Εύκολη δίαιτα για άμεσα αποτελέσματα: Χάστε 8 κιλά σε ένα μήνα

Εύκολη δίαιτα για άμεσα αποτελέσματα: Χάστε 8 κιλά σε ένα μήνα

Η απώλεια κιλών ταλαιπωρεί πολλές γυναίκες. Το μεγαλύτερο δε άγχος τους είναι πώς θα μπορέσουν να διατηρήσουν τα κιλά που έχασαν με δίαιτα.

Εύκολη δίαιτα για άμεσα αποτελέσματα: Χάστε 8 κιλά σε ένα μήνα

Η συγκεκριμένη δίαιτα είναι εύκολη και  βασίζεται στις θερμίδες που καταναλώνετε γι΄αυτό και είναι σημαντικό να μην παρεκκλίνετε από τον ...θερμιδομετρητή σας. Ισως είναι κουραστικό τις πρώτες ημέρες, όμως το αποτέλεσμα θα σας ανταμείψει.

1η Ημέρα
Πρωινό: 30 γρ. δημητριακά με μισό φλιτζάνι γάλα (2% λιπαρά)
Δεκατιανό: Ενα γιαούρτι
Μεσημεριανό: 180 γρ φιλέτο κοτόπουλο στη σχάρα (ελαιόλαδο και ρίγανη) με 100 γρ βρασμένο μπρόκολο (χωρίς βούτυρο)
Δείπνο: Βραστό μπρόκολο (ή στη σχάρα) με ελαιόλαδο και αλάτι
Σνακ: Ένα μέτριο μήλο / αχλάδι.

2η Ημέρα
Πρωινό: 30 γρ. με μισό φλιτζάνι γάλα (2% λιπαρά)
Δεκατιανό: Ένα μέτριο μήλο / αχλάδι
Μεσημεριανό: Ζυμαρικά με σάλτσα ντομάτας & βασιλικό (μερίδα εστιατορίου)
Δείπνο: Βραστό Κουνουπίδι (ή στη σχάρα) με ελαιόλαδο και αλάτι (λίγο)
Σνακ: Ένα μέτριο μήλο / αχλάδι.

3η Ημέρα
Πρωινό: 30 γρ. δημητριακά με μισό φλυτζάνι γάλα ( 2% λιπαρά).
Δεκατιανό: Ένα μέτριο μήλο / αχλάδι
Μεσημεριανό: Παναρισμένο ψάρι φιλέτο με μία ντομάτα (μερίδα εστιατορίου)
Δείπνο: Βραστό μπρόκολο (ή στη σχάρα) με ελαιόλαδο και αλάτι
Σνακ: Ένα μέτριο μήλο / αχλάδι.

4η Ημέρα 
Πρωινό: 30 γρ. δημητριακά με μισό φλυτζάνι γάλα (2% λιπαρά).
Δεκατιανό: Ένα μέτριο μήλο / αχλάδι
Μεσημεριανό: Σολομός με σάλτσα teriyaki (μερίδα εστιατορίου)
Σνακ: Παγωτό 110 γρ.
Δείπνο: Βραστό Κουνουπίδι (ή στη σχάρα) με ελαιόλαδο και αλάτι

5η Ημέρα 
Πρωινό: 30 γρ. δημητριακά με μισό φλιτζάνι γάλα (2%)
Δεκατιανό: Ένα μέτριο μήλο / αχλάδι
Μεσημεριανό: Ελληνική σαλάτα με φέτα
Δείπνο: Ζυμαρικά με σάλτσα ντομάτας  ( μερίδα εστιατορίου)
Σνακ: Ένα μέτριο μήλο / αχλάδι κλπ

6η Ημέρα 
Πρωινό: 30 γρ. δημητριακά με μισό φλιτζάνι γάλα (2%).
Δεκατιανό:  Ενα  γιαούρτι
Μεσημεριανό: Φακές (μερίδα εστιατορίου)
Δείπνο: Βραστό μπρόκολο (ή στη σχάρα) με ελαιόλαδο και λίγο αλάτι
Σνακ: Ένα μέτριο μήλο / αχλάδι κλπ

Ημέρα 7
Ελεύθερη μέρα, αλλά μην το παρακάνετε !!!!!

Αυτό είναι ένα πρόγραμμα μίας εβδομάδας. Αν θέλετε, μπορείτε να αντικαταστήσετε τα γεύματα με άλλα αντίστοιχης θερμιδικής αξίας. Εδώ μπορείτε να βρείτε έναν εύχρηστο οδηγό καταμέτρησης θερμίδων.

Σημείωση: Τρεις φορές την εβδομάδα θα πρέπει να περπατάτε για 30 λεπτά με έντονο βηματισμό.

*Πριν αποφασίσετε να ξεκινήσετε μία δίαιτα ρωτήστε το γιατρό σας.

38.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
20.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΧΑΚΙ
38.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Υπνόσακος Αμάνικος Σχέδιο 50 Ρόζ Baby Oliver
19.96 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Sigikid Τσάντα γυμναστηρίου Πριγκίπισσα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μπορούμε να διαπαιδαγωγούμε το παιδί μας χωρίς την αυστηρότητα του παρελθόντος;

Μπορούμε να διαπαιδαγωγούμε το παιδί μας χωρίς την αυστηρότητα του παρελθόντος;

Στη σημερνή εποχή η παιδαγωγική έχει αλλάξει κατεύθυνση και θέτει όλο και…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Το μωρό μου έχει μπλε μάτια, θα αλλάξει το χρώμα τους;

Το μωρό μου έχει μπλε μάτια, θα αλλάξει το χρώμα τους;

Πότε αλλάζει το χρώμα των ματιών του μωρού και γιατί;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κουκλοθεάτρο: Οφέλη για τα παιδιά - Πώς να φτιάξετε εύκολα τη δική σας σκηνή (vid)

Κουκλοθεάτρο: Οφέλη για τα παιδιά - Πώς να φτιάξετε εύκολα τη δική σας σκηνή (vid)

Η Παγκόσμια Ημέρα Κουκλοθεάτρου γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 21 Μαρτίου.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η ευτυχία βρίσκεται μέσα μας

Η ευτυχία βρίσκεται μέσα μας

Η Κατερίνα Γιαννακοπούλου, ειδική παιδαγωγός και πρόεδρος του Πανελληνίου Συλλόγου «ΑΛΜΑ», πιστεύει…
Διάβασε τη συνέχεια
PlusQueen

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies