Μήπως νιώθετε ήδη κουρασμένοι; Καλοκαιρινός οδηγός επιβίωσης για γονείς

Το καλοκαίρι μπορεί να φαντάζει σαν η ιδανική εποχή για ξεκούραση και οικογενειακή διασκέδαση, όμως για πολλούς γονείς, τα πράγματα δεν είναι πάντα τόσο εύκολα.

Μέχρι τα μέσα της σεζόν, η συνεχής προσπάθεια να γεμίσουν κάθε στιγμή με δραστηριότητες και διασκεδαστικές εμπειρίες συχνά οδηγεί σε κόπωση και απομάκρυνση από τα ίδια τα παιδιά. Αν νιώθετε ότι σας έχει χτυπήσει η «καλοκαιρινή εξάντληση της γονεϊκότητας», μην ανησυχείτε. Προφανώς και δεν είστε οι μόνοι, αφετέρου, υπάρχουν τρόποι να την ξεπεράσετε.

Όπως εξηγεί η Siobhan ChiricoMA,RP, οικογενειακή θεραπεύτρια, οι γονείς θέλουν να αξιοποιήσουν στο έπακρο τον χρόνο με τα παιδιά τους αλλά συχνά καταλήγουν αγχωμένοι, κουρασμένοι και αποσυνδεδεμένοι μαζί τους. « Η αλήθεια όμως είναι η εξής: αυτό που χρειάζονται περισσότερο τα παιδιά σας το καλοκαίρι, δεν είναι περισσότερη διασκέδαση. Είναι περισσότερη επαφή μαζί σας.»

Τα όρια δεν πάνε διακοπές – Πώς τα διατηρούμε χωρίς φωνές το καλοκαίρι;

Προτείνει λοιπόν πέντε απλές αλλά ουσιαστικές αλλαγές που μπορούν να μεταμορφώσουν το υπόλοιπο του καλοκαιριού σε μια περίοδο σύνδεσης και ηρεμίας και για εσάς και για τα παιδιά σας.

Σύνδεση αντί για έλεγχο

Το καλοκαίρι είναι ιδανική εποχή για να επανασυνδεθείτε στις σχέσεις, όχι μόνο στις ρουτίνες. Μπορείτε να επιβραδύνετε και να δώσετε προσοχή. Αφήστε την ανάγκη να σχεδιάζετε κάθε λεπτό. Παίξτε ένα επιτραπέζιο. Κάντε έναν περίπατο. Απολαύστε ένα νωχελικό πρωινό . Η ουσιαστική σύνδεση δεν προκύπτει από το να κάνετε περισσότερα, αλλά από το να είστε παρόντες.

Δομή με ευελιξία

Τα παιδιά νιώθουν ασφάλεια όταν ξέρουν τι να περιμένουν αλλά αυτό δεν σημαίνει πως χρειάζεται ένα πρόγραμμα με ... κωδικούς. Για να ηρεμήσετε το νευρικό τους σύστημα, χρησιμοποιήστε οπτικά βοηθήματα ώστε να ξέρουν τι έρχεται. Δημιουργήστε ένα μεγάλο οικογενειακό ημερολόγιο και κρεμάστε το σε εμφανές σημείο. Καταγράψτε τις επερχόμενες δραστηριότητες ώστε τα παιδιά να έχουν κάτι να προσμένουν. Ακόμα και μια «μέρα στο σπίτι» μπορεί να είναι υπέροχη — αρκεί τα παιδιά να την περιμένουν και να είναι προετοιμασμένα.

Οι διακοπές με παιδιά δεν είναι διακοπές όμως θα τις νοσταλγείς μετά από χρόνια

Αφήστε τη βαρεμάρα να κάνει τη δουλειά της

«Βαριέεεμαι!» Αν αυτή η φράση σας κάνει να αναστενάζετε, δεν είστε οι μόνοι. Όμως η βαρεμάρα δεν είναι πρόβλημα προς επίλυση - είναι πρόσκληση για δημιουργικότητα. Όταν αποσυρόμαστε αντί να προσφέρουμε αμέσως λύσεις, τα παιδιά αρχίζουν να εξερευνούν, να εφευρίσκουν και να ανακαλύπτουν. Μερικά από τα πιο δημιουργικά παιχνίδια ξεκινούν εκεί όπου αρχίζει η βαρεμάρα.

Υποστηρίξτε τη συναισθηματική ρύθμιση

Το καλοκαίρι φέρνει νέες ή και καθόλου ρουτίνες. Τα ταξίδια, τα διαφορετικά ωράρια ύπνου και οι επισκέπτες μπορεί να προκαλέσουν συναισθηματική αναστάτωση. Βοηθήστε το παιδί σας να αναγνωρίσει τι νιώθει. Χρησιμοποιήστε φράσεις όπως: «Μοιάζει σαν το σώμα σου να σου λέει πως χρειάζεσαι ξεκούραση», ή «Αναρωτιέμαι αν νιώθεις κάπως πιεσμένος τώρα». Η συναισθηματική νοημοσύνη ξεκινά με την παρατήρηση, την ονομασία και την αποδοχή των συναισθημάτων.

Ρυθμίστε πρώτα εσείς τον εαυτό σας

Όταν το παιδί σας έχει μια έκρηξη, η δική σας ηρεμία είναι το αγκυροβόλι του. Πάρτε μια ανάσα πριν αντιδράσετε. Αναρωτηθείτε: «Τι χρειάζεται το παιδί μου από εμένα αυτή τη στιγμή;». Όταν συν-ρυθμίζουμε με σταθερή παρουσία αντί για αντιδραστικότητα, μαθαίνουμε στα παιδιά ότι τα μεγάλα συναισθήματα είναι διαχειρίσιμα όχι επικίνδυνα.

Το καλοκαίρι μπορεί να είναι εποχή οικογενειακής χαράς, ξεκούρασης, χαλάρωσης και δημιουργίας αναμνήσεων. Τα παιδιά θα θυμούνται πώς ένιωθαν αυτά τα ανέμελα καλοκαιρινά απογεύματα, όχι κάθε δραστηριότητα που είχατε οργανώσει. Αυτές οι μέρες περνούν γρήγορα, και πριν το καταλάβουμε, θα επιστρέψουμε στα ταπεράκια και τις γεμάτες μέρες.

Έρευνα: Οι γονείς χρειάζονται 2,4 μέρες για να ξεκουραστούν από τις διακοπές του καλοκαιριού

Οπότε... μοιραστείτε ένα παγωτό, τρέξτε κάτω από ένα συντριβάνι και αφιερώστε λίγο χρόνο να παίξετε μαζί.