Οι 15 καλύτερες τροφές για το πρωινό σας

Οι 15 καλύτερες τροφές για το πρωινό σας

Την επόμενη φορά που θα φύγετε βιαστική από το σπίτι χωρίς να φάτε κάτι για πρωινό σκεφτείτε το εξής: Η παράλειψη του πρωινού μπορεί να σας ωθήσει στην υπερκατανάλωση φαγητού αργότερα μέσα στην ημέρα.

Οι 15 καλύτερες τροφές για το πρωινό σας

Ένα υγιεινό πρωινό μπορεί να σας δώσει την απαιτούμενη ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός σας για να ανταπεξέλθει στις απαιτήσεις της ημέρας.«Ένα σωστό πρωινό πρέπει να συνδυάζει καλούς υδατάνθρακες και φυτικές ίνες με κάποια πρωτεΐνη», λέει η Erica Giovinazzo, MS, RD, διατροφολόγος στο Clay Health Club and Spa, στη Νέα Υόρκη. Ευτυχώς, οι επιλογές είναι πολλές.

Το πρωινό διακόπτει την πολύωρη νηστεία την οποία υφίσταται το σώμα μας κατά τη διάρκεια της νύχτας και αυτό φαίνεται να «ξυπνά» το μεταβολισμό. Φαίνεται ότι τα άτομα που μένουν νηστικά μέχρι το μεσημέρι τείνουν να αποθηκεύουν περισσότερο λίπος σε σχέση με εκείνα που καταναλώνουν πρωινό. 

Παρακάτω σας παρουσιάζουμε μερικές τροφές που μπορείτε τις καταναλώσετε για πρωινό, μεμονωμένα ή συνδυαστικά.

1. Πλιγούρι βρώμης (με γάλα , λίγο μέλι, φρούτα ή ξηρούς καρπούς)
2. Ελληνικό γιαούρτι (με μέλι ή φρούτα)
3. Φύτρα σιταριού (τα φύτρα περιέχουν λίγες θερμίδες και λιπαρά, αλλά είναι πλούσια πηγή φυτικών ινών, αντιοξειδωτικών και βιταμινών)
4. Γκρέιπφρουτ (συνδυάστε το με γιαούρτι ή ένα αυγό)
5. Μπανάνα ( μαζί με τα δημητριακά σας ή το πλιγούρι βρώμης)
6. Αυγό
7. Βούτυρο αμυγδάλου (είναι μια εξαιρετική εναλλακτική πηγή πρωτεΐνης και είναι γεμάτη με μονοακόρεστα λιπαρά)
8. Λιναρόσπορος (μαζί με smoothie ή δημητριακά)
9. Μύρτιλα ( σκέτα ή με δημητριακά )
10. Φράουλες ( με γιαούρτι ή με δημητριακά ολικής άλεσης)
11. Ακτινίδιο ( μαζί με μπανάνα ή φράουλα)
12. Φυσικός χυμός πορτοκάλι
13. Δημητριακά ολικής άλεσης
14. Σμέουρα (σε γιαούρτι ή σε smoothie)
15. Ψωμί ολικής άλεσης ( με βούτυρο αμυγδάλου ή αυγό)

9.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Adriatic Magic Unicorn Κουβαδάκι-Αξεσουάρ-Τσάντα (913)
34.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Βίκινγκς-Οι Επιδρομείς Της Βόρειας Θάλασσας (KA112547)
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Quut Φτυάρι άμμου με σίτα
25.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zoggs Εκπαιδευτικό Σωσίβιο 12-18 Μηνών πορτοκαλί
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μωρό ενός έτους: Τι μπορεί να αγχώσει τη νέα μαμά;

Μωρό ενός έτους: Τι μπορεί να αγχώσει τη νέα μαμά;

Το αν τρώει το μωρό της είναι μία από τις ανησυχίες της.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Φωτογραφίες που δείχνουν ότι οι θηλάζουσες μαμάδες δεν λογαριάζουν την αρνητική κριτική

Φωτογραφίες που δείχνουν ότι οι θηλάζουσες μαμάδες δεν λογαριάζουν την αρνητική κριτική

Οι μαμάδες χωρίζονται σε κατηγορίες!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι έχει αλλάξει στη ζωή του Στέλιου Χανταμπάκη;

Τι έχει αλλάξει στη ζωή του Στέλιου Χανταμπάκη;

Ο δημοφιλής μπαμπάς στο πιο γλυκό βίντεο με αφορμή την Ημέρα του…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αυτές είναι οι ωραιότερες φωτογραφίες γέννησης και τοκετού για το 2018

Αυτές είναι οι ωραιότερες φωτογραφίες γέννησης και τοκετού για το 2018

Οι ωραιότερες φωτογραφίες τοκετού για το 2018 μέχρι στιγμής.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies