Εύκολη δίαιτα για άμεσα αποτελέσματα: Χάστε 8 κιλά σε ένα μήνα

Εύκολη δίαιτα για άμεσα αποτελέσματα: Χάστε 8 κιλά σε ένα μήνα

Η απώλεια κιλών ταλαιπωρεί πολλές γυναίκες. Το μεγαλύτερο δε άγχος τους είναι πώς θα μπορέσουν να διατηρήσουν τα κιλά που έχασαν με δίαιτα.

Εύκολη δίαιτα για άμεσα αποτελέσματα: Χάστε 8 κιλά σε ένα μήνα

Η συγκεκριμένη δίαιτα είναι εύκολη και  βασίζεται στις θερμίδες που καταναλώνετε γι΄αυτό και είναι σημαντικό να μην παρεκκλίνετε από τον ...θερμιδομετρητή σας. Ισως είναι κουραστικό τις πρώτες ημέρες, όμως το αποτέλεσμα θα σας ανταμείψει.

1η Ημέρα
Πρωινό: 30 γρ. δημητριακά με μισό φλιτζάνι γάλα (2% λιπαρά)
Δεκατιανό: Ενα γιαούρτι
Μεσημεριανό: 180 γρ φιλέτο κοτόπουλο στη σχάρα (ελαιόλαδο και ρίγανη) με 100 γρ βρασμένο μπρόκολο (χωρίς βούτυρο)
Δείπνο: Βραστό μπρόκολο (ή στη σχάρα) με ελαιόλαδο και αλάτι
Σνακ: Ένα μέτριο μήλο / αχλάδι.

2η Ημέρα
Πρωινό: 30 γρ. με μισό φλιτζάνι γάλα (2% λιπαρά)
Δεκατιανό: Ένα μέτριο μήλο / αχλάδι
Μεσημεριανό: Ζυμαρικά με σάλτσα ντομάτας & βασιλικό (μερίδα εστιατορίου)
Δείπνο: Βραστό Κουνουπίδι (ή στη σχάρα) με ελαιόλαδο και αλάτι (λίγο)
Σνακ: Ένα μέτριο μήλο / αχλάδι.

3η Ημέρα
Πρωινό: 30 γρ. δημητριακά με μισό φλυτζάνι γάλα ( 2% λιπαρά).
Δεκατιανό: Ένα μέτριο μήλο / αχλάδι
Μεσημεριανό: Παναρισμένο ψάρι φιλέτο με μία ντομάτα (μερίδα εστιατορίου)
Δείπνο: Βραστό μπρόκολο (ή στη σχάρα) με ελαιόλαδο και αλάτι
Σνακ: Ένα μέτριο μήλο / αχλάδι.

4η Ημέρα 
Πρωινό: 30 γρ. δημητριακά με μισό φλυτζάνι γάλα (2% λιπαρά).
Δεκατιανό: Ένα μέτριο μήλο / αχλάδι
Μεσημεριανό: Σολομός με σάλτσα teriyaki (μερίδα εστιατορίου)
Σνακ: Παγωτό 110 γρ.
Δείπνο: Βραστό Κουνουπίδι (ή στη σχάρα) με ελαιόλαδο και αλάτι

5η Ημέρα 
Πρωινό: 30 γρ. δημητριακά με μισό φλιτζάνι γάλα (2%)
Δεκατιανό: Ένα μέτριο μήλο / αχλάδι
Μεσημεριανό: Ελληνική σαλάτα με φέτα
Δείπνο: Ζυμαρικά με σάλτσα ντομάτας  ( μερίδα εστιατορίου)
Σνακ: Ένα μέτριο μήλο / αχλάδι κλπ

6η Ημέρα 
Πρωινό: 30 γρ. δημητριακά με μισό φλιτζάνι γάλα (2%).
Δεκατιανό:  Ενα  γιαούρτι
Μεσημεριανό: Φακές (μερίδα εστιατορίου)
Δείπνο: Βραστό μπρόκολο (ή στη σχάρα) με ελαιόλαδο και λίγο αλάτι
Σνακ: Ένα μέτριο μήλο / αχλάδι κλπ

Ημέρα 7
Ελεύθερη μέρα, αλλά μην το παρακάνετε !!!!!

Αυτό είναι ένα πρόγραμμα μίας εβδομάδας. Αν θέλετε, μπορείτε να αντικαταστήσετε τα γεύματα με άλλα αντίστοιχης θερμιδικής αξίας. Εδώ μπορείτε να βρείτε έναν εύχρηστο οδηγό καταμέτρησης θερμίδων.

Σημείωση: Τρεις φορές την εβδομάδα θα πρέπει να περπατάτε για 30 λεπτά με έντονο βηματισμό.

*Πριν αποφασίσετε να ξεκινήσετε μία δίαιτα ρωτήστε το γιατρό σας.

179.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Hape Happy Family Ξύλινο Κουκλόσπιτο Mansion (E3405Α)
16.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παιδική φόρμα
89.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Duchess of Nemours
19.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αμάνικο μπουφάν πράσινο DMN για αγόρι
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
'Εξι λόγοι που τα παιδιά τα οποία γεννιούνται το Δεκέμβρη είναι ξεχωριστά (vid)

'Εξι λόγοι που τα παιδιά τα οποία γεννιούνται το Δεκέμβρη είναι ξεχωριστά (vid)

Είναι πιο τυχερά τα παιδιά του Δεκέμβρη;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κοτόπουλο για μωρά: Τα οφέλη από την κατανάλωση και δυο εύκολες και νόστιμες συνταγές

Κοτόπουλο για μωρά: Τα οφέλη από την κατανάλωση και δυο εύκολες και νόστιμες συνταγές

Το κοτόπουλο έχει πολλά θρεπτικά οφέλη, αφού έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Υπέροχα χριστουγεννιάτικα χτενίσματα για κορίτσια (pics)

Υπέροχα χριστουγεννιάτικα χτενίσματα για κορίτσια (pics)

Οι μικρές σας θα ενθουσιαστούν με αυτά τα γιορτινά χτενίσματα!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οι Super Spread γεύσεις που θα ξετρελάνουν το μικρό σου!

Οι Super Spread γεύσεις που θα ξετρελάνουν το μικρό σου!

Το αγγελούδι σου κλείνει μόλις τέσσερεις μήνες στα θρανία και εσύ έχεις…
Διάβασε τη συνέχεια

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies