Δίαιτα: Χάστε τα περιττά κιλάκια των διακοπών σε μία εβδομάδα

Δίαιτα: Χάστε τα περιττά κιλάκια των διακοπών σε μία εβδομάδα

To βασικό σε μία δίαιτα είναι να μην μας κάνει να πεινάμε. 

Δίαιτα: Χάστε τα περιττά κιλάκια των διακοπών σε μία εβδομάδα

Με την παρακάτω δίαιτά θα μπορέσετε να χάσετε βάρος τρώγοντας τροφές που ξυπνούν τον μεταβολισμό ώστε να καίει θερμίδες και λίπος με μεγαλύτερη ταχύτητα.

Το τι τρώμε είναι πολύ πιο σημαντικό από το πόση γυμναστική κάνουμε. Σίγουρα και τα δύο έχουν την βαρύτητα τους αλλά σύμφωνα με έρευνες η απώλεια βάρους οφείλετε 70% στο τι τρώμε και 30% στη γυμναστική.

Μπορεί να εξασκείστε καθημερινά και το βάρος σας να παραμένει το ίδιο.

Ποια είναι τα βήματα για να χάσετε τα περιττά κιλά του καλοκαιριού;

1. Πετάξτε ότι επεξεργασμένες τροφές καταναλώνετε στην καθημερινότητα σας και ότι αναψυκτικό ή γλυκό έχετε με συντηρητικά.

2. Οργανώστε τα γεύματα σας και καταγράψτε τι τρώτε.

3. Να κινείστε πιο συχνά.

4. Πίνετε πολύ νερό.

 

Δείτε το πρόγραμμα της εβδομάδας για να χάσετε τα περιττά κιλά των διακοπών και επαναλάβετε άμα χρειαστεί.

Δευτέρα

Πρωινό: 1 φέτα ολικής ψωμί του τοστ, 1 φέτα γαλοπούλα χαμηλά λιπαρά, 1 φέτα τυρί χαμηλά λιπαρά

Μεσημεριανό: 1 ψητή τσιπούρα, σαλάτα με 2 βραστές πατάτες, 1 κ.τ.σ ελαιόλαδο

Βραδινό: 1 αβγό και 1 παξιμάδι ολικής

 

Τρίτη

Πρωινό: 2 φρυγανιές ολικής με 1 κ.τ.γ μαργαρίνη και 1 κ.τ.γ μέλι

Μεσημεριανό: Μαρουλοσαλάτα με 1 τόνο σε νερό

Βραδινό: 1 τοστ με γαλοπούλα και τυρί χαμηλά σε λιπαρά

 

Τετάρτη

Πρωινό: 1 φλιτζάνι γάλα με δημητριακά ολικής άλεσης

Μεσημεριανό: Χωριάτικη σαλάτα με 1/2 φλιτζάνι τυρί cottage, 2-3 παξιμάδια, πράσινες πιπεριές, 3 ελιές, 1 αγγουράκι, 1 μεγάλη ντομάτα και ένα κόκκινο

μικρό κρεμμύδι

Βραδινό: 1 γιαούρτι 0% λιπαρά 1 χούφτα αμύγδαλα και σταφίδες

 

Πέμπτη

Πρωινό: 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης, 1 ποτήρι γάλα

Μεσημεριανό: 1 μπιφτέκι με άπαχο κιμά, 1 κούπα σαλάτα λάχανο με τριμμένο καρότο

Βραδινό: 1 αβγό και 1 παξιμάδι ολικής

 

Παρασκευή

Πρωινό: 1 φέτα ολικής ψωμί του τοστ, 1 φέτα γαλοπούλα χαμηλά λιπαρά, 1 φέτα τυρί χαμηλά λιπαρά

Μεσημεριανό: Ανάμεικτα βραστά λαχανικά (πατάτα, καρότο, μπρόκολο) με 100γρμ βραστό στήθος κοτόπουλο

Βραδινό: 1 γιαούρτι 0% λιπαρά 1 χούφτα αμύγδαλα και σταφίδες

 

Σάββατο

Πρωινό:2 φρυγανιές ολικής με 1 κ.τ.γ μαργαρίνη και 1 κ.τ.γ μέλι

Μεσημεριανό: 1 μικρή μπριζόλα σχάρας, 2 κούπες πράσινη σαλάτα

Βραδινό: 1 τοστ με γαλοπούλα και τυρί χαμηλά σε λιπαρά

 

Κυριακή

Πρωινό: 1 φλιτζάνι γάλα με δημητριακά ολικής άλεσης

Μεσημεριανό: 1 φιλέτο σολομού, 1 κούπα πατατοσαλάτα

Βραδινό: 1 μικρό κουτάκι τόνο, με πράσινη σαλάτα

 

 

Και οι μάνες έχουν ψυχή και Instagram. Ακολούθησέ μας!

Διαβάστε επίσης

Η πιο εύκολη δίαιτα: Mην σε αγχώνουν οι ποσότητες

Αδυνάτισμα χωρίς γυμναστική & δίαιτα: 8 τρόποι να το πετύχετε

Δίαιτα της …τελευταίας στιγμής: Χάστε 7 κιλά σε 15 μέρες

6.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΟ ΚΑΠΕΛΟ ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΚΟΚΚΙΝΟ
6.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΒΡΕΦΙΚΟ ΚΑΠΕΛΟ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ. - ΠΟΛΥΧΡΩΜΟ
31.20 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μαγιό μπικίνι λουλούδια Monnalisa για κορίτσι
49.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zoggs Στολή κολύμβησης ''Zoggy'' μπλε 1-2 ΕΤΩΝ
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πρόγραμμα διατροφής για παιδιά 6 μηνών (pic&vid)

Πρόγραμμα διατροφής για παιδιά 6 μηνών (pic&vid)

Συμβουλές για τη διατροφή μωρού 6 μηνών!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς να μάθετε το παιδί σας να παίρνει πρωτοβουλίες

Πώς να μάθετε το παιδί σας να παίρνει πρωτοβουλίες

Το μεγάλωμα ενός παιδιού προϋποθέτει να του διδάξουμε κανόνες και όρια αλλά…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πέντε πράγματα που μπορούν να ταράξουν τις οικογενειακές διακοπές

Πέντε πράγματα που μπορούν να ταράξουν τις οικογενειακές διακοπές

Είναι πραγματικά αξιοπερίεργο πως ενώ κάθε καλοκαίρι ξεκινάτε με τις καλύτερες προϋποθέσεις…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σταματίνα Τσιμτσιλή: Δείτε τι έκανε στην Πάρο με τα παιδιά της και ενθουσιάστηκε (vid+pics)

Σταματίνα Τσιμτσιλή: Δείτε τι έκανε στην Πάρο με τα παιδιά της και ενθουσιάστηκε (vid+pics)

Η γνωστή παρουσιάστρια συνεχίζει τις διακοπές της στην Πάρο.
Διάβασε τη συνέχεια
PlusQueen
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό