Φακές: Οφέλη και πότε να τις συμπεριλάβετε στη διατροφή του μωρού

Φακές: Οφέλη και πότε να τις συμπεριλάβετε στη διατροφή του μωρού

Είναι ένα από τα πιο αγαπημένα πιάτα της Ελληνίδας γιαγιάς και μάνας! Οι φακές έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, χαμηλά λιπαρά και υποστηρίζουν το πεπτικό μας σύστημα.

Φακές: Οφέλη και πότε να τις συμπεριλάβετε στη διατροφή του μωρού

Οι φακές ανήκουν στην οικογένεια των οσπρίων και είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ίνες θα βοηθήσει στην εκκαθάριση του πεπτικού συστήματος του μωρού σας, στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας και στην τακτική μετακίνηση του εντέρου. Επίσης, θα αποτρέψει τα προβλήματα αύξησης βάρους τα επόμενα χρόνια.

Οι φακές περιέχουν επίσης σίδηρο. Μέχρι την ηλικία των έξι μηνών η ποσότητα σιδήρου που υπάρχουν στις φυσικές αποθήκες στο σώμα του μωρού μπορεί να μειωθεί και έτσι θα πρέπει να το προσθέσετε στη διατροφή του. Τα τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο θα βοηθήσουν το μωρό σας να έχει την απαραίτητη ενέργεια και θα ενισχύσουν την ανάπτυξη του εγκεφάλου.

Ο ψευδάργυρος που υπάρχει στις φακές συμβάλει στη δημιουργία ενεός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος, ενώ το ασβέστιο που περιέχουν βοηθάει στην ανάπτυξη των οστών. Οι φακές περιέχουν επίσης φολικό οξύ, ένα είδος βιταμίνης Β, που βοηθά στο σχηματισμό νέων κυττάρων στο σώμα του μωρού.

Πότε να εισαγάγετε τις φακές στη διατροφή του μωρού

Προσθέστε φακές στη διατροφή του μωρού σας μεταξύ των 8 και 10 μηνών. Δεδομένου ότι οι φακές είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες μπορεί να είναι δύσκολο για ένα μωρό έξι μηνών να τις χωνέψει. Στα πρώτα γεύματα προσθέστε και μερικά λαχανικά για να αποφύγετε τυχόν προβλήματα πέψης. Οι αλλεργίες που σχετίζονται με φακές είναι πολύ σπάνιες. Ωστόσο, μιλήστε με το γιατρό σας πριν εισαγάγετε νέα τρόφιμα στη διατροφή του μωρού σας.

Ελέγξτε για τυχόν συμπτώματα αλλεργίας ή δυσφορίας στο μωρό σας και σταματήστε αμέσως τη νέα τροφή εάν παρατηρήσετε κάποια,

Φακές με καρότα και καστανό ρύζι

Χρόνος προετοιμασίας: 50 λεπτά

Υλικά

  • Νερό
  • 1/4 φλιτζάνι φακές
  • 1/2 φλιτζάνι καφέ ρύζι
  • 1/4 φλιτζάνι καρότα (ψιλοκομμένα)

Εκτέλεση

Προσθέστε όλα τα συστατικά σε μια κατσαρόλα και αφήστε τα να βράσουν. Χαμηλώστε τη θερμοκρασία και αφήστε το για 30 λεπτά ακόμα. Ελέγξτε εάν οι φακές έγιναν τρυφερές και μαλακές. Μόλις είναι έτοιμες, πολτοποιήστε.

Διαβάστε επίσης

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr

Η διατροφή μας είναι ο σύμμαχος για ένα γερό ανοσοποιητικό

Γιατί πρέπει να εντάξετε το ταχίνι στη διατροφή του παιδιού

Δίαιτα στην εμμηνόπαυση: Τι πρέπει να περιλαμβάνει η διατροφή σας (vid)

24.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
41.29 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ρουτίνα μετά το σχολείο: Γιατί είναι σημαντική για τα παιδιά;

Ρουτίνα μετά το σχολείο: Γιατί είναι σημαντική για τα παιδιά;

Ποια είναι τα οφέλη της απογευματινής ρουτίνας για τα παιδιά; 
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εικόνες που δείχνουν τη γενναιότητα των μαμάδων που γεννούν με καισαρική

Εικόνες που δείχνουν τη γενναιότητα των μαμάδων που γεννούν με καισαρική

Και οι γυναίκες που γεννούν με καισαρική τομή κρύβουν απίστευτη δύναμη μέσα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Νίκη Κάρτσωνα: Η εκπληκτική φωτογραφία με τον γιο της - Μεγάλωσε πολύ

Νίκη Κάρτσωνα: Η εκπληκτική φωτογραφία με τον γιο της - Μεγάλωσε πολύ

Έχει μεγάλη αδυναμία στον μοναχογιό της.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε όταν θηλάζετε;

Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε όταν θηλάζετε;

Δείτε ποιες τροφές δεν πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας αυτήν την…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Μαριάννα Τουμασάτου: Η σπάνια φωτογραφία με την κόρη της (pics)