροφές για γερά και υγιή νύχια (vid)
Πηγή: Unslpash @ Damir Spanic

Eμπλουτίζοντας τη διατροφή σας με τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, που ευνοούν την ανάπτυξη της κερατίνης, τα νύχια σας θα είναι πιο γερά και υγιή.

Υπάρχουν αρκετές τροφές που μπορούν να βελτιώσουν τα νύχια σας όπως τα φρούτα, τα άπαχα κρέατα, ο σολομός, τα φυλλώδη λαχανικά, τα φασόλια, τα αυγά, οι ξηροί καρποί και τα δημητριακά ολικής αλέσεως.

Ωστόσο ορισμένες από αυτές που είναι πιο ευεργετικές καθώς τα βοηθούν να μακρύνουν να είναι πιο γερά, όπως:

amigdala

Αμύγδαλα

Τα αμύγδαλα ωμά, αλατισμένα ή καβουρδισμένα έχουν υψηλά επίπεδα βιοτίνης και επομένως αποτελούν μια υγιεινή επιλογή. Ένα τέταρτο φλιτζάνι καβουρδισμένα αμύγδαλα έχει 1,5 mcg βιοτίνης ανά μερίδα. Επίσης περιέχουν περιέχουν βιταμίνη Ε, καλά λιπαρά, φυτικές ίνες και φλαβονοειδή.

Σπανάκι

Είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α, Ε και Β, καθώς και σε σίδηρο και φολικό οξύ. Όλα αυτά ευνοούν την υγιή ανάπτυξη των νυχιών. Ένα φλιτζάνι βρασμένο σπανάκι υπερκαλύπτει τις ημερήσιες ανάγκες του οργανισμού μας σε βιταμίνες Α και Κ. Επίσης, το σπανάκι είναι πλουσιότατη πηγή μαγγανίου, ενώ παρέχει μαγνήσιο και σίδηρο (αν και στη λιγότερο απορροφήσιμη από τον οργανισμό μας μορφή του), καθώς και βιταμίνη C.

fakes

Φακές

Οι φακές είναι πλούσιες σε εννέα βασικές βιταμίνες και μέταλλα, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών Β και της βιοτίνης. Είναι γνωστές επίσης για την υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, περιέχουν όμως και φυλλικό οξύ.

arakas1

Ρεβίθια

Είναι πλούσια σε πρωτεΐνη, σίδηρο, φώσφορο, μαγνήσιο και ψευδάργυρο. Περιέχουν επίσης ασβέστιο, κάλιο, βιταμίνες του συμπλέγματος Β καθώς και βιταμίνη Κ.

Δείτε ποιες άλλες τροφές είναι κατάλληλες για υγιή νύχια στο βίντεο που ακολουθεί:

Διαβάστε επίσης

Γιατί το παιδί τρώει τα νύχια του

Tips για μαμάδες: Σπιτικές κρέμες για απαλά χέρια και γερά νύχια

Αλλαγή χρώματος στα νύχια των παιδιών: Τι μπορεί να σημαίνει;

5 εναλλακτικές να κάνεις γαλλικό στα νύχια σου σαν επαγγελματίας

18.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Playhouse Επιτραπέζιο Guess What (141268)
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Jolly Roger (KA111915)
11.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Επιτραπέζιο Κρεμάλα (03-204)
20.55 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Μυστικός κωδικός
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αγαπημένο μου παιδί, είσαι η δύναμη που με κρατά όρθια

Αγαπημένο μου παιδί, είσαι η δύναμη που με κρατά όρθια

Αφιερωμένο σε όλες τις γυναίκες που νιώθουν ευλογημένες που βίωσαν την μητρότητα.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πέντε πράγματα που δεν θέλει να ακούει μια έγκυος

Πέντε πράγματα που δεν θέλει να ακούει μια έγκυος

Υπάρχουν ορισμένες φράσεις που καλό είναι να αποφεύγετε να τις λέτε στην…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς να διορθώνουμε τη συμπεριφορά του παιδιού μπροστά στους άλλους

Πώς να διορθώνουμε τη συμπεριφορά του παιδιού μπροστά στους άλλους

Να επιπλήττουμε το παιδί ή όχι μπροστά σε άλλους; Συζητήστε το στο…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
 Eco-friendly βρεφικό δωμάτιο: Ιδέες σχεδιασμού και διακόσμησης

Eco-friendly βρεφικό δωμάτιο: Ιδέες σχεδιασμού και διακόσμησης

Ιδέες για ένα eco friendly βρεφικό δωμάτιο Επενδύστε σε έπιπλα από ξύλο…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2022 Mothersblog.gr - All rights reserved