Η χαρά της γονεϊκότητας κρύβεται στις μικρές στιγμές - Το λένε και οι ειδικοί

Η γονεϊκότητα φέρνει πληρότητα, δίνει νόημα και χαρά στη ζωή σας όμως κάποιες μέρες το μόνο που νιώθετε είναι κούραση. Μεταξύ γευμάτων, πλυντηρίων, σχολικών emails και επαγγελματικών προθεσμιών, πολλοί γονείς νιώθουν πως απλώς επιβιώνουν αντί να ζουν πραγματικά.

Πότε, λοιπόν, βρίσκουν οι γονείς την αληθινή χαρά;

Πώς οι μικρές καθημερινές στιγμές φέρνουν την ευτυχία στους γονείς;

Σύμφωνα με την ...επιστήμη της ευτυχίας, η χαρά δεν χρειάζεται να προέρχεται από μεγάλες χειρονομίες ή τέλειες μέρες. Δημιουργείται στιγμή με τη στιγμή, στις μικρές συνδέσεις που συχνά αγνοούμε. Η ψυχολόγος Barbara Fredrickson τις ονομάζει "micro-moments of connection" (μικρές στιγμές σύνδεσης) όπως όταν γελάμε με το ίδιο πράγμα ή καταλαβαίνουμε πραγματικά κάποιον άλλον. Αυτές οι στιγμές μπορεί να διαρκούν λίγα δευτερόλεπτα αλλά διαμορφώνουν σημαντικά την ψυχολογική μας ευεξία.

Η επιστήμη των μικρών στιγμών χαράς

Όταν μοιράζεστε ένα χαμόγελο με το παιδί σας, αγκαλιάζετε τον σύντροφό σας ή γελάτε με έναν φίλο, ο εγκέφαλός σας απελευθερώνει οξυτοκίνη, μια ορμόνη που ενισχύει την εμπιστοσύνη και μειώνει το στρες. Αυτές οι στιγμές αλλάζουν τη χημεία του εγκεφάλου σας, χαλαρώνοντας το νευρικό σύστημα και χτίζοντας ανθεκτικότητα.

Σύμφωνα με την έρευνα της Fredrickson, οι micro-moments διευρύνουν και χτίζουν θετικά συναισθήματα, αυξάνοντας την επίγνωση, τη δημιουργικότητα και τη συμπόνια, ενώ ενισχύουν την υπομονή, την ευγνωμοσύνη και την αισιοδοξία. Με λίγα λόγια, οι μικρές στιγμές χαράς που ζούμε σήμερα χτίζουν τη βάση για να νιώθουμε πιο χαρούμενοι αύριο.

Δεν χρειάζεστε μια ολόκληρη μέρα στο σπα ( λέμε τώρα) για να νιώσετε χαρά ή να μειώσετε το στρες, αρκούν πέντε δευτερόλεπτα γνήσιας σύνδεσης. Και μετά άλλα πέντε. Και ξανά.

Το παράδοξο της γονεϊκότητας: Πώς ο εγκέφαλος μετατρέπει το άγχος σε νόημα ζωής

Χαρά στην καθημερινότητα

Μικρές στιγμές χαράς μπορείτε να βρείτε παντού:

• Παρακολουθώντας το παιδί σας να κοιμάται ήρεμα μετά από μια δύσκολη μέρα.
• Ακούγοντας ένα"σ' αγαπώ" από τον έφηβο γιο ή την κόρη σας.
• Νοιώθοντας όμορφα από μια σύντομη συνομιλία μέσω μηνυμάτων με έναν φίλο.
• Ανταλλάσσοντας ένα κοινό χαμόγελο με έναν άλλο γονιό κατά την παραλαβή του παιδιού από το σχολείο.

Αυτά είναι τα αόρατα νήματα που συνθέτουν τη ζωή μας. Όταν τα παρατηρούμε, μεταφερόμαστε από τη ζωή του "αυτόματου πιλότου" στη συνειδητή ζωή. Αυτή η αλλαγή οπτικής μπορεί να μεταμορφώσει την εμπειρία της γονεϊκότητας κάνοντάς την πιο χαρούμενη και δίνοντάς τη ουσιαστικό νόημα.

Γιατί οι παραδοσιακοί οικογενειακοί κανόνες «πεθαίνουν»; Η σύγχρονη γονεϊκότητα αλλάζει τα πάντα

Η σχέση ευγνωμοσύνης και χαράς

Η ευγνωμοσύνη και η ευτυχία είναι στενοί συγγενείς και βασίζονται στην επίγνωση.Μας βοηθούν να δούμε τι λειτουργεί ήδη στη ζωή μας, αντί να επικεντρωνόμαστε σε όσα λείπουν.

Έρευνες της ψυχολόγου Robert Emmons δείχνουν ότι όσοι νιώθουν ευγνωμοσύνη έχουν ισχυρότερες σχέσεις, χαμηλότερα επίπεδα στρες και καλύτερο ύπνο. Το πραγματικό μυστικό; Η ευγνωμοσύνη ενισχύει τη χαρά, "μαθαίνοντας" τον εγκέφαλο να παρατηρεί πιο εύκολα τα καλά πράγματα. Όσο περισσότερο ψάχνουμε τη χαρά, τόσο περισσότερη βρίσκουμε.

«Ως οικογενειακή θεραπεύτρια, συχνά βλέπω γονείς να κυνηγούν μεγάλες στιγμές ευτυχίας - ιδανικές διακοπές, τέλεια γιορτινά γεύματα ή το ιδανικό δώρο Χριστουγέννων. Αλλά όταν αρχίζουν να παρατηρούν τις μικρές χαρές - τις όμορφες στιγμές που συμβαίνουν ακόμα και σε δύσκολες μέρες - όλη η εμπειρία της γονεϊκότητας αλλάζει», αναφέρει η Barbara Fredrickson.

Μπορούν να σταματήσουν να μετρούν την ευτυχία με βάση την παραγωγικότητα και την τελειότητα και να τη μετρούν με βάση τη σύνδεση. Η χαρά δεν είναι μια ανταμοιβή στο τέλος της ημέρας· είναι ενσωματωμένη μέσα στην ίδια την ημέρα. Αρκεί να την παρατηρήσουμε.

5 μαθήματα γονεϊκότητας που δεν γράφονται σε κανένα βιβλίο

Άσκηση ευτυχίας: Δώστε προτεραιότητα στη σύνδεση

Σκεφτείτε τις οικογενειακές σας συνήθειες και βρείτε χρόνο για συνειδητή, χωρίς περισπασμούς σύνδεση. Μπορεί να είναι ένα καθημερινό οικογενειακό γεύμα χωρίς κινητά, μια εβδομαδιαία βραδιά επιτραπέζιων παιχνιδιών ή μια οικογενειακή πεζοπορία. Ακόμα και λίγα λεπτά γνήσιας σύνδεσης κάνουν διαφορά και διδάσκουν στην οικογένεια συνήθειες που ενισχύουν την ευτυχία.