Εύκολη δίαιτα για άμεσα αποτελέσματα: Χάστε 8 κιλά σε ένα μήνα

Εύκολη δίαιτα για άμεσα αποτελέσματα: Χάστε 8 κιλά σε ένα μήνα

Η απώλεια κιλών ταλαιπωρεί πολλές γυναίκες. Το μεγαλύτερο δε άγχος τους είναι πώς θα μπορέσουν να διατηρήσουν τα κιλά που έχασαν με δίαιτα.

Εύκολη δίαιτα για άμεσα αποτελέσματα: Χάστε 8 κιλά σε ένα μήνα

Η συγκεκριμένη δίαιτα είναι εύκολη και  βασίζεται στις θερμίδες που καταναλώνετε γι΄αυτό και είναι σημαντικό να μην παρεκκλίνετε από τον ...θερμιδομετρητή σας. Ισως είναι κουραστικό τις πρώτες ημέρες, όμως το αποτέλεσμα θα σας ανταμείψει.

1η Ημέρα
Πρωινό: 30 γρ. δημητριακά με μισό φλιτζάνι γάλα (2% λιπαρά)
Δεκατιανό: Ενα γιαούρτι
Μεσημεριανό: 180 γρ φιλέτο κοτόπουλο στη σχάρα (ελαιόλαδο και ρίγανη) με 100 γρ βρασμένο μπρόκολο (χωρίς βούτυρο)
Δείπνο: Βραστό μπρόκολο (ή στη σχάρα) με ελαιόλαδο και αλάτι
Σνακ: Ένα μέτριο μήλο / αχλάδι.

2η Ημέρα
Πρωινό: 30 γρ. με μισό φλιτζάνι γάλα (2% λιπαρά)
Δεκατιανό: Ένα μέτριο μήλο / αχλάδι
Μεσημεριανό: Ζυμαρικά με σάλτσα ντομάτας & βασιλικό (μερίδα εστιατορίου)
Δείπνο: Βραστό Κουνουπίδι (ή στη σχάρα) με ελαιόλαδο και αλάτι (λίγο)
Σνακ: Ένα μέτριο μήλο / αχλάδι.

3η Ημέρα
Πρωινό: 30 γρ. δημητριακά με μισό φλυτζάνι γάλα ( 2% λιπαρά).
Δεκατιανό: Ένα μέτριο μήλο / αχλάδι
Μεσημεριανό: Παναρισμένο ψάρι φιλέτο με μία ντομάτα (μερίδα εστιατορίου)
Δείπνο: Βραστό μπρόκολο (ή στη σχάρα) με ελαιόλαδο και αλάτι
Σνακ: Ένα μέτριο μήλο / αχλάδι.

4η Ημέρα 
Πρωινό: 30 γρ. δημητριακά με μισό φλυτζάνι γάλα (2% λιπαρά).
Δεκατιανό: Ένα μέτριο μήλο / αχλάδι
Μεσημεριανό: Σολομός με σάλτσα teriyaki (μερίδα εστιατορίου)
Σνακ: Παγωτό 110 γρ.
Δείπνο: Βραστό Κουνουπίδι (ή στη σχάρα) με ελαιόλαδο και αλάτι

5η Ημέρα 
Πρωινό: 30 γρ. δημητριακά με μισό φλιτζάνι γάλα (2%)
Δεκατιανό: Ένα μέτριο μήλο / αχλάδι
Μεσημεριανό: Ελληνική σαλάτα με φέτα
Δείπνο: Ζυμαρικά με σάλτσα ντομάτας  ( μερίδα εστιατορίου)
Σνακ: Ένα μέτριο μήλο / αχλάδι κλπ

6η Ημέρα 
Πρωινό: 30 γρ. δημητριακά με μισό φλιτζάνι γάλα (2%).
Δεκατιανό:  Ενα  γιαούρτι
Μεσημεριανό: Φακές (μερίδα εστιατορίου)
Δείπνο: Βραστό μπρόκολο (ή στη σχάρα) με ελαιόλαδο και λίγο αλάτι
Σνακ: Ένα μέτριο μήλο / αχλάδι κλπ

Ημέρα 7
Ελεύθερη μέρα, αλλά μην το παρακάνετε !!!!!

Αυτό είναι ένα πρόγραμμα μίας εβδομάδας. Αν θέλετε, μπορείτε να αντικαταστήσετε τα γεύματα με άλλα αντίστοιχης θερμιδικής αξίας. Εδώ μπορείτε να βρείτε έναν εύχρηστο οδηγό καταμέτρησης θερμίδων.

Σημείωση: Τρεις φορές την εβδομάδα θα πρέπει να περπατάτε για 30 λεπτά με έντονο βηματισμό.

*Πριν αποφασίσετε να ξεκινήσετε μία δίαιτα ρωτήστε το γιατρό σας.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Νυσταγμός στα μωρά: Τύποι, συμπτώματα και αντιμετώπιση

Νυσταγμός στα μωρά: Τύποι, συμπτώματα και αντιμετώπιση

Τι είναι ο νυσταγμός, ποια τα αίτια, ποια τα συμπτώματα και τι…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μάνα, κολύμπα και κράτα το κεφάλι πάνω από το νερό

Μάνα, κολύμπα και κράτα το κεφάλι πάνω από το νερό

Τις μέρες αυτές κολυμπάμε. Πολύ και παντού. Τα παιδιά στη θάλασσα και…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πρέπει τα παιδιά να φορούν γυαλιά ηλίου; Τι λένε οι ειδικοί

Πρέπει τα παιδιά να φορούν γυαλιά ηλίου; Τι λένε οι ειδικοί

Τι να προσέξετε όταν επιλέγετε γυαλιά ηλίου για τα παιδιά.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς να προστατέψετε το μωρό από τα κουνούπια

Πώς να προστατέψετε το μωρό από τα κουνούπια

Έξυπνοι τρόποι να κρατήσετε τα κουνούπια μακριά από το μωρό. Ποια εντομοαπωθητικά…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2022 Mothersblog.gr - All rights reserved