Φακές: Οφέλη και πότε να τις συμπεριλάβετε στη διατροφή του μωρού

Φακές: Οφέλη και πότε να τις συμπεριλάβετε στη διατροφή του μωρού

Είναι ένα από τα πιο αγαπημένα πιάτα της Ελληνίδας γιαγιάς και μάνας! Οι φακές έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, χαμηλά λιπαρά και υποστηρίζουν το πεπτικό μας σύστημα.

Φακές: Οφέλη και πότε να τις συμπεριλάβετε στη διατροφή του μωρού

Οι φακές ανήκουν στην οικογένεια των οσπρίων και είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ίνες θα βοηθήσει στην εκκαθάριση του πεπτικού συστήματος του μωρού σας, στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας και στην τακτική μετακίνηση του εντέρου. Επίσης, θα αποτρέψει τα προβλήματα αύξησης βάρους τα επόμενα χρόνια.

Οι φακές περιέχουν επίσης σίδηρο. Μέχρι την ηλικία των έξι μηνών η ποσότητα σιδήρου που υπάρχουν στις φυσικές αποθήκες στο σώμα του μωρού μπορεί να μειωθεί και έτσι θα πρέπει να το προσθέσετε στη διατροφή του. Τα τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο θα βοηθήσουν το μωρό σας να έχει την απαραίτητη ενέργεια και θα ενισχύσουν την ανάπτυξη του εγκεφάλου.

Ο ψευδάργυρος που υπάρχει στις φακές συμβάλει στη δημιουργία ενεός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος, ενώ το ασβέστιο που περιέχουν βοηθάει στην ανάπτυξη των οστών. Οι φακές περιέχουν επίσης φολικό οξύ, ένα είδος βιταμίνης Β, που βοηθά στο σχηματισμό νέων κυττάρων στο σώμα του μωρού.

Πότε να εισαγάγετε τις φακές στη διατροφή του μωρού

Προσθέστε φακές στη διατροφή του μωρού σας μεταξύ των 8 και 10 μηνών. Δεδομένου ότι οι φακές είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες μπορεί να είναι δύσκολο για ένα μωρό έξι μηνών να τις χωνέψει. Στα πρώτα γεύματα προσθέστε και μερικά λαχανικά για να αποφύγετε τυχόν προβλήματα πέψης. Οι αλλεργίες που σχετίζονται με φακές είναι πολύ σπάνιες. Ωστόσο, μιλήστε με το γιατρό σας πριν εισαγάγετε νέα τρόφιμα στη διατροφή του μωρού σας.

Ελέγξτε για τυχόν συμπτώματα αλλεργίας ή δυσφορίας στο μωρό σας και σταματήστε αμέσως τη νέα τροφή εάν παρατηρήσετε κάποια,

Φακές με καρότα και καστανό ρύζι

Χρόνος προετοιμασίας: 50 λεπτά

Υλικά

  • Νερό
  • 1/4 φλιτζάνι φακές
  • 1/2 φλιτζάνι καφέ ρύζι
  • 1/4 φλιτζάνι καρότα (ψιλοκομμένα)

Εκτέλεση

Προσθέστε όλα τα συστατικά σε μια κατσαρόλα και αφήστε τα να βράσουν. Χαμηλώστε τη θερμοκρασία και αφήστε το για 30 λεπτά ακόμα. Ελέγξτε εάν οι φακές έγιναν τρυφερές και μαλακές. Μόλις είναι έτοιμες, πολτοποιήστε.

Διαβάστε επίσης

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr

Η διατροφή μας είναι ο σύμμαχος για ένα γερό ανοσοποιητικό

Γιατί πρέπει να εντάξετε το ταχίνι στη διατροφή του παιδιού

Δίαιτα στην εμμηνόπαυση: Τι πρέπει να περιλαμβάνει η διατροφή σας (vid)

27.63 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αποκριάτικη κάπα πειρατή
10.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Παιδική Ομπρέλα 'Λουλούδια' 70εκ.
9.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Great Pretenders Αποκριάτικη κορώνα
23.80 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αποκριάτικη στολή 'σκελετός'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Το δειλό παιδί - Πώς θα το αναγνωρίσετε και πώς θα το βοηθήσετε

Το δειλό παιδί - Πώς θα το αναγνωρίσετε και πώς θα το βοηθήσετε

Πώς να καθησυχάσουμε ένα δειλό παιδί;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Είσαι καλή μαμά; 8 σημάδια που δείχνουν ότι κάνεις καλή δουλειά (pics)

Είσαι καλή μαμά; 8 σημάδια που δείχνουν ότι κάνεις καλή δουλειά (pics)

Είμαι καλή μαμά ή όχι; Η απάντηση κρύβεται παρακάτω.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Για πρώτη φορά η Φλορίντα Πετρουτσέλι μας δείχνει το βρεφικό δωμάτιο που ετοιμάζει (pics)

Για πρώτη φορά η Φλορίντα Πετρουτσέλι μας δείχνει το βρεφικό δωμάτιο που ετοιμάζει (pics)

Άρχισε να ετοιμάζει το βρεφικό δωμάτιο.και δημοσίευσε φωτογραφία στο Instagram!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Από την πάνα στο γιογιό: Εκπαίδευση για την τουαλέτα μέσα σε 3 ημέρες (vid)

Από την πάνα στο γιογιό: Εκπαίδευση για την τουαλέτα μέσα σε 3 ημέρες (vid)

Δείτε πώς θα μάθει το μικρό σας να χρησιμοποιεί το γιογιό μέσα…
Διάβασε τη συνέχεια
Queen.gr takes fashion week 20-21
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved