Δίαιτα: Χάστε τα περιττά κιλάκια των διακοπών σε μία εβδομάδα

Δίαιτα: Χάστε τα περιττά κιλάκια των διακοπών σε μία εβδομάδα

To βασικό σε μία δίαιτα είναι να μην μας κάνει να πεινάμε. 

Δίαιτα: Χάστε τα περιττά κιλάκια των διακοπών σε μία εβδομάδα

Με την παρακάτω δίαιτά θα μπορέσετε να χάσετε βάρος τρώγοντας τροφές που ξυπνούν τον μεταβολισμό ώστε να καίει θερμίδες και λίπος με μεγαλύτερη ταχύτητα.

Το τι τρώμε είναι πολύ πιο σημαντικό από το πόση γυμναστική κάνουμε. Σίγουρα και τα δύο έχουν την βαρύτητα τους αλλά σύμφωνα με έρευνες η απώλεια βάρους οφείλετε 70% στο τι τρώμε και 30% στη γυμναστική.

Μπορεί να εξασκείστε καθημερινά και το βάρος σας να παραμένει το ίδιο.

Ποια είναι τα βήματα για να χάσετε τα περιττά κιλά του καλοκαιριού;

1. Πετάξτε ότι επεξεργασμένες τροφές καταναλώνετε στην καθημερινότητα σας και ότι αναψυκτικό ή γλυκό έχετε με συντηρητικά.

2. Οργανώστε τα γεύματα σας και καταγράψτε τι τρώτε.

3. Να κινείστε πιο συχνά.

4. Πίνετε πολύ νερό.

 

Δείτε το πρόγραμμα της εβδομάδας για να χάσετε τα περιττά κιλά των διακοπών και επαναλάβετε άμα χρειαστεί.

Δευτέρα

Πρωινό: 1 φέτα ολικής ψωμί του τοστ, 1 φέτα γαλοπούλα χαμηλά λιπαρά, 1 φέτα τυρί χαμηλά λιπαρά

Μεσημεριανό: 1 ψητή τσιπούρα, σαλάτα με 2 βραστές πατάτες, 1 κ.τ.σ ελαιόλαδο

Βραδινό: 1 αβγό και 1 παξιμάδι ολικής

 

Τρίτη

Πρωινό: 2 φρυγανιές ολικής με 1 κ.τ.γ μαργαρίνη και 1 κ.τ.γ μέλι

Μεσημεριανό: Μαρουλοσαλάτα με 1 τόνο σε νερό

Βραδινό: 1 τοστ με γαλοπούλα και τυρί χαμηλά σε λιπαρά

 

Τετάρτη

Πρωινό: 1 φλιτζάνι γάλα με δημητριακά ολικής άλεσης

Μεσημεριανό: Χωριάτικη σαλάτα με 1/2 φλιτζάνι τυρί cottage, 2-3 παξιμάδια, πράσινες πιπεριές, 3 ελιές, 1 αγγουράκι, 1 μεγάλη ντομάτα και ένα κόκκινο

μικρό κρεμμύδι

Βραδινό: 1 γιαούρτι 0% λιπαρά 1 χούφτα αμύγδαλα και σταφίδες

 

Πέμπτη

Πρωινό: 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης, 1 ποτήρι γάλα

Μεσημεριανό: 1 μπιφτέκι με άπαχο κιμά, 1 κούπα σαλάτα λάχανο με τριμμένο καρότο

Βραδινό: 1 αβγό και 1 παξιμάδι ολικής

 

Παρασκευή

Πρωινό: 1 φέτα ολικής ψωμί του τοστ, 1 φέτα γαλοπούλα χαμηλά λιπαρά, 1 φέτα τυρί χαμηλά λιπαρά

Μεσημεριανό: Ανάμεικτα βραστά λαχανικά (πατάτα, καρότο, μπρόκολο) με 100γρμ βραστό στήθος κοτόπουλο

Βραδινό: 1 γιαούρτι 0% λιπαρά 1 χούφτα αμύγδαλα και σταφίδες

 

Σάββατο

Πρωινό:2 φρυγανιές ολικής με 1 κ.τ.γ μαργαρίνη και 1 κ.τ.γ μέλι

Μεσημεριανό: 1 μικρή μπριζόλα σχάρας, 2 κούπες πράσινη σαλάτα

Βραδινό: 1 τοστ με γαλοπούλα και τυρί χαμηλά σε λιπαρά

 

Κυριακή

Πρωινό: 1 φλιτζάνι γάλα με δημητριακά ολικής άλεσης

Μεσημεριανό: 1 φιλέτο σολομού, 1 κούπα πατατοσαλάτα

Βραδινό: 1 μικρό κουτάκι τόνο, με πράσινη σαλάτα

 

 

Διαβάστε επίσης

Η πιο εύκολη δίαιτα: Mην σε αγχώνουν οι ποσότητες

Αδυνάτισμα χωρίς γυμναστική & δίαιτα: 8 τρόποι να το πετύχετε

Δίαιτα της …τελευταίας στιγμής: Χάστε 7 κιλά σε 15 μέρες

20.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
17.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Θολή όραση στην εγκυμοσύνη: Τι την προκαλεί;

Θολή όραση στην εγκυμοσύνη: Τι την προκαλεί;

Πώς επηρεάζει η εγκυμοσύνη την όραση της μέλλουσας μητέρας;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η μαγεία του τοκετού μέσα από απίθανες φωτογραφίες (pics)

Η μαγεία του τοκετού μέσα από απίθανες φωτογραφίες (pics)

Ο τοκετός μέσα από τον φωτογραφικό φακό της καλύτερης φωτογράφου γέννας για…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Βασιλική Μιλλούση: Οι φωτογραφίες στο Instagram λίγο πριν γεννήσει

Βασιλική Μιλλούση: Οι φωτογραφίες στο Instagram λίγο πριν γεννήσει

Η Βασιλική Μιλλούση κοντεύει να "εκραγεί"!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τα ακροβατικά μπαμπά και κόρης τρέλαναν το διαδίκτυο (pics+vid)

Τα ακροβατικά μπαμπά και κόρης τρέλαναν το διαδίκτυο (pics+vid)

Είναι ίσως η μικρότερη μαζορέτα που έχετε δει ποτέ.
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Κρούσματα σήμερα: 1.747 νέα - Στους 121 οι θάνατοι, στους 606 οι διασωληνωμένοι
Συναγερμός στις Ένοπλες Δυνάμεις: Έτοιμος να «χτυπήσει» την Ελλάδα ο Ερντογάν
Κρούσματα σήμερα: Σε αυτές τις περιοχές εντοπίζονται - Θρίλερ με τη Θεσσαλονίκη
Άρση lockdown: Έτσι θα κάνουμε Χριστούγεννα - Τι θα ισχύσει με SMS και απαγόρευση κυκλοφορίας
Όλα τα μυστικά για τις τραπεζικές θυρίδες – Τι διδάσκει το colpo grosso του Ψυχικού
Lockdown: Μόνο έτσι θα βγούμε από τα σπίτια μας - Ποιο είναι το «κλειδί» για την άρση
Κορονοϊός: Δραματική κατάσταση στα νοσοκομεία - Στήνουν ΜΕΘ σε θαλάμους
Συγκλονιστικός πατέρας: «Κόψτε μου το ρεύμα σε μια ώρα, να τελειώσει ο γιος μου το μάθημα» (Vid)
Χαμός στον αέρα εκπομπής: Καυγάς του Αλέξη Γεωργούλη με δημοσιογράφο
Κορονοϊός - Κοζάνη: Η φωτογραφία από το Μαμάτσειο Νοσοκομείο που έγινε viral
Νεκρός από κορονοϊό ο Βασίλης Blue Σωτηρίου
Κορονοϊός: Απίστευτο περιστατικό - Το sms στο 13033 που έστειλε Ελληνίδα μάνα!
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr