5 μικρά τελετουργικά που με κάνουν να νιώθω και πάλι άνθρωπος ( κι όχι μόνο μαμά)

Όταν η τάση του «soft life», που έχει να κάνει με το να απολαμβάνεις στιγμές άνεσης και χαράς, άρχισε να κατακλύζει το feed μου, ομολογώ ότι ένιωσα εκνευρισμό.

Φαντάσου, μαμάδες-inflouncers με μεταξωτές ρόμπες να φτιάχνουν τοστ αβοκάντο, να κάνουν γιόγκα και να δείχνουν τα τέλεια τακτοποιημένα παιδικά δωμάτια (χωρίς παιχνίδια). Δεν μπορούσα να ταυτιστώ. Ούτε στο ελάχιστο.

Σε μια έρευνα του 2025, το 65% των εργαζόμενων γονιών ανέφεραν εξουθένωση. Αυτό μπορώ να το καταλάβω (και να ταυτιστώ).

Έχω τύψεις αλλά δεν μετανιώνω που πάντα έβρισκα χρόνο για μένα

Βρισκόμουν χαμένη στον κυκεώνα διαδοχικών τοκετών, επιβιώνοντας με ξηρό σαμπουάν και αδρεναλίνη. Αλλά μετά από σχεδόν τέσσερα θολά χρόνια συνεχόμενης έντασης - ραντεβού, ξυπνήματα, ταΐσματα, προγράμματα - ένιωσα ότι κάτι άλλαξε.

Δεν ήθελα απλώς μια ήρεμη καθημερινότητα, χρειαζόμουν κάτι άλλο. Όχι την τέλεια επιμελημένη εικόνα της μητέρας, αλλά κάτι βασισμένο σε μικρά καθημερινά τελετουργικά που θα με έκαναν να νιώθω και πάλι ο εαυτός μου.

Και ξεκίνησα με τα πιο απλά:

1. Τακτικό μανικιούρ

Ένα ραντεβού για μανικιούρ μπορεί για κάποιες να είναι συνηθισμένο και για κάποιες μια μικρή πολυτέλεια. Το να κοιτάζω τα νύχια μου και να τα βλέπω περιποιημένα είναι μερικές φορές το μόνο που χρειάζομαι ώστε να νιώσω, όμορφα. Ακόμα και μετά από δεκάδες δουλειές, δείχνουν φροντισμένα κι αυτό μου ανεβάζει την ψυχολογία μου.

2. Άσκηση (έστω και μερικών λεπτών)

Δεν χρειάζεται να μου πεις πόσο δύσκολο είναι να ξαναμπείς σε πρόγραμμα γυμναστικής - είμαι "πρόεδρος" αυτού του κλαμπ. Όμως, μετά από χρόνια ένιωθα ότι ήρθε η στιγμή. Ξυπνούσα με μια αίσθηση που μόνο ως «σφιχτή» μπορώ να περιγράψω, με πόνους και δυσκαμψία παντού. Σταμάτησα να κυνηγάω τις προπονήσεις διάρκειας μιας ώρας που κάποτε είχα χρόνο να κάνω, και άκουσα μια φίλη που μου σύστησε βιντεάκια στο YouTube. Μπορείς να βρεις ασκήσεις που σου αρέσουν γιατί στόχος είναι ν΄αρχίσεις να νιώθεις καλύτερα.

Όλες χανόμαστε στη μητρότητα αλλά μπορούμε να ξαναβρούμε τον εαυτό μας

3. Τσάι αντί για καφέ

Ο καφές ήταν η «κλωστή της ζωής» μου - το ρόφημα συναισθηματικής υποστήριξης — αλλά τελευταία έχω αντικαταστήσει το δεύτερο φλιτζάνι καφέ με ένα απογευματινό τσάι. Ειλικρινά, το τσάι είναι σαν εκείνη την ήρεμη, υπομονετική μαμά-φίλη που δεν κρίνει τις επιλογές σου στο σνακ ή το γεγονός ότι κρύβεσαι στο μπάνιο για πέντε λεπτά σιωπής. Με λίγα λόγια, είναι υποτιμημένο. Και φυσικά εκτός από επιλογές, μπορείς να το απολαμβάνεις ζεστό αλλά και κρύο.

4. Μάσκα ομορφιάς

Ναι, ο χρόνος είναι περιορισμένος. Αλλά μια πολυτέλεια που κατάφερα να υιοθετήσω με συνέπεια είναι η χρήση μάσκας ομορφιάς. Μπορεί να μην κάνει θαύματα, όμως αμέσως μετά νιώθω την επιδερμίδα μου ενυδατωμένη ( συν του ότι έχω κάνει κάτι για μένα). Φυσικά, μπορείς να πας σε ένα ινστιτούτο ομορφιάς ή απλά να την κάνεις στο σπίτι σου, την ώρα που τα παιδιά κοιμούνται ή παρακολουθούν ένα παιδικό.

Μη μου λέτε ότι το μπάνιο ή το κούρεμα είναι αυτοφροντίδα

5. Ένα podcast για τις μαμάδες

Παλιά έκανα τα δρομολόγια των παιδιών και τις δουλειές, έχοντας στο μυαλό μου όλα όσα έπρεπε να γίνουν μέσα στην υπόλοιπη μέρα. Τώρα, πατάω play σε ένα podcast και αφήνομαι. Μπορεί να ακούσω συζητήσεις ειλικρινείς γύρω από τη μητρότητα ή απλά tips ευεξίας δεν έχει σημασία, εγώ αισθάνομαι όμορφα, κι αυτό μου αρκεί.

Αν μη τι άλλο, αυτά τα μικρά τελετουργικά λειτουργούν ως καθημερινή υπενθύμιση ότι οι στιγμές ηρεμίας όπως και τα όμορφα νύχια μπορούν να συνυπάρξουν με τη μητρότητα. Πώς θα το πετύχεις; Αυτό εξαρτάται από σένα.

^{ελεύθερη απόδοση κειμένου της Shyema Azam}