Δίαιτα: Χάστε τα περιττά κιλάκια των διακοπών σε μία εβδομάδα

Δίαιτα: Χάστε τα περιττά κιλάκια των διακοπών σε μία εβδομάδα

To βασικό σε μία δίαιτα είναι να μην μας κάνει να πεινάμε. 

Δίαιτα: Χάστε τα περιττά κιλάκια των διακοπών σε μία εβδομάδα

Με την παρακάτω δίαιτά θα μπορέσετε να χάσετε βάρος τρώγοντας τροφές που ξυπνούν τον μεταβολισμό ώστε να καίει θερμίδες και λίπος με μεγαλύτερη ταχύτητα.

Το τι τρώμε είναι πολύ πιο σημαντικό από το πόση γυμναστική κάνουμε. Σίγουρα και τα δύο έχουν την βαρύτητα τους αλλά σύμφωνα με έρευνες η απώλεια βάρους οφείλετε 70% στο τι τρώμε και 30% στη γυμναστική.

Μπορεί να εξασκείστε καθημερινά και το βάρος σας να παραμένει το ίδιο.

Ποια είναι τα βήματα για να χάσετε τα περιττά κιλά του καλοκαιριού;

1. Πετάξτε ότι επεξεργασμένες τροφές καταναλώνετε στην καθημερινότητα σας και ότι αναψυκτικό ή γλυκό έχετε με συντηρητικά.

2. Οργανώστε τα γεύματα σας και καταγράψτε τι τρώτε.

3. Να κινείστε πιο συχνά.

4. Πίνετε πολύ νερό.

 

Δείτε το πρόγραμμα της εβδομάδας για να χάσετε τα περιττά κιλά των διακοπών και επαναλάβετε άμα χρειαστεί.

Δευτέρα

Πρωινό: 1 φέτα ολικής ψωμί του τοστ, 1 φέτα γαλοπούλα χαμηλά λιπαρά, 1 φέτα τυρί χαμηλά λιπαρά

Μεσημεριανό: 1 ψητή τσιπούρα, σαλάτα με 2 βραστές πατάτες, 1 κ.τ.σ ελαιόλαδο

Βραδινό: 1 αβγό και 1 παξιμάδι ολικής

 

Τρίτη

Πρωινό: 2 φρυγανιές ολικής με 1 κ.τ.γ μαργαρίνη και 1 κ.τ.γ μέλι

Μεσημεριανό: Μαρουλοσαλάτα με 1 τόνο σε νερό

Βραδινό: 1 τοστ με γαλοπούλα και τυρί χαμηλά σε λιπαρά

 

Τετάρτη

Πρωινό: 1 φλιτζάνι γάλα με δημητριακά ολικής άλεσης

Μεσημεριανό: Χωριάτικη σαλάτα με 1/2 φλιτζάνι τυρί cottage, 2-3 παξιμάδια, πράσινες πιπεριές, 3 ελιές, 1 αγγουράκι, 1 μεγάλη ντομάτα και ένα κόκκινο

μικρό κρεμμύδι

Βραδινό: 1 γιαούρτι 0% λιπαρά 1 χούφτα αμύγδαλα και σταφίδες

 

Πέμπτη

Πρωινό: 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης, 1 ποτήρι γάλα

Μεσημεριανό: 1 μπιφτέκι με άπαχο κιμά, 1 κούπα σαλάτα λάχανο με τριμμένο καρότο

Βραδινό: 1 αβγό και 1 παξιμάδι ολικής

 

Παρασκευή

Πρωινό: 1 φέτα ολικής ψωμί του τοστ, 1 φέτα γαλοπούλα χαμηλά λιπαρά, 1 φέτα τυρί χαμηλά λιπαρά

Μεσημεριανό: Ανάμεικτα βραστά λαχανικά (πατάτα, καρότο, μπρόκολο) με 100γρμ βραστό στήθος κοτόπουλο

Βραδινό: 1 γιαούρτι 0% λιπαρά 1 χούφτα αμύγδαλα και σταφίδες

 

Σάββατο

Πρωινό:2 φρυγανιές ολικής με 1 κ.τ.γ μαργαρίνη και 1 κ.τ.γ μέλι

Μεσημεριανό: 1 μικρή μπριζόλα σχάρας, 2 κούπες πράσινη σαλάτα

Βραδινό: 1 τοστ με γαλοπούλα και τυρί χαμηλά σε λιπαρά

 

Κυριακή

Πρωινό: 1 φλιτζάνι γάλα με δημητριακά ολικής άλεσης

Μεσημεριανό: 1 φιλέτο σολομού, 1 κούπα πατατοσαλάτα

Βραδινό: 1 μικρό κουτάκι τόνο, με πράσινη σαλάτα

 

 

Διαβάστε επίσης

Η πιο εύκολη δίαιτα: Mην σε αγχώνουν οι ποσότητες

Αδυνάτισμα χωρίς γυμναστική & δίαιτα: 8 τρόποι να το πετύχετε

Δίαιτα της …τελευταίας στιγμής: Χάστε 7 κιλά σε 15 μέρες

179.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Hape Happy Family Ξύλινο Κουκλόσπιτο Mansion (E3405Α)
16.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παιδική φόρμα
89.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Duchess of Nemours
19.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αμάνικο μπουφάν πράσινο DMN για αγόρι
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Υπέροχα χριστουγεννιάτικα χτενίσματα για κορίτσια (pics)

Υπέροχα χριστουγεννιάτικα χτενίσματα για κορίτσια (pics)

Οι μικρές σας θα ενθουσιαστούν με αυτά τα γιορτινά χτενίσματα!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
GNTM: Λίγο πριν τον μεγάλο τελικό δείτε την Εβελίνα Σκίτσκο σε τρυφερές φώτο με την κόρη της

GNTM: Λίγο πριν τον μεγάλο τελικό δείτε την Εβελίνα Σκίτσκο σε τρυφερές φώτο με την κόρη της

Η Εβελίνα Σκίτσκο είναι μία από τις διαγωνιζόμενες καλλονές του Greece's Next…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οι Super Spread γεύσεις που θα ξετρελάνουν το μικρό σου!

Οι Super Spread γεύσεις που θα ξετρελάνουν το μικρό σου!

Το αγγελούδι σου κλείνει μόλις τέσσερεις μήνες στα θρανία και εσύ έχεις…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κάτι αντίστοιχο δεν έχετε ξαναδεί! Χριστουγεννιάτικο δέντρο Harry Potter (pics)

Κάτι αντίστοιχο δεν έχετε ξαναδεί! Χριστουγεννιάτικο δέντρο Harry Potter (pics)

Οι μικρές λεπτομέρειες και τα μοναδικά στολίδια του δέντρου μας εντυπωσίασαν!
Διάβασε τη συνέχεια

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies