Οι 15 καλύτερες τροφές για το πρωινό σας

Οι 15 καλύτερες τροφές για το πρωινό σας

Την επόμενη φορά που θα φύγετε βιαστική από το σπίτι χωρίς να φάτε κάτι για πρωινό σκεφτείτε το εξής: Η παράλειψη του πρωινού μπορεί να σας ωθήσει στην υπερκατανάλωση φαγητού αργότερα μέσα στην ημέρα.

Οι 15 καλύτερες τροφές για το πρωινό σας

Ένα υγιεινό πρωινό μπορεί να σας δώσει την απαιτούμενη ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός σας για να ανταπεξέλθει στις απαιτήσεις της ημέρας.«Ένα σωστό πρωινό πρέπει να συνδυάζει καλούς υδατάνθρακες και φυτικές ίνες με κάποια πρωτεΐνη», λέει η Erica Giovinazzo, MS, RD, διατροφολόγος στο Clay Health Club and Spa, στη Νέα Υόρκη. Ευτυχώς, οι επιλογές είναι πολλές.

Το πρωινό διακόπτει την πολύωρη νηστεία την οποία υφίσταται το σώμα μας κατά τη διάρκεια της νύχτας και αυτό φαίνεται να «ξυπνά» το μεταβολισμό. Φαίνεται ότι τα άτομα που μένουν νηστικά μέχρι το μεσημέρι τείνουν να αποθηκεύουν περισσότερο λίπος σε σχέση με εκείνα που καταναλώνουν πρωινό. 

Παρακάτω σας παρουσιάζουμε μερικές τροφές που μπορείτε τις καταναλώσετε για πρωινό, μεμονωμένα ή συνδυαστικά.

1. Πλιγούρι βρώμης (με γάλα , λίγο μέλι, φρούτα ή ξηρούς καρπούς)
2. Ελληνικό γιαούρτι (με μέλι ή φρούτα)
3. Φύτρα σιταριού (τα φύτρα περιέχουν λίγες θερμίδες και λιπαρά, αλλά είναι πλούσια πηγή φυτικών ινών, αντιοξειδωτικών και βιταμινών)
4. Γκρέιπφρουτ (συνδυάστε το με γιαούρτι ή ένα αυγό)
5. Μπανάνα ( μαζί με τα δημητριακά σας ή το πλιγούρι βρώμης)
6. Αυγό
7. Βούτυρο αμυγδάλου (είναι μια εξαιρετική εναλλακτική πηγή πρωτεΐνης και είναι γεμάτη με μονοακόρεστα λιπαρά)
8. Λιναρόσπορος (μαζί με smoothie ή δημητριακά)
9. Μύρτιλα ( σκέτα ή με δημητριακά )
10. Φράουλες ( με γιαούρτι ή με δημητριακά ολικής άλεσης)
11. Ακτινίδιο ( μαζί με μπανάνα ή φράουλα)
12. Φυσικός χυμός πορτοκάλι
13. Δημητριακά ολικής άλεσης
14. Σμέουρα (σε γιαούρτι ή σε smoothie)
15. Ψωμί ολικής άλεσης ( με βούτυρο αμυγδάλου ή αυγό)

69.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Viga Ξύλινο Ποδήλατο Ισορροπίας
40.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ SNEAKERS ALL STAR
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αμάνικο γιλέκο με χρωματιστό φερμουάρ
13.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παντελόνι Mini Raxevsky
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Despoina’s little stories: «Η δύναμη της συγγνώμης»

Despoina’s little stories: «Η δύναμη της συγγνώμης»

Πριν λίγες μέρες η μέρα μας δεν ξεκίνησε καλά με την Έλενα.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιατί οι γονείς πρέπει να αποδέχονται όλες τις πλευρές του χαρακτήρα του παιδιού τους

Γιατί οι γονείς πρέπει να αποδέχονται όλες τις πλευρές του χαρακτήρα του παιδιού τους

Το παιδί  δεν είναι η συνέχειά μας.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Καισαρική τομή: «Το σημάδι της αγάπης» μέσα από φωτογραφίες μαμάδων

Καισαρική τομή: «Το σημάδι της αγάπης» μέσα από φωτογραφίες μαμάδων

«Το σημάδι της αγάπης», έτσι ονομάζουν οι μαμάδες στο Instagram, την τομή…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
DIY: Δεκαοχτώ φανταστικές κατασκευές για παιδιά με χαρτόκουτο (pics)

DIY: Δεκαοχτώ φανταστικές κατασκευές για παιδιά με χαρτόκουτο (pics)

Φτιάξτε απίθανες κατασκευές με χαρτόκουτα που θα ενθουσιάσουν τα παιδιά.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης